Самопоглаживания - как возможность пополнять свой внутренний банк поглаживаний, что бы чувствовать себя ок
Многие из нас в детстве Усвоили «важное» правило –себя хвалить нельзя, хвастаться – это плохо и т.д. Знакомо ?)
Сначала мы могли слышать это от родителей, дальше школа продолжила это внушение, лишив нас возможности получать хорошие поглаживания от самого себя. И даже честно получив заслуженные награды, как, например, выигрыш в соревнованиях или первенство в обучении, где можно в удовольствии принимать позитивные поглаживания, предполагалось, что нужно, скромно потупив взор, отказаться от заслуженного признания. С возрастом человек привыкает обесценивать свои достижения даже для самого себя.
Поступая таким образом, мы ограничиваем такой важный источник поглаживаний как самопоглаживание.
Человек может научиться быть компенсирующей системой для самого себя, почувствовав каких поглаживаний ему сейчас не хватает и давать их самому себе. Например, покупать самой себе цветы, когда не хватает внимания и признания от мужа, вместо того, чтобы «дуться», хвалить себя за достижения, которые были важны для вас и, возможно, не были достаточно отмечены остальными, просто давать себе безусловные пушинки – «Я хороший!», «Я молодец!», «У меня все получится!». Таким образом, вы будете пополнять свой «банк поглаживаний».
Для того что бы научиться давать самому себе поглаживания, можно выписать на большом листе все хорошее о себе, что вы знаете, без ограничения по времени. Прикрепить его на видном месте и периодически перечитывать. Каждый раз, когда вы подумаете о себе что то хорошее, обязательно дописывайте в свой список.
