тест на вигоряння
Зима. Сонця мало. І сил теж.
Що можна зробити?
Наприклад, сходити до лікаря і перевірити вітамін Д і гормони щитовидки.
Якщо всі ок, можливо, ви втомилися і настав час у відпустку?
Або вигоряння де- то близько.
Дізнайтеся про це, пройшовши простий тест.
Взяла його з книги Водоп'янової про вигорання.
«Експрес-оцінка вигоряння» (В. Каппоні, Т. Новак)
1. Коли в неділю вдень я згадую про те, що завтра знову йти на роботу, то залишок вихідного вже зіпсований. років, інвалідності), я зробив (а) б це без зволікання.
3.Колеги на роботі дратують мене. Неможливо терпіти їх одні й ті самі розмови. 4. Те, наскільки мене дратують колеги, ще дрібниці порівняно з тим, як виводять мене з рівноваги клієнти (пацієнти, учні, відвідувачі, замовники).
5.Протягом останніх трьох місяців я відмовлявся (відмовлялася) від курсів підвищення кваліфікації, від участі у конференціях.
< 6. Колегам (пацієнтам, учням, відвідувачам, замовникам) я придумав (а) образливі прізвиська (наприклад, «ідіоти»), які використовую подумки.7. справляюся «однієї лівої». Немає нічого такого, що могло б здивувати мене в ній своєю новизною. 8. Про мою роботу мені навряд чи хтось скаже щось нове.
>9.Варто мені тільки згадати про свою роботу, як хочеться взяти і послати її до всіх чортів.
10.За останні три місяці мені не потрапила в руки жодна спеціальна книга, з якої я почерпнув(а) б щось нове.
За кожну відповідь «так» нарахуйте 1 бал. Результати:
0-1 бал. Синдром вигоряння на даний момент у вас відсутній.
2-6 балів. Є деякі ознаки вигоряння. Вам необхідно взяти відпустку, відключитись від робочих справ.
7-9 балів. Висока міра емоційного вигоряння. Настав час вирішувати: або змінити роботу, або, що краще, змінити стиль життя.
10 балів. Становище дуже серйозне, але можливо, у вас ще теплиться вогник, потрібно зробити так, щоб він не згас.
