Часто звертаються клієнти із питанням самооцінки. Поговоримо про низьку самооцінку. Більшою мірою стаття буде присвячена жінкам, але й чоловіки теж можуть собі знайти в ньому багато корисного і цікавого.
Що таке самооцінка і як вона впливає на життя? Самооцінка - це уявлення людини про значущість його власної особистості, її вчинків, дій. Звичайно, самооцінка впливає на розвиток людини в абсолютно різних сферах життя: це і ставлення з протилежною статтю, і кар'єрне зростання, фінанси, спілкування з друзями, спорт, творчість. Люди з низькою самооцінкою почуваються негідними, нездатними і тому втрачають свої шанси стати успішнішими, ефективнішими, підвищити якість свого життя, стати благополучнішими, а значить і щасливішими. Занижена самооцінка зменшує шанси життєвих досягнень. І якщо у вас низька самооцінка, життя мешкає дефіцитно. Ви не можете почуватися наповненою, яскравою та щасливою особистістю. Формується вона через дитячі травми, біологічні особливості та невдалий життєвий досвід. За якими ознаками можна визначити найнижчу самооцінку? Це:
- Порівняння себе з іншими людьми і ці порівняння не на вашу користь. Ви знаходите привід засумніватись у значущості своєї особистості, виявляючи в інших людях набагато більше плюсів, ніж у себе;
- Почуття жалості по відношенню до себе коханої. Коли часто прокручуєш у своїй свідомості нещасливі чи невдалі моменти у своєму житті (розлучення, проблеми на роботі, з друзями та ін.). Тут же може бути те, що людина бажає хворіти, щоб її шкодували, дбали про неї та її потреба у жалості до себе заповнюється цими відчуттями. З цим досить складно жити і такий стан завдає великого дискомфорту.
- Жінки з низькою самооцінкою можу вибирати собі чоловіка, який погано ставиться до неї. Це відбувається абсолютно несвідомо. Цими чоловіками може бути алкоголіки, наркомани, бабники, ігромани, альфонси, безвідповідальні чоловіки; чоловіки, які зраджують, б'ють, зневажливо ставляться до жінки. І оскільки жінка сумнівається у значущості своєї особистості, вона вважає такий союз цілком нормальним, намагається щось доводити, пояснювати чоловікові, що можна до вас ставитися по-іншому, виправдовує себе і тим самим шкодує себе.
- Жінки з низькою самооцінкою вважають, що її нема за що любити. Вона може нав'язувати свою любов, чуттєвість, вона поводиться дуже провокаційно по відношенню до людей, її настільки багато, що її хочеться віддалитися і позбутися. Але щоразу, коли такої жінки позбавляються, її самооцінка все більше і більше страждає. Відповідно, жінка з ще більшим натиском намагається привернути до себе увагу, заслужити на любов. Є й зворотний бік, коли жінка взагалі нічого не робить. Ця категорія жінок вважає, що їх любити нема за що, тому вони не спілкуються з чоловіками, уникають спілкування і взагалі не уявляють собі нормального гідного партнера поруч. Звичайно, і така поведінка посилює низьку самооцінку, це затягує, жінці важко вийти із зони комфорту, яку вона собі створила, їй досить «добре», але насправді це є ознакою недовіри до чоловіків, щоб підтверджувати переконання «мене не за що кохати». Побудувати здорові гармонійні відносини з такої позиції дуже важко, а часом - неможливо.
- Жінка боїться заводити нові знайомства, розширювати коло спілкування через нерозуміння як її приймуть і оцінять. Жінка настільки сумнівається, що не готова ризикнути своїм психологічним станом і зіткнутися з гіркою правдою. Насправді це помилка. У спілкуванні людина отримує досвід, нові емоції та враження, заряд енергії та ряд інших переваг. Але жінка зі страхом її оцінки буде цього уникати.
- Жінка стурбована тим, що про вас думають інші люди, вона не може жити спокійно, якщо хтось про неї поганої думки, некомфортно, якщо про неї щось погане скажуть, їй важливо знати, що про неї говорять інші. Жінка все робить у своєму житті виключно орієнтуючись на інших людей. Їй важливо, що про неї скажуть після зустрічі, після вечірки та інших публічних зустрічах. Це теж свідчить про те, що переважає низька самооцінка.
