Самопогладжування - як можливість поповнювати свій внутрішній банк погладжувань, щоб почуватися ок
Багато з нас у дитинстві Засвоїли «важливе» правило - себе хвалити не можна, хвалитися - це погано і т.д. Знайомо ?)
Спочатку ми могли чути це від батьків, далі школа продовжила це навіювання, позбавивши нас можливості отримувати хороші погладжування від самого себе. І навіть чесно отримавши заслужені нагороди, як, наприклад, виграш у змаганнях або першість у навчанні, де можна в задоволенні приймати позитивні погладжування, передбачалося, що потрібно, скромно опустивши погляд, відмовитися від заслуженого визнання. З віком людина звикає знецінювати свої досягнення навіть для самої себе. самого себе, відчувши яких погладжень йому зараз не вистачає і давати їх самому собі. Наприклад, купувати самій собі квіти, коли не вистачає уваги та визнання від чоловіка, замість того, щоб «дутися», хвалити себе за досягнення, які були важливі для вас і, можливо, не були достатньо відзначені рештою, просто давати собі безумовні пушинки - "Я хороший!", "Я молодець!", "У мене все вийде!". Таким чином, ви поповнюватимете свій «банк погладжувань».
Для того щоб навчитися давати самому собі погладжування, можна виписати на великому аркуші все добре про себе, що ви знаєте, без обмеження за часом. Прикріпити його на видному місці та періодично перечитувати. Щоразу, коли ви подумаєте про себе щось добре, обов'язково дописуйте до свого списку.
