Інструменти для самостійної роботи над собою
Відсутність непотрібної напруги та спокій - ознака щасливої людини. Людину добре заземленого.
Тут заземлення потрібно розуміти як ступінь відповідності м'язового тонусу (напруги) роботі, що виконується в даний момент.
Це легко пояснити на прикладі. Якщо ми лежимо, то нам немає необхідності напружувати м'язи тіла, крім тих незначних, що дозволяють вільно лежати на підлозі.
Як часто доводиться бути свідком цього непотрібно-додаткового тонусу, неадекватно розподіленої енергії в тілі. Так і виникають асоціації, ніби людина допомагає землі тримати її тіло. Іншим часом – бореться, боїться чи зовсім відчужується від свого тіла. Хоча тим часом він просто лежить на підлозі. Все це говорить про погану заземленість людини.
Однією з численних, але важливих причин цього - зрада тіла, недовіра його мудрості та окупаційний режим нашого хибного Я, що виявляється у надмірному контролі за всіма відчуттями та почуттями. Особливо тонко цей контроль проявляється у бажанні знайти значення тілесних відчуттів (особливо енергетично інтенсивних, званих у народі - "неприємні та негативні"), використовуючи різні ментальні схеми та теоретичні дослідження. Замість того, щоб пережити це безпосередньо, без опори на певні знання. Пережити безпосередньо з повним прийняттям, довірою та дозволом бути тому, що є. Без боротьби та діяння. Відчуття стає напругою, коли ми відмовляємося переживати його та починаємо боротися. Будь-яка напруга - наслідок боротьби з тим, що є.
Заглиблюючись у це питання, питання психофізичного розколу голови і тіла, ми зіткнемося з нашою біографічною та культурною обумовленістю, що спричинить серйозну роботу з переоцінки та переосмислення ролі нашого Его. До спостереження за процесом нав'язливого самоототожнення з мисленням та її продуктами - концепціями, образами, ідеями, істинами. Це, у свою чергу, може похитнути наші уявлення про світ і про себе, викликати тривогу, нудоту, кризовий надлам і страх невизначеності. Як наприклад, ви можете зіткнутися зі своєю внутрішньою необумовленою природою - невизначеністю та порожнечею (у традиціях буддизму - шуньятою). Тут легко зрозуміти наш страх, передсмертну агонію Его: дуже складно ототожнити себе з ПОРОЖНИЦЮ і поступитися незбагненним всесвітом. Дуже складно спиратися на порожнечу як на основу :) На порожнечу, з якої еманує ВСЕ.
І все-таки! Як нам прямо зараз стати заземленими, щасливими людьми?
Відповідь полягатиме у зміні асиметрії нашого буття. Переміщення нашої уваги-усвідомлення від голови у все тіло, від внутрішнього діалогу до буття життям, що струмує через наше тіло. - Усвідомлювати СИЛУ ТЯЖКОСТІ ЗЕМЛІ, що діє на наше тіло. Краще буде сказати - усвідомлювати силу нашого зв'язку із Землею. Увімкніть музику та дозвольте собі відчути сказане нижче. Зараз зверніть увагу на ваші стопи. Не поспішайте. Відчуйте їх. Дозвольте собі укорінитися – глибше переживаючи свій зв'язок із землею. Дозвольте тілу розслабитися та осісти. Здайтеся силі тяжкості землі. Відчуйте, як земля діє через ваше тіло. Тягне вас вниз і тримає. Дає опору. Відчуйте насолоду здаючись їй. Мати-Земля завжди тримає вас.
Зробіть звичкою, прогулюючись усвідомлювати кроки та відчуття у стопах.
- усвідомлювати подих. Це не тільки зміцнить ваш зв'язок з реальністю, а й наповнить життєвою силою/енергією. Спробуйте. Усвідомлюйте кожен свій вдих і видих. Спостерігайте, як повітря рухається всередині вашого тіла. Як на вдиху він проникає у вас, наповнюючи киснем та енергією. На видиху повітря залишає вас, розслаблюючи все ваше тіло. Вдихайте любов і видихайте подяку. Кожен вдих і видих усвідомлений.
Зробіть звичкою - спостерігати за своїм диханням.
- усвідомлювати малюнок м'язового тонусу. Особа - це місце, де найлегше помітити напругу. Перевірте це зараз. Чи щільно стиснуті зуби? Чи наморщили ви лоба? Чи хмурите ви брови? Те саме можна зробити з усім тілом. Відчуйте області напруги та розслаблення в тілі.
Створюйте звичку бути уважним і запитувати себе "роблю я це спокійно чи напружуюсь?". Під час їжі, чекаючи на транспорт, читання, завжди розслабляйтеся!
Не важко помітити, що ці здібності прості в освоєнні та природні/природні, не вимагають спеціальних знань та підготовки. Саме це робить їх ефективними. Перенесіть здатність усвідомлювати землю, дихання і своє тіло у повсякденне життя (згадуйте про це за будь-якої можливості і особливо в стресових ситуаціях) і ви виявите, як поглибилося ваше ПРИСУТСТВО, життя при суті. Подолаючи відчуженість від свого тіла, ви помітите, що подолали відчуженість від світу як таке, оскільки людина може відчувати життя тільки через своє фізичне існування. моменту. Практика глибокого "Так", дозволяє бути всьому (внутрішньому та зовнішньому) таким, яким воно є. Чи не заперечуючи, не вимагаючи, а дозволяючи бути.
Будьте присутніми в тілі! Будьте тут і зараз!
Ізотов Олексій