- Звичка відкладати справи на потім, так звана прокрастинація, також свідчить про низьку самооцінку. Можете мріяти про щось, ніби вже й почати робити для досягнення своєї мети, але щоразу перебувають важливіші справи, через які ви не можете довести розпочате до кінця. Це говорить про те, що всередині вас відбувається якась боротьба субособистостей і ваша «внутрішня дитина» хоче досягти бажаного, а ваш «внутрішній батько» знаходить масу причин, через які ви не можете цього зробити і постійно направляє вас у непотрібне русло, відбувається блокування своєї мрії і ви не рухаєтеся до своєї мети. Це теж явно виражена ознака низької самооцінки.
- Боязнь зробити помилку - ще одна ознака низької самооцінки. Ви – перфекціоніст: або зробити все ідеально і бездоганно, або ні за що не братимуся. І це, звичайно, погіршує якість життя, тому що ви стоїте і не дієте, посилаючись на те, що ви така людина: все робите або добре, або ніяк, надаючи значущості своєї особистості. Насправді ні, ви просто захищаєте себе в такий спосіб. Це найзручніша відмовка для тих, хто не хоче розвиватися. Людина зі здоровою самооцінкою не боїться робити помилки і використовує їх як щаблі до зростання.
- Відчувати постійну тривожність, не важливо, де ви знаходитесь (робота, спілкування з людьми, з протилежною статтю, навіть на відпочинку, де необхідно публічно сказати промову, тост або інших місцях) – також ознака низької самооцінки. У цей момент у вас може почастішати серцебиття, піднятися тиск, потіти долоні, трястися руки, пропадати голос.
- Ви не можете відповісти відмовою, навіть якщо потрібно зробити щось на шкоду собі. Коли людина каже «так» там, де їй хочеться сказати «ні» (наприклад, попрацювати понаднормово, поміняти свої особисті плани на користь іншої людини, якій просто нудно і їй необхідно заповнити свою порожнечу за рахунок вас; прохання про послугу, коли вам дійсно це не зручно та ін), він думає, що це надає йому значущості. Насправді - навпаки, це теж ознака низької самооцінки.
- Деякі люди вдаються до методу негативного самоствердження - компенсації своєї низької самооцінки. Наприклад, принижують інших, задирають, всіляко наголошують на своїй значущості на шкоду іншим (власне піднесення). На роботі така людина, досягнувши влади, починає знущатися з підлеглих. А в сімейному житті обирає слабкого партнера та самостверджується за його рахунок. Принижуючи іншого (до свого рівня або нижче), така людина почувається сильнішою, значущою, розумною і знаючою. Цей деструктивний за своєю природою метод призводить до конфліктів, самотності, ненависті з боку інших людей. Насправді, так людина робить зі страху і слабкості, тому їй можна лише поспівчувати. Також такий тип людей дуже болісно сприймає критику на свою адресу та скрізь її бачить. Йому завжди здається, що про нього всі говорять. Йому дуже важливо бути в центрі уваги, тому що всередині у нього величезна дірка від батьківської байдужості. Зовні людина робить вигляд, що вона крутіша за всіх, але насправді вкрай уразлива, дуже уразлива, веде зовсім неадекватно, тому рідко здатна втриматися на роботі, у відносинах і т.д. Це найважча ознака низької самооцінки і страждають на це, так звані, нарциси. Перше і головне – самооцінка у них зруйнована до основ. Причини лежать у дитинстві, щодо них.
Низька самооцінка – це, звичайно ж, ранній досвід взаємини з батьками, однолітками, вихователями, вчителями; можливий перший досвід взаємовідносини з чоловіком. Причин, через які ваша самооцінка може бути низькою, може бути багато. Тут потрібно працювати і з межами особистого простору (духовними, інтелектуальними, емоційними, сексуальними, фізичними, економічними) та дивитися на наявність співзалежності. Це цілий комплекс діагностики, який виявляє причини низької самооцінки.
Якщо ви впізнали себе і вам відгукується, якщо хочете бути щасливою, любити себе і приймати таку, яка є, приходьте до мене консультації, разом працюватимемо над вашою самооцінкою.
