тест на выгорание
Зима. Солнца мало. И сил тоже.
Что можно сделать?
Например, сходить к врачу и проверить витамин Д и гормоны щитовидки.
Если все ок, возможно, вы устали и пора в отпуск?
Или выгорание где-то близко.
Узнайте о этом, пройдя простой тест.
Взяла его из книги Водопьяновой про выгорание.
«Экспресс-оценка выгорания» (В. Каппони, Т. Новак)
1.Когда в воскресенье днем я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходного уже испорчен.
2.Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это без промедления.
3.Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
4.То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики).
5.На протяжении последних трех месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях.
6. Коллегам (пациентам, ученикам, посетителям, заказчикам) я придумал (а) обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно.
7.С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
8.О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое.
9.Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям.
10.За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое.
За каждый ответ «да» начислите 1 балл. Результаты:
0-1 балл. Синдром выгорания на данный момент у вас отсутствует.
2-6 баллов. Есть некоторые признаки выгорания. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7-9 баллов. Высокая степень эмоционального выгорания. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов. Положение весьма серьезное, но возможно, в вас еще теплится огонек, нужно сделать так, чтобы он не погас.
