Основні складові у роботі із зайвою вагою.
Поговоримо про зайву вагу. Це дуже важливо знати! Особливо тим, у кого він є, або хто хоче допомогти рідним, близьким, знайомим вирішити цю проблему.
Я багато чого знаю про фізичні навантаження та їх вплив на тіло, оскільки кілька років працювала фітнес-тренером тренажерний зал. Я працювала нутриціологом, тому непогано розуміюся на питаннях харчування. .
А ще я вже 5 років у психотерапії. І що я хочу вам сказати?!
Харчування та фізичні навантаження для красивого і стрункого тіла дуже і дуже важливі, АЛЕ...
Здавалося б, менше їж, займайся спортом, і буде тобі щастя! Хіба не так?! Ну просто ж все!
«А те, що у мене не виходить, це просто відсутність волі, лінь, слабохарактерність, робота ретроградного Меркурія, «рушкірість, косоокість» і т.д.».
< p>Так ось, це не зовсім так.Психоемоційний стан - один з важливих ключів у роботі із зайвою вагою.
Є 2 моменти, на які слід звернути увагу:
>🍔 емоційне харчування. Коли ми починаємо заїдати якісь свої емоції або їх недолік. Тут важливо усвідомити, які емоційні потреби за цим стоять, і задовольнити їх прямим шляхом, а не за допомогою їжі. Якщо хочеться тепла та ласки - піти когось обійняти, наприклад, а не втішати себе їжею.
🍔 травми, переживання пов'язані з вашим досвідом. зрозуміліше (історія вигадана).
Жінка із зайвою вагою. Їсть мало, але чомусь продовжує набирати вагу. Скільки себе пам'ятає, стільки вона бореться із цим ненависним жиром.
У ході терапії з'ясовується, що ця жінка має травму, яка пов'язана з хворобливими стосунками і яку вона не може пережити. І якщо вона не зайнята постійною боротьбою з вагою - спосіб відвернути себе від травми - вона починає впадати в депресію.
Ну і поки жінка не проживе цієї травми, вона так і продовжуватиме свою боротьбу або впаде в депресію.
Робота з травмами - це вже глибша робота, яка проводиться в індивідуальному або груповому форматі з психотерапевтом.
Усім здорового та стрункого тіла!
