Часто обращаются клиенты с вопросом самооценки. Поговорим о низкой самооценке. В большей степени статья будет посвящена женщинам, но и мужчины тоже могут для себя найти в нем много полезного и интересного.
Что же такое самооценка и как она влияет на жизнь? Самооценка – это представление человека о значимости его собственной личности, его поступков, действий. Естественно, самооценка влияет на развитие человека в абсолютно разных сферах жизни: это и отношение с противоположным полом, и карьерный рост, финансы, общение с друзьями, спорт, творчество. Люди с низкой самооценкой чувствуют себя недостойными, неспособными и поэтому упускают свои шансы стать успешнее, эффективнее, повысить качество своей жизни, стать благополучнее, а значит и счастливее. Заниженная самооценка уменьшает шансы жизненных достижений. И если у вас низкая самооценка, жизнь проживается дефицитно. Вы не можете чувствовать себя наполненной, яркой и счастливой личностью. Формируется она в силу детских травм, биологических особенностей и неудачного жизненного опыта. По каким признакам можно определить низкую самооценку? Это:
- Сравнение себя с другими людьми и эти сравнения не в вашу пользу. Вы находите повод усомниться в значимости своей личности, обнаруживая в других людях гораздо больше плюсов, чем у себя;
- Чувство жалости по отношению к себе любимой. Когда часто прокручиваешь в своем сознании несчастливые или неудачные моменты в своей жизни (расставания, проблемы на работе, с друзьями и др.). Здесь же может быть то, что человек желает болеть, чтобы его жалели, заботились о нем и его потребность в жалости к себе заполняется этими ощущениями. С этим достаточно сложно жить и такое состояние доставляет большой дискомфорт.
- Женщины с низкой самооценкой могу выбирать себе мужчину, который плохо относится к ней. Это происходит абсолютно бессознательно. Этими мужчинами могут быть алкоголики, наркоманы, бабники, игроманы, альфонсы, безответственные мужчины; мужчины, которые изменяют, бьют, неуважительно относятся к женщине. И, так как женщина сомневается в значимости своей личности, она считает такой союз вполне нормальным, пытается что-то доказывать, объяснять мужчине, что можно к вам относится по-другому, оправдывает себя и, тем самым, жалеет себя.
- Женщины с низкой самооценкой считают, что ее не за что любить. Она может навязывать свою любовь, чувственность, она ведет себя очень провокационно по отношению к людям, ее настолько много, что от нее хочется отдалиться и избавиться. Но, каждый раз, когда от такой женщины избавляются, ее самооценка все больше и больше страдает. Соответственно, женщина с еще большим напором старается привлечь к себе внимание, заслужить любовь. Есть и обратная сторона, когда женщина вообще ничего не делает. Эта категория женщин считает, что их любить не за что, поэтому они не общаются с мужчинами, избегают общения и вообще не представляют себе нормального достойного партнера рядом. Конечно, и такое поведение усиливает низкую самооценку, это затягивает, женщине тяжело выйти из зоны комфорта, которую она себе создала, ей достаточно «хорошо», но, на самом деле, это является признаком недоверия к мужчинам, чтобы подтверждать убеждение «меня не за что любить». Построить здоровые гармоничные отношения с такой позиции очень тяжело, а порой - невозможно.
- Женщина боится заводить новые знакомства, расширять круг общения по причине непонимания как ее примут и оценят. Женщина настолько сомневается в себе, что не готова рискнуть своим психологическим состоянием и столкнуться с горькой правдой. На самом деле – это заблуждение. В общении человек получает опыт, новые эмоции и впечатления, заряд энергии и ряд других преимуществ. Но женщина со страхом ее оценки будет этого избегать.
- Женщина озабочена тем, что о вас думают другие люди, она не может жить спокойно, если кто-то о ней плохого мнения, некомфортно, если о ней что-то плохое скажут, ей важно знать, что о ней говорят другие. Женщина все делает в своей жизни, исключительно ориентируясь на других людей. Ей важно, что о ней скажут после встречи, после вечеринки и др. публичных встречах. Это тоже говорит о том, что преобладает низкая самооценка.
