Инструменты для самостоятельной работы над собой
Отсутствие ненужного напряжения и покой - признак счастливого человека. Человека хорошо заземленного.
Здесь заземление нужно понимать как степень соответствия мышечного тонуса (напряжения) выполняемой в данный момент работе.
Это легко пояснить на примере. Если мы лежим, то нам нет необходимости напрягать мышцы тела, кроме тех незначительных, что позволяют свободно покоится телу на полу.
Как часто приходится быть свидетелем этого ненужно-дополнительного тонуса, неадекватно распределенной энергии в теле. Так и возникают ассоциации, будто бы человек помогает земле держать его тело. В другое время - борется, боится или вовсе отчуждается от своего тела. Хотя в это время он просто лежит на полу. Всё это говорит о плохой заземленности человека.
Одной из многочисленных, но важных причин этого - предательство тела, недоверие его мудрости и оккупационный режим нашего ложного Я, проявляющийся в избыточном контроле за всеми ощущениями и чувствами. Особенно тонко этот контроль проявляется в желании найти значение телесных ощущений (особенно энергетически интенсивных, называемых в простонародье - "неприятные и негативные"), используя различные ментальные схемы и теоретические изыскания. Вместо того, чтобы ПЕРЕЖИТЬ это НЕПОСРЕДСТВЕННО, без опоры на определенные знания. Пережить непосредственно с полным принятием, доверием и позволением быть тому, что есть. Без борьбы и делания. Ощущение становится напряжением, когда мы отказываемся переживать его и начинаем бороться. Любое напряжение - следствие борьбы с тем, что есть.
Углубляясь в этот вопрос, вопрос психофизического раскола головы и тела, мы столкнемся с нашей биографической и культурной обусловленностью, что повлечет за собой серьёзную работу по переоценке и переосмыслению роли нашего Эго. К наблюдению за процессом навязчивого самоотождествления с мышлением и его продуктами - концепциями, образами, идеями, истинами. Это в свою очередь может пошатнуть наши представления о мире и о себе, вызвать тревогу, тошноту, кризисный надлом и страх неопределенности. Как например, вы можете столкнуться со своей внутренней необусловленной природой - неопределенностью и пустотой (в традициях буддизма - шуньятой). Здесь легко понять наш страх, предсмертную агонию Эго: весьма сложно отождествить себя с ПУСТОТОЙ и уступить непостижимой вселенной. Весьма сложно опираться на пустоту как на основу :) На пустоту, из которой эманирует ВСЁ.
И всё же! Как нам прямо сейчас стать заземленными, счастливыми людьми?
Ответ будет заключаться в изменении асимметрии нашего бытия. Перемещение нашего внимания-осознавания от головы во все тело, от внутреннего диалога к бытию жизнью, струящейся через наше тело.
Отбросить ментальные идентификации и соединиться с жизненностью нам поможет выработка полезных привычек:
- ОСОЗНАВАТЬ СИЛУ ТЯЖЕСТИ ЗЕМЛИ, действующую на наше тело. Лучше будет сказать - осознавать силу нашей связи с Землей. Включите музыку и позвольте себе прочувствовать сказанное ниже. Прямо сейчас обратите внимание на ваши стопы. Не спешите. Прочувствуйте их. Позвольте себе укорениться - более глубоко переживая свою связь с землей. Позвольте телу расслабиться и осесть. Сдайтесь силе тяжести земли. Почувствуйте как земля действует через ваше тело. Тянет вас вниз и держит. Дает опору. Почувствуйте наслаждение сдаваясь ей. Мать-Земля всегда держит вас.
Сделайте привычкой, прогуливаясь осознавать шаги и ощущения в стопах.
- ОСОЗНАВАТЬ ДЫХАНИЕ. Это не только укрепит вашу связь с реальностью, но и наполнит жизненной силой/энергией. Попробуйте. Осознавайте каждый свой вдох и выдох. Наблюдайте как воздух движется внутри вашего тела. Как на вдохе он проникает в вас, наполняя кислородом и энергией. На выдохе воздух покидает вас, расслабляя всё ваше тело. Вдыхайте любовь и выдыхайте благодарность. Каждый вдох и выдох осознан.
Сделайте привычкой - наблюдать за своим дыханием.
- ОСОЗНАВАТЬ РИСУНОК МЫШЕЧНОГО ТОНУСА. Лицо - это место, где легче всего заметить напряжение. Проверьте это сейчас. Плотно ли сжаты зубы? Наморщили ли вы лоб? Хмурите ли вы брови? Тоже самое можно проделать со всем телом. Прочувствуйте области напряжения и расслабления в теле.
Создавайте привычку быть внимательным и спрашивать себя "делаю я это расслабленно или напрягаюсь?". Во время еды, ожидая транспорт, чтения, всегда расслабляйтесь!
Не трудно заметить, что эти способности просты в освоении и естественны/природны, не требуют специальных знаний и подготовки. Именно это их делает эффективными. Перенесите способность осознавать землю, дыхание и своё тело в повседневную жизнь (вспоминайте об этом при любой возможности и особенно в стрессовых ситуациях) и вы обнаружите как углубилось ваше ПРИСУТСТВИЕ, жизнь при сути. Преодолевая отчужденность от своего тела, вы заметите, что преодолели отчужденность от мира как таковую, так как человек может ощущать жизнь только через своё физическое существование.
И последний, так сказать, шаг - ОСОЗНАНИЕ МОМЕНТА СЕЙЧАС как единственно совершенного момента. Практика глубокого "Да", позволение быть всему (внутреннему и внешнему) таким, каким оно есть. Не отрицая, не требуя, а позволяя быть.
Будьте присутствующими в теле! Будьте Здесь и Сейчас!
Изотов Алексей
