Статья поможет "облегчить" адаптацию к иммиграции и эмиграции
Если человек покидает родину, то для него он будет эмигрантом. А для принимающего государства это лицо уже является иммигрантом.
Уже из этого определения понятно, что на человека ложится двойная нагрузка – пережить прощание со всем родным и адаптироваться к новым условиям в другой стране. А если учитывать, что для большинства украинцев эмиграция стала вынужденной, то объем нагрузки на психику зашкаливает.
Сложная адаптация в другой стране - это скорее норма, чем исключение из правил.
Но тем не менее вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить этот процесс.
🌻Замедлите свой обычный темп жизни и делайте столько, сколько можете.
После переезда сил становится меньше, и это нормально: много энергии идет на решение бытовых вопросов, а еще - на тоску по дому и беспокойство о оставшихся там родных и друзьях. Подождите немного и позаботьтесь о себе - например, выделите время на дополнительный отдых посреди дня.
🌻Обязательно хвалите себя за каждый шаг вперед: если было хоть одно полезное дело за день - вы уже молодец!
Очень важно присваивать себе каждый шаг и праздновать каждую, даже маленькую победу.
🌻Не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, кому удалось адаптироваться в новой стране быстрее и легче, ни с теми, кто стал успешным. Все люди – разные, темпы и возможности у всех тоже разные.
🌻Позвольте себе скучать. Покинуть свою страну, свой дом, своих близких и друзей может быть и больно, и страшно. А чаще к этим эмоциям присоединяются чувство стыда и вина за решение эмигрировать. И ладно, если удастся сделать это со специалистом. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке. В каждом городе есть специальные центры помощи иммигрантам.
🌻 Попробуйте на новом месте воплощать ваши традиции и ритуалы. Это если бы вы перевезли часть своей жизни в новое место. Это могут быть ваши общие приемы пищи, походы в кино, несколько минут объятия или любые вдохновляющие дела.
🌻Находите в новом городе и новой стране то, чему вы радуетесь, и фиксируйте это: фотографируйте и вешайте фото в своей новой квартире, закрепите на стене карту и отмечайте на ней любимые места сердцем – и не забывайте возвращаться в эти места.
И главное, помните, что эмиграция – это не приговор, и вы всегда можете изменить решение по поводу своего местожительства.
Если человек покидает родину, то для него он будет эмигрантом. А для принимающего государства это лицо уже является иммигрантом.
Уже из этого определения понятно, что на человека ложится двойная нагрузка – пережить прощание со всем родным и адаптироваться к новым условиям в другой стране. А если учитывать, что для большинства украинцев эмиграция стала вынужденной, то объем нагрузки на психику зашкаливает.
Сложная адаптация в другой стране - это скорее норма, чем исключение из правил.
Но тем не менее вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить этот процесс.
🌻Замедлите свой обычный темп жизни и делайте столько, сколько можете.
После переезда сил становится меньше, и это нормально: много энергии идет на решение бытовых вопросов, а еще - на тоску по дому и беспокойство о оставшихся там родных и друзьях. Подождите немного и позаботьтесь о себе - например, выделите время на дополнительный отдых посреди дня.
🌻Обязательно хвалите себя за каждый шаг вперед: если было хоть одно полезное дело за день - вы уже молодец!
Очень важно присваивать себе каждый шаг и праздновать каждую, даже маленькую победу.
🌻Не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, кому удалось адаптироваться в новой стране быстрее и легче, ни с теми, кто стал успешным. Все люди – разные, темпы и возможности у всех тоже разные.
🌻Позвольте себе скучать. Покинуть свою страну, свой дом, своих близких и друзей может быть и больно, и страшно. А чаще к этим эмоциям присоединяются чувство стыда и вина за решение эмигрировать. И ладно, если удастся сделать это со специалистом. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке. В каждом городе есть специальные центры помощи иммигрантам.
🌻 Попробуйте на новом месте воплощать ваши традиции и ритуалы. Это если бы вы перевезли часть своей жизни в новое место. Это могут быть ваши общие приемы пищи, походы в кино, несколько минут объятия или любые вдохновляющие дела.
🌻Находите в новом городе и новой стране то, чему вы радуетесь, и фиксируйте это: фотографируйте и вешайте фото в своей новой квартире, закрепите на стене карту и отмечайте на ней любимые места сердцем – и не забывайте возвращаться в эти места.
И главное, помните, что эмиграция – это не приговор, и вы всегда можете изменить решение по своему местожительству.