- Привычка откладывать дела на потом, так называемая прокрастинация, тоже свидетельствует о низкой самооценке. Можете мечтать о чем-то, вроде как уже и начать делать для достижения своей цели, но каждый раз находятся более важные дела, из-за которых вы не можете довести начатое до конца. Это говорит о том, что внутри вас происходит некая борьба субличностей и ваш «внутренний ребенок» хочет достигнуть желаемого, а ваш «внутренний родитель» находит массу причин, по которым вы не можете этого сделать и постоянно направляет вас в ненужное русло, происходит блокирование своей мечты и вы не движетесь к своей цели. Это тоже явно выраженный признак низкой самооценки.
- Боязнь совершить ошибку – еще один признак низкой самооценки. Вы – перфекционист: либо сделать все идеально и безупречно, либо ни за что браться не буду. И это конечно ухудшает качество жизни, потому как вы стоите и бездействуете, ссылаясь на то, что вы такой человек: все делаете либо хорошо, либо никак, придавая значимость своей личности. На самом деле нет, вы просто защищаете себя таким образом. Это самая удобная отговорка для тех, кто не хочет развиваться. Человек со здоровой самооценкой не боится совершать ошибки и использует их как ступени к росту.
- Чувствовать постоянную тревожность, не важно, где вы находитесь (работа, общение с людьми, с противоположным полом, даже на отдыхе, где необходимо публично сказать речь, тост или в других местах) – также признак низкой самооценки. В этот момент у вас может участиться сердцебиение, подняться давление, потеть ладошки, трястись руки, пропадать голос.
- Вы не можете ответить отказом, даже если нужно сделать что-то в ущерб себе. Когда человек говорит «да» там, где ему хочется сказать «нет» (например, поработать сверхурочно, поменять свои личные планы в пользу другого человека, которому просто скучно и ему необходимо заполнить свою пустоту за счет вас; просьбы об одолжении, когда вам действительно это не удобно и др.), он думает, что это придает ему значимости. На самом деле – наоборот, это тоже признак низкой самооценки.
- Некоторые люди прибегают к методу негативного самоутверждения – компенсации своей низкой самооценки. Например, унижают других, задирают, всячески подчеркивают свою значимость в ущерб другим (собственное возвышение). На работе такой человек, достигнув власти, начинает издеваться над подчиненными. А в семейной жизни выбирает слабого партнера и самоутверждается за его счет. Унижая другого (до своего уровня или ниже), такой человек чувствует себя более сильным, значимым, умным и знающим. Этот деструктивный по своей природе метод приводит к конфликтам, одиночеству, ненависти со стороны других людей. В действительности, так человек поступает из страха и слабости, поэтому ему можно только посочувствовать. Также такой тип людей очень болезненно воспринимает критику в свой адрес и везде ее видит. Ему постоянно кажется, что о нем все говорят. Ему очень важно быть в центре внимания, потому что внутри у него огромная дыра от родительского безразличия. Внешне человек делает вид, что он круче всех, но на самом деле крайне уязвим, очень обидчив, ведет совершенно неадекватно, поэтому редко способен удержаться на работе, в отношениях и т.д. Это самый тяжелый признак низкой самооценки и страдают этим, так называемые, нарциссы. Первое и главное – самооценка у них разрушена до самых основ. Причины лежат в детстве, в отношении к ним.
Низкая самооценка – это, конечно же, ранний опыт взаимоотношения с родителями, сверстниками, воспитателями, учителями; возможно первый опыт взаимоотношения с мужчиной. Причин, по которым ваша самооценка может быть низкой, может быть много. Здесь нужно работать и с границами личного пространства (духовными, интеллектуальными, эмоциональными, сексуальными, физическими, экономическими и смотреть на наличие созависимости. Это целый комплекс диагностики, который выявляет причины низкой самооценки.
Если вы узнали себя и вам отзывается, если хотите быть счастливой, любить себя и принимать такой, какая есть, приходите ко мне консультации, будем вместе работать над вашей самооценкой.
