Как понимание эмоций и чувств влияет на качество жизни
Штормом поднимается песок со дна моря, и в мутной воде трудно что-либо увидеть. Так и с эмоциями.
Когда человек увлечен сильными эмоциями, тогда плохо работает критическое мышление, что обусловлено работой головного мозга, а именно лимбической системы и неокортекса. Лимбическая система (эмоциональный мозг 🧠) отвечает за выживание, воспринимает информацию и передает ее в мыслящую часть - неокортекс (это новая кора, которая делает нас человеком разумным).
Быть в плену эмоциональных реакций, не управлять своей жизнью , или развивать сознание и быть автором собственной жизни. То есть пользоваться тем, что дала нам эволюция – мышлением и сознанием. бы все-таки отреагировать. Для этого сохраните себе следующие вопросы:
В любой эмоциональной реакции есть причина. Часто это какие-то мысли, вызванные определенным триггером. Но прикол в том, что мысли, это лишь мысли, и зачастую к реальности не имеют никакого отношения. Часто это просто эмоциональный опыт из прошлого, вспомнившийся под действием триггера. И растригерившись мы начинаем проживать эмоциональный опыт прошлого там, где это не нужно больше.
Поэтому хорошо учиться сознательно реагировать на раздражители, чтобы не пропустить важный момент жизни, из-за ошибочных эмоциональных реакций 🙌✨
Ну и небольшой список эмоций и чувств.
Со времен Аристотеля насчитывают шесть основных эмоций: радость, удивление, грусть, гнев, страх и отвращение. Десять фундаментальных эмоций (по К.Изарду) — это любопытство, радость, удивление, гнев, горе, отвращение, пренебрежение, страх, стыд и вина.
Также можно перечислить положительные эмоции:
‼️ Но помните, что вообще то хороших и плохих эмоций не существует. Все эмоции хорошие, потому что являются здоровой реакцией на что-то и для чего-то. Поэтому возвращаемся снова к тому, что главная задача, понять почему я это чувствую и для чего.
Негативные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.
Давайте более подробно о страхе.
Страхи – это естественная реакция психики, включаемая благодаря инстинкту самосохранения. . Включается страх благодаря миндалевидному телу в головном мозге. Неоправданно много 🙄 Большинство страхов связано со страхом смерти, но иногда видим совсем другую картину.
✨ Предлагаю технику, с помощью которой можно самостоятельно поработать над своим страхом.
1️⃣Выберите страх, который вас беспокоит. 2️⃣Придумайте образ своего страха. Зверь, предмет, время года, природное явление. С чем ассоциируется?
3️⃣ Представьте этот образ. Как смотрится. Почему так? Прислушайтесь к тем ощущениям, которые возникают у вас. Почему именно этот образ вы наделили своим страхом? 4️⃣Подумайте о том, что этот страх вы сейчас держите в руках, или как-то контактируете. Какой он? Что происходит в этот момент с вами? Как с этим страхом вы можете договориться? Можете ли вы его как-то изменить? От чего он вас оберегает, защищает, спасает этот страх? А в чем он вам помогает?
✔ Ответьте на вопрос:
🔸Что для меня было самым важным в этой работе?
🔸Что меня слило или было неприятным?
🔸Какие мои конкретные действия для обработки страха?
