Следующие указания или «подсказки» могут быть полезны для урегулирования хаоса, так часто присутствующего в парах, где у одного из партнеров есть СДВГ.
Решила оставить это здесь как напоминание, потому что работаю с парами и эти советы точно могут пригодиться парам, где одному из партнеров диагностирован СДВГ
Советы by Edward Hallowell and John Ratey «У супругов симптомы синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) могут быть особенно неприятными. Отвлечение, импульсивность и избыток энергии, связанные с синдромом, могут нарушить интимные отношения способами, которые оставляют каждого партнера истощенным, злым и обиженным. Это вдвойне досадно, потому что страдают два человека. Однако ситуацию можно деликатно урегулировать. Следующие указания или «подсказки» могут быть полезны для урегулирования хаоса, так часто присутствующего в парах, где у одного из партнеров есть СДВГ.
1. Убедитесь, что диагноз поставлен верно. Есть много симптомов, маскирующихся под СДВГ: от чрезмерного увлечения кофе, тревожных состояний и диссоциативного расстройства до гипертиреоза. Прежде чем приступить к лечению СДВГ, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас действительно СДВГ, а не что-то другое.
2. Когда вы уверены в диагнозе, узнайте как можно больше о СДВГ. Читайте литературу по теме – чем больше вы и ваш партнер будете знать о СДВГ, тем лучше вы сможете помочь друг другу. Первым шагом в лечении СДВГ, будь то пара или нет, является обучение.
3. Объявить перемирие. После того, как вам поставили диагноз и вы немного о нем прочли, сделайте глубокий вдох и поднимите белый флаг. Вам обоим нужно немного передохнуть, прежде чем строить новые отношения.
4. Выделите время для разговора. Вам понадобится некоторое время, чтобы поговорить друг с другом о СДВГ – что это такое, как это происходит, как влияет на ваши отношения, что каждый из вас хочет с этим сделать, какие у вас чувства на этот счет. Не делайте это на ходу, то есть во время телевизионной рекламы, во время сушки посуды, между телефонными разговорами и т.д. Договоритесь на время и посвятите его себе.
5. Говорите откровенно. Скажите друг другу, что у вас на уме. СДВГ проявляется по-разному в разных парах. Расскажите друг другу, что вы выводите из себя, что вам нравится, что вы хотите изменить, что вы хотите сохранить. Попытайтесь не реагировать, пока не обсудите все. Больные СДВГ склонны преждевременно заканчивать обсуждение и переходить к итогам, но в этом случае итог - это самое обсуждение.
6. Запишите свои жалобы и пожелания. Хорошо иметь это в письменном виде – все, что вы хотите изменить и то, что вы хотите сохранить.
7. Составьте план лечения. Подумайте друг с другом о том, как добиться своих целей. Вы можете захотеть немного профессиональную помощь на этом этапе, но хорошей идеей будет попытаться начать это самостоятельно.
8. Последовательно вводите разработанный план. уделите внимание тому, чтобы не отклоняться от намеченного курса.
9.Составляйте списки, доски объявлений и раскладывайте блокноты в стратегических местах, например у кровати, в машине, в ванной комнате и на кухне.
10. Запишите, что вы хотите от другого человека и каждый день давайте ему это в виде списка. Это нужно делать только по общему желанию, а не в повелительном порядке. Ведите журнал встреч для вас обоих. Убедитесь, что каждый из вас ежедневно сверяется с ним.
11. Критически посмотрите на вашу интимную жизнь в свете РДУГ. СДВГ может влиять на сексуальный интерес и половое влечение. Хорошо знать, что в этих проблемах виноват СДВГ, а не что-то еще.
12. Избегайте паттерна один мусор, другой убирает». Следует избегать ситуации, когда партнер без СДВГ потакает больного, защищая его. Разработайте стратегию, чтобы сломать данную модель поведения.
13. Избегайте паттерна «один надоедает, другой отвлекается». Не нужно, чтобы партнер без СДВГ постоянно требовал от больного уделить ему внимание. Людям из СДВГ ежедневно нужно свободное время. Лучше согласовать это время заранее, а не ссориться всякий раз, когда такая потребность возникнет.
14. Избегайте паттерна «жертва-обидчик». РПартнер из СДВГ не должен считать себя беспомощной жертвой, попавшей в лапы хищника. Такая динамика может развиться, так что нужно больше открытого, ясного общения, поддержки и структуры, чтобы это не выглядело контролем и назойливостью.
15. Избегайте паттерна «раб-хозяин». Это похоже на предыдущий пункт, но интересно, что сам здоровый партнер чаще всего чувствует себя рабом своего избранника.
16. Избегайте садомазохистской борьбы как обыденного метода взаимодействия. Попытайтесь обратить гнев на беспорядки, а не на человека. Говорите «я ненавижу СДВУ», а не я» я ненавижу тебя».
17. В общем, следите за динамикой контроля, доминирования и подчинения, которая скрывается на заднем плане большинства отношений, не говоря уже об отношениях с РДУГ. Попытайтесь понять это как можно четче, чтобы вы могли работать в направлении сотрудничества, а не конкурентной борьбы.
18. Разорвать ленту негатива. Пленки могут надоедать, могут вытеснять другие мысли в род интимных отношений. Мысли соблазняют как «любовница» и заставляют «Любить» себя. Порвать эту пленку сложно, но с помощью сознательных последовательных усилий их удастся стереть.
19. Щедро пользуйтесь похвалой и воодушевлением. Поставьте положительную кассету в магнитофон. Каждый день старайтесь сказать что-то хорошее о своей половинке и себе самому. Сознательно целенаправленно поддерживайте друг друга
20. Учитесь управлять настроением. Если один из членов пары узнает что-то свои перепады настроения, ответом на «Доброе утро, милое», может стать «Извини, у меня сейчас приступ СДВГ, а не агрессия».
21. Пусть тот, кто лучше организован, приступит к работе организации. Однако эту работу, которую кто-то делает за вас, нужно замечать, ценить по достоинству и соответствовать взаимности.
22. Уделять время друг другу. Возможно смысл выделить на это время и занести это время в расписание. Общение, выражение привязанности, общие игры и развлечения – этого не будет, если не проводить время вместе.
23. Не используйте СДВГ в качестве оправдания. Оба партнера должны нести ответственность за свои действия. Хотя никто не должен оправдываться своей болезнью, знание о СДВГ может облегчить. понимание в паре.
Ну и напоследок хочется сказать, что если у двоих в паре есть подозрение на СДВГ, было бы хорошо об этом поговорить и вместе почитать. Возможно, второй шаг станет установление диагноза и парная психотерапия. Ведь именно в тандеме психотерапевт и пара можно будет проговорить все сложности, структурировать пожелания и составить план, подходящий для обоих партнеров.
