Что влияет на качество нашей жизни, успех (у каждого свое понимание), мотивацию и удовлетворенность собой? Конечно, это самооценка. Именно она определяет наше отношение к себе и какие люди будут окружать нас; будем ли мы беспокоиться о себе; сколько будем зарабатывать и в каких условиях жить?
Самооценка – это представление человека о себе. Она может быть:
На то, какой у нас будет самооценка , воздействуют следующие факторы:
Чем больше я исследую самооценку и общаюсь с людьми, тем больше я отслеживаю ложные факты о ней. В этой статье мы разберем 5 мифов о самооценке и в конце я дам советы, как быть уверенным в себе человеком с высокой самооценкой.
Какой глупости я только не слышала за 11 лет практики. Конечно, почти все "советы" я тестировала на себе. Но рада, что теперь отделяю бред от здравого смысла.
Итак рассмотрим популярные заблуждения о самооценке.
Миф №1. "Самооценку можно поднять раз и навсегда"
В рекламных обещаниях это привлекает, но это обман.
Самооценка - это динамичный процесс, зависящий от детского опыта, окружения, состояния здоровья, внешних факторов и др.
Важные ДЕЙСТВИЯ каждый день: когда на поддержку, а когда на повышение.
Уверенность есть там, где есть действия и анализ ошибок (но не "мочить" " себя!).
Миф "2. "Ты или уверен во всем, или не уверен в себе вовсе"
Это инфантильное мышление в категориях " черное или белое", "все или ничего", а также нереалистичные ожидания и комплекс всемогущества.
Это нормально, когда, например, ты классно разбираешься в СММ-трендах (это дает уверенность), неплохо готовишь тортики ( 50/50), но при этом неуверенно чувствуешь себя на свиданиях (мало опыта, так как "боюсь разочароваться", "недостаточно красива/интересна" и тд.). Здесь или оставляешь все, как есть и принимаешь, или начни действовать и будь уверен.
Миф № 3. "Самооценка зависит ит только от тебя самого"
Это так. Но окружающие бессознательно влияют на нас, мы идентифицируемся со словами и посылами других людей. Например, если всегда слушать о себе "ты зануда", "с такой внешностью парня не найдешь", "таких проектов, как твой, куча" - начнёшь в это верить. с этими людьми или нет.
Миф 4. "Во всем виноваты родители. Как уйдет с детства - так и будет вся жизнь"
Родители закладывают базу , да. Но они делают нам все, что могут. Если вы недовольны самооценкой, то идите к психологу, психотерапевту и поработайте над этим. Или ничего не делайте и продолжайте винить родителей.
Миф №5. "Чтобы поддерживать самооценку, нужно себя только хвалить"
Это мило, но важно видеть реальность: какой мой вклад в конфликт с мужчиной; в чем я уязвима; где мне нужно "поднажать" и дисциплинировать себя.
1. Фрейд говорил, что сравнивать себя имеет смысл только с вчерашним.
Это помогает опираться на действительно важные открытия о себе. А также поддерживать себя без лишнего давления.
2. Создайте свою собственную систему ценностей
Что для вас сейчас важно? Это поможет вам сделать правильный выбор, жить в своих интересах (в первую очередь) и поддерживать чувство собственного достоинства.
3. Будьте дисциплинированными
Люди ошибочно полагают, что для высокой самооценки нужно делать только то, что хочется и всегда быть вдохновенным. Это неправда. График и ограничения (в разумных количествах) необходимы для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и контролировать свои действия, а также для достижения целей.
4. Используйте зависть как источник вдохновения
Вы бессознательно отреагировали на человека, его черты характера, поведение или индивидуальные предпочтения. Это о вашей бессознательной необходимости иметь это. Так почему бы не использовать это в качестве сигнала и не развиваться в этом направлении? Нет белой или черной зависти. Есть агрессия по отношению к тому, кому вы завидуете. Используйте эту агрессию, чтобы создать жизнь своей мечты. Рост в соответствии с вашими истинными потребностями укрепляет самооценку и повышает самоуважение.
5. Ничто так не поддерживает здоровую самооценку, как знание своих слабых сторон.
Что с ними делать – решать вам. Какие-то можно умело скрывать, а какие-то усиливали/улучшать.
Быть честным с собой значит любить себя. Искренне и глубоко. Никто не сможет вас сломать, если ваши теневые стороны осознаются вами. Больше всего нас ранит то, что мы отрицаем.
