В популярной психологии часто продвигают идею, что, мол, нужно опираться на себя, а если ты опираешься не на себя, то ты инфантильный, незрелый и т.д. Это сообщение о том, на что можно опираться и о том, какие опоры вообще есть.
В популярной психологии часто продвигают идею, что, мол, надо опираться на себя, а если ты опираешься не на себя, то ты инфантильный, незрелый, и т.д.
Клиентам я обычно говорю следующее: «Покажи мне, как ты опираешься на себя – телесно. Ну, то есть прям возьми и обеприся». А не выходит. Потому что всегда есть опора наружная – кресло, в котором мы сидим, пол, на котором мы стоим, или стена, на которую мы дополнительно опираемся, если пола недостаточно.
Внутренняя опора тоже есть – это незаметное чувство равновесия , ощущение границ тела, своего размера, положения в пространстве, веса, расстояния до окружающих вещей и людей. должно опираться только на себя».
Развертывая метафору дальше - бывает так, что с внутренними опорами что-то происходит - искажается чувство своего размера, или расстояний, никак не найти равновесие, не хватает сил, чтобы держать себя в вертикальном положении . Тогда внешние опоры становятся слишком важными – я уже не могу встать и уйти, мне нужно держаться за стеночку или другого человека, или кажется, что для того чтобы дотянуться до стола и взять чашку кофе нужны огромные усилия (ведь я маленькая и слабая, а чашка далеко).
Психотерапевтическая работа помогает восстановить адекватную реальности картинку, привести в норму внутренние опоры - понимание того кто я, какого я размера, сколько у меня сил, что я могу, а что нет, чтобы исчезла необходимость держаться за стенку при ходьбе и усилия для держания чашки кофе не казались непосильными).
Это происходит не так, что я говорю «а теперь убрала руки от стенки и ушла сама», а посредством исследования того, насколько в действительности нужна стенка (иногда бывает, что действительно нужна - например, когда потрясения выбивают землю из-под ног и действительно нужно держаться за что-то, пока не восстановишься).
А бывает, что силы есть, равновесие есть, но без стенки страшно, потому что еще нет доверия себе и положительного к свиду пользования своими силами и ресурсами.
Здесь упоминается детский опыт хождения по изогнутым полукругом дробинкам – наверняка в ваших дворах тоже таковы были. Сначала держишься за мамину руку, пока идешь, потом понимаешь, что можешь сама и с удовольствием бегаешь туда-сюда, не испытывая никакого труда с равновесием. А потом на твоем пути идет она. Дробинка-босс размером с твой рост, или даже выше. И там снова нужна чья-то рука, или хотя бы идти медленно, а потом со временем снова выходит легче.
Пользоваться внешними опорами, опираться на кого - нормально. Внешняя опора всегда, потому что мы не висим в вакууме (конечно, если вы не космонавт). Настоящая уверенность появляется там, где внутренние и внешние опоры сочетаются и дополняют друг друга. Что можно отнести к внутренним опорам: свои знания, умения и навыки, уровень энергии, здоровье, стрессоустойчивость, копинг- стратегии, защитные механизмы, резильентность, интеллект, убеждения, то есть все, что относится к внутренней реальности и остается с нами даже если забрать все. Что можно отнести к внешним опорам: поддержка родителей, работа, партнер, друзья , пассивная прибыль, поддержка профессионального сообщества или коллег, законы, церковь, убеждения значимых людей, материальная поддержка государства, и т.д. не хватать и тогда спасают внешние – поддерживают близкие, вера в Бога, работа и со временем внутренние опоры восстанавливаются. Или наоборот – человек теряет работу или отношения, но у него есть здоровье, энергия и уверенность в своих силах – и он находит и новую работу и новые отношения со временем.
Как видите, и то и другое важно. Нельзя взять и исключить половину опор из жизни и сказать, что так нужно. Чем их больше, тем вы устойчивее, и тем меньше риск потерять устойчивость и равновесие полностью, потеряв одну или несколько опор. Если человек опирается только на внешние опоры - у него не сформируется уверенность в себе и своих силах и потерях этих внешних опор будет для нее очень травмирующей и разрушительной. Если только на внутренние, игнорируя внешние – это может привести к усталости, повышенной тревоге, эмоциональному выгоранию, истощению и раздражительности (ибо человек будет уверен, что должен справляться со всем сам и просить поддержки не у кого, потому что рассчитывать ни на кого нельзя) .
Нередко бывает так, что человек складывает все яйца в одну корзину - например, концентрирует все свои силы и внимание на отношениях с партнером, не уделяя времени ни профессиональному росту, ни установлению дружеских отношений, и тогда эти отношения приобретают чрезмерно высокое значение, потому что кроме них в жизни человека ничего нет, и потерять отношения для него означает потерять все. То же может происходить с карьерой или любой другой деятельностью, которая является единственным занятием человека. Это приводит к повышенному уровню тревоги, повышенным требованиям к партнеру и страху развода, неуверенности в себе и т.д.
Важно наполнять все сферы своей жизни, тогда проблемы в какой-то одной сфере не будут казаться концом света. Для диагностики есть отличная методика - «Колесо баланса», где можно отметить свою удовлетворенность разными частями своей жизни и посмотреть общую динамику, увидеть сферы, требующие внимания и улучшения.
P.S. У птицы с картинки ниже все хорошо с внутренними опорами, но если она садится на ветку, то доверяет и ветке тоже, иначе продолжала бы махать крыльями, сидя на ней).
