Триггерная ситуация Подчиненная разозлилась, когда я спросил ее, как идет работа.
Начните с мысли, связанной с сильной эмоцией
"Она думает, что я к ней несправедлив".
Опишите физиологическую реакцию
Тяжесть в груди.
Если эта мысль истинна, то что это говорит обо мне?
"Я, видимо, не слишком хороший руководитель, по ее мнению".
Опишите физиологическую реакцию
Напряжение в животе.
Если эта мысль истинна, то что это говорит обо мне?
“ Я сделал что-то неправильно”.
Опишите физиологическую реакцию
Мурашки по коже.
Если эта мысль истинна, то что это говорит обо мне?
“ Я плохой человек”.
Опишите физиологическую реакцию
Сосет под ложечкой.
Продолжайте, пока не достигнете ключевого убеждения.
При необходимости используйте новый лист.
