Для специалистов скажу, что это - конфликт-центрированный психодинамический метод краткосрочной терапии, основанный Н. Пезешкианом, который не нужно путать с позитивной психологией, основанной Мартином Селигманом. А своим будущим клиентам объясню простым и доступным языком.
Профессор Пезешкиан считал, что каждый человек похож на шахту с драгоценностями. Они иногда запрятаны так глубоко, что сам их владелец не осознает то, чем владеет. Задача психотерапевта – помочь клиенту поднять эти драгоценности на поверхность, то есть осознать свои возможности и ресурсы, и приспособить их к существующей реальности.
Позитивная психотерапия не упрощает: думай хорошо, - и все будет хорошо. Название метода происходит от латинского слова «Positum» (фактическое, данное). По факту далеко не все, что случается с нами, является следствием нашего неправильного поведения или неправильных мыслей. Но даже из неприятных событий мы можем извлечь пользу, взять для себя опыт и найти стратегию выхода из кризиса.
Один из основополагающих принципов ППТ (позитивной психотерапии) – принцип надежды. Многие мои клиенты признаются, что благодаря этому методу они поверили в себя, в возможность изменить свою жизнь к лучшему и нашли для этого нужные ключи.
Следующий важный принцип ППТ – принцип баланса. Гармоничная жизнь – это сбалансированная жизнь между напряжением и расслаблением, чувствами и разумом, умственным и физическим, материальным и духовным, любовью и справедливостью, искренностью и вежливостью, личным и общественным. Этот список можно продолжить. ППТ помогает найти золотую середину, то есть баланс.
Еще один принцип – самопомощь. Суть его в том, чтобы клиент научился сам оказывать себе психологическую помощь и поддержку. Для этого в «чемоданчике» психотерапевта есть простые и доступные каждому инструменты, которыми мы готовы делиться.
Психотерапевт, работающий в методе позитивной психотерапии, применяет так называемый кроскультурный подход. Он выявляет сходство людей и их различие, берет это в работу. Согласитесь, то, как мыслит и чувствует мужчина, отличается от того, как это делает женщина. Видение ребенка отличается от видения взрослого человека, по разному воспринимают происходящее больные и здоровые, люди разных национальностей и культур. Все это важно учитывать для взаимопонимания между разными людьми.
Много психотерапевтических направлений обращают внимание на патологические нарушения личности, болезни. В позитивной психотерапии акцент делается на человеческих возможностях. Мы помогаем клиенту «услышать», что говорит ему психосоматический симптом, от чего хочет уберечь, чему способствует. И не бороться с ним, а сотрудничать.
Клиенты, которые «попробовали» метод позитивной психотерапии, отмечают, что их жизнь стала более уравновешенной и, в то же время, более яркой. Пришла вера в себя, в свою ценность и уникальность. Они научились выставлять свои границы, осознавать и удовлетворять не только чужие, но и собственные эмоциональные потребности, лучше ладить с окружающими.
Конечно, все это при условии доверительного сотрудничества с психологом или психотерапевтом, личной ответственности за свою жизнь и активным шагам по ее изменению к лучшему.
Впрочем, это касается и всех других методов и направлений.
