Основные составляющие в работе с лишним весом.
Поговорим о лишнем весе. Это очень важно знать! Особенно тем, у кого он есть, или кто хочет помочь родным, близким, знакомым решить эту проблему.
Я много чего знаю про физические нагрузки и их воздействие на тело, так как несколько лет работала фитнес-тренером в тренажерном зале. Я работала нутрициологом, поэтому неплохо разбираюсь в вопросах питания.
Много чего есть рассказать из собственного опыта, а не теории, так как проходила «сушки»и «наборы массы», было расстройство пищевого поведения (компульсивное переедание).
А ещё я уже 5 лет в психотерапии. И что я хочу вам сказать?!
Питание и физические нагрузки для красивого и стройного тела очень и очень важны, НО...
Казалось бы, меньше ешь, занимайся спортом, и будет тебе счастье! Разве не так?! Ну просто же всё!
«А то, что у меня не получается, это просто отсутсвие воли, лень, слабохарактерность, работа ретроградного Меркурия, «рукожопость, косоглазость» и тд.».
Так вот, это не совсем так.
Психоэмоциональное состояние - один из важных ключей в работе с лишним весом.
Есть 2 момента, на которые следует обратить внимание:
🍔 эмоциональное питание. Когда мы начинаем заедать какие-то свои эмоции либо их недостаток.
Тут важно осознать, какие эмоциональные потребности за этим стоят, и удовлетворить их прямым путём, а не с помощью еды. Если хочется тепла и ласки - пойти кого-то обнять, например, а не утешать себя едой.
🍔 травмы, переживания, связаны с вашим опытом.
Наведу пример, чтобы было немного понятнее (история выдуманная).
Женщина с лишним весом. Ест мало, но почему-то продолжает набирать вес. Сколько себя помнит, столько она борется с этим ненавистным жиром.
В ходе терапии выясняется, что у этой женщины есть травма, которая связана с болезненными отношениями и которую она не может пережить. И если она не занята постоянной борьбой с весом - способ отвлечь себя от травмы - она начинает впадать в депрессию.
Ну и пока женщина не проживет эту травму, она так и будет продолжать свою борьбу или впадёт в депрессию.
Работа с травмами - это уже более глубокая работа, которая проводится в индивидуальном или групповом формате с психотерапевтом.
Всем здорового и стройного тела!
