несколько мыслей о горевании
О горе написано множество текстов разного жанра, снято немало фильмов, проведено масса научных и околонаучных исследований. И, я уверена, у каждого человека в его жизненной истории есть страницы об этом. Как показывает опыт встречи с разными процессами горевания в моем личном опыте или в опыте близких мне людей, а также в работе с клиентами, в нашей современной культуре процесс горевания сильно нивелируется и практически не поддерживается обществом. Таким образом, человек «носит» в себе какое-то количество неотгореванных потерь, спрятанных в глубинах своего «Я».
Вот то, что мы зачастую слышим как поддержку для горюющего человека в нашей культуре: «Держись!», «Слезами горю не поможешь», «Не вешай нос», «Не раскисай», «Жизнь продолжается», «Крепись», «Забудь», «Займись чем-нибудь» и т д. Узнаете? И, увы, это не поддерживает процесс горевания, скорее останавливает его! Наши предки, кстати, уважали процесс горевания гораздо больше и всячески его поддерживали, например, профессиональными плакальщиками, различными траурными традициями, что позволяло поддержать нелегкую, но такую важную работу горя.
Так в чем же состоит работа горя и почему ее так важно не остановить, а таки завершить?
Работа горя – это эмоционально непростая, достаточно длительная во времени работа, которую проводит психика человека в ответ на какую-либо утрату.
Утратой прежде всего принято считать смерть, хотя список утрат гораздо шире. Это и потеря близких отношений – расставание или развод, потеря финансовой стабильности или работы, потеря дома, статуса, здоровья, идеала, иллюзии, родины и т.д. … Даже пандемия коронавируса в мире обнажает целый ряд утрат – мы теряем привычный уклад жизни, теряем относительную безопасность мира вокруг, теряем здоровье, теряем людей, которые погибают.
Процесс горевания сопровождается душевной болью, комплексом трудных чувств и разных ощущений, смысл которого заключается, прежде всего, в признании факта потери, а также в постепенном освобождении психической энергии (любви, привязанности, творчества, удовольствия, уверенности и т д) из образа потерянного человека или явления и интеграции его в свое новое «Я». Почему новое ? – ну потому что после утраты я тот человек, который лишен чего-то. Как раз постепенный возврат энергии и дает возможность по завершению работы горя двигаться дальше, ощущать возбуждение строить новые отношения, ставить новые цели, ощущать в себе силы для их достижения. Одним словом – жить. Это становиться возможным только если человек проделывает всю работу горя, проходя все стадии этой работы.
Горевание – безусловно интимный процесс, его особенности протекания, временные границы зависят от целого ряда факторов. Несмотря на его индивидуальность, в этом процессе всегда есть определенные этапы.
Стадии принятия потери выглядят таким образом:
-- Шок потери ( оцепенение от потери). Иногда этот этап бывает настолько коротким, что его трудно заметить и вычленить, он длиться 1-2 секунды, а иногда занимает гораздо больше времени и выглядит очень явно – человек в оцепенении, не слышит, не видит, не вступает в контакт.
- Отрицание. Стадия несогласия, непринятия. Здесь мы часто слышим крик, слезы, любую форму отрицания ( не может быть, это не так, не со мной, так не бывает, он жив). Некоторые люди остаются в отрицании потери на долгие годы – так часто бывает с пропавшими без вести, при утрате чего-то важного в жизни, что было «несущей конструкцией», единственным смыслом жизни.
- Гнев - здесь важно прожить чувство до конца, найти адресат своей злости и разрешить себе злиться столько, сколько важно. В практике случается много случаев остановленного горевания именно на этой стадии. Причин для этого много – например, невозможность переживать гнев как таковой, возникновение страха или стыда от того, что я в гневе, различные социальные запреты на проживание гнева, трудность в определении адресата.
- Торги . На этой стадии незавершенной борьбы человек отступает как будто на шаг назад, еще раз подвергая сомнениям потерю (а вдруг это неправда, это несправедливо, может он вернется, это еще не все, что я могу сделать). Некоторые процессы горевания пропускают эту стадию, однако существуют люди, которые остаются на этой стадии надолго. Часто такое случается при потере отношений – разводе, расставании.
- Депрессия – непростой процесс, который связан с осознаванием потери, ее необратимости. Этот этап работы горя в большинстве случаев самый длительный и трудно проживаемый как для самого человека, так и для его окружения. Горюющий человек погружается в трудные чувства грусти6 тоски, бессилия, безысходности, переживает отсутствие энергии, радости и очень нуждается в поддержке.
- Принятие – или завершение горевания. Именно здесь появляется «свет в конце тоннеля» и появляются силы, желание, интерес к жизни. Без проживания всех вышеперечисленных этапов, работа горя не может быть завершена.
Если в силу разных причин работа горя не может быть завершена, компенсаторные механизмы нашей психики, которая всегда стремится к продолжению жизни, находит множество других способов адаптации к потере. Это может быть: длительная депрессия, любая деятельность, которая успокаивает, отвлекает, позволяет не чувствовать - трудоголизм, алкоголизм, сильные перегрузки в быту, спорте, навязчивые стремления к развлечениям, которые не приносят удовольствия, а скорее служат способом уйти от трудных переживаний и , либо приходит к соматическому решению и развивает болезни разных степеней тяжести.
Не оставайтесь одни, приходите за помощью в терапию!
