Стаття допоможе "полегшити" адаптацію до імміграції та еміграції
Якщо людина залишає батьківщину, то для неї вона буде емігрантом. А для приймаючої держави ця особа вже є іммігрантом.
Вже з цього визначення зрозуміло, що на людину лягає подвійне навантаження – пережити прощання зі всім рідним та адаптуватися до нових умов в іншій країні. А якщо зважати на те, що для більшості українців еміграція стала вимушеною, то обсяг навантаження на психіку зашкалює.
Складна адаптація в іншій країні - це швидше норма, ніж виняток із правил.
Але тім не менш, ось кілька рекомендацій, які допоможуть полегшити цей процес.
🌻Сповільніть свій звичайний темп життя та робіть стільки, скільки можете.
Після переїзду сил стає менше, і це нормально: багато енергії йде на вирішення побутових питань, а ще - на тугу за домом та занепокоєння про рідних та друзів, які залишилися там. Почекайте трохи і подбайте про себе - наприклад, виділіть час на додатковий відпочинок посеред дня.
🌻Обов'язково хвалите себе за кожен крок уперед: якщо була хоч одна корисна справа за день - ви вже молодець!
Дуже важливо привласнювати собі кожен крок та святкувати кожну, навіть маленьку перемогу.
🌻Не порівнюйте себе ні з ким: ні з тими, кому вдалося адаптуватися в новій країні швидше і легше, ні з тими, хто став успішним. Усі люди - різні, темпи та можливості у всіх також різні.
🌻Дозвольте собі сумувати. Залишити свою країну, свій будинок, своїх близьких і друзів може бути і боляче, і страшно. А частіше до цих емоцій приєднуються почуття сорому та вина за рішення емігрувати.
Дуже важливо відсумувати все, що ви втратили. І добре, якщо вдасться зробити це зі спеціалістом. Не соромтеся просити про допомогу та підтримку. У кожному місті є спеціальні центри допомоги іммігрантам.
🌻Спробуйте на новому місці втілювати ваши традиції та ритуали. Це якби ви перевезли частинку свого життя в нове місце. Це можуть бути ваші спільні прийоми їжі, походи у кіно, кількох хвилині обійми чи будь-які справи, що надихають.
🌻Знаходьте в новому місті та новій країні те, чому ви радієте, і фіксуйте це: фотографуйте та вішайте фото у своїй новій квартирі, закріпіть на стіні карту і відзначайте на ній улюблені місця серцем - і не забувайте повертатися в ці місця.
И головне, пам'ятайте, що еміграція - це не вирок, і ви завжди можете змінити рішення з приводу свого місця проживання.
Якщо людина залишає батьківщину, то для неї вона буде емігрантом. А для приймаючої держави ця особа вже є іммігрантом.
Вже з цього визначення зрозуміло, що на людину лягає подвійне навантаження – пережити прощання зі всім рідним та адаптуватися до нових умов в іншій країні. А якщо зважати на те, що для більшості українців еміграція стала вимушеною, то обсяг навантаження на психіку зашкалює.
Складна адаптація в іншій країні - це швидше норма, ніж виняток із правил.
Але тім не менш, ось кілька рекомендацій, які допоможуть полегшити цей процес.
🌻Сповільніть свій звичайний темп життя та робіть стільки, скільки можете.
Після переїзду сил стає менше, і це нормально: багато енергії йде на вирішення побутових питань, а ще - на тугу за домом та занепокоєння про рідних та друзів, які залишилися там. Почекайте трохи і подбайте про себе - наприклад, виділіть час на додатковий відпочинок посеред дня.
🌻Обов'язково хвалите себе за кожен крок уперед: якщо була хоч одна корисна справа за день - ви вже молодець!
Дуже важливо привласнювати собі кожен крок та святкувати кожну, навіть маленьку перемогу.
🌻Не порівнюйте себе ні з ким: ні з тими, кому вдалося адаптуватися в новій країні швидше і легше, ні з тими, хто став успішним. Усі люди - різні, темпи та можливості у всіх також різні.
🌻Дозвольте собі сумувати. Залишити свою країну, свій будинок, своїх близьких і друзів може бути і боляче, і страшно. А частіше до цих емоцій приєднуються почуття сорому та вина за рішення емігрувати.
Дуже важливо відсумувати все, що ви втратили. І добре, якщо вдасться зробити це зі спеціалістом. Не соромтеся просити про допомогу та підтримку. У кожному місті є спеціальні центри допомоги іммігрантам.
🌻Спробуйте на новому місці втілювати ваши традиції та ритуали. Це якби ви перевезли частинку свого життя в нове місце. Це можуть бути ваші спільні прийоми їжі, походи у кіно, кількох хвилині обійми чи будь-які справи, що надихають.
🌻Знаходьте в новому місті та новій країні те, чому ви радієте, і фіксуйте це: фотографуйте та вішайте фото у своїй новій квартирі, закріпіть на стіні карту і відзначайте на ній улюблені місця серцем - і не забувайте повертатися в ці місця.
И головне, пам'ятайте, що еміграція - це не вирок, і ви завжди можете змінити рішення з приводу свого місця проживання.
