Основи побутової конфліктології
Частіше за все пара звертається до сімейного психотерапевта у ситуації, коли почастішали сімейні сварки. Сімейні конфлікти починають отруювати життя. Проблеми в стосунках з чоловіком, чи дружиною починають впливати на роботу та інші сфери життя. Криза в сім’ї у всій красі. От тоді вони й починають шукати шляхи, як розв'язати сімейні конфлікти. Або й взагалі: як вберегти шлюб від розпаду?
Я такі запити називаю emergency help. Мова не йде ще про сімейну психотерапію як такову. Потрібно терміново рятувати стосунки. Зазвичай такі ситуації легше попередити, ніж загоювати їх наслідки. Але для цього потрібно й звертатися до сімейного психотерапевта заздалегідь, до того як все стало сумно. По те як знайти собі сімейного психотерапевта читайте в попередній моїй статті.
Чому ж виникають сімейні конфлікти? Що провокує кризу в сімейній системі?
Конфлікти в парі - це перша ознака, що сімейна система не може більше існувати в тому стані, що є зараз. Частіше за все конфлікти розгоряються навколо “улюблених” тем:
конфлікти навколо грошей,
побутові конфлікти,
проблеми у ліжку,
труднощі з вихованням дітей.
Ускладнює ситуацію те, що зазвичай чоловіки і жінки по-різному підходять до вирішення конфліктів в парі. Так, дійсно чоловіча і жіноча психіка місцями дуже розрізняються. Ми по-різному проживаємо стреси, по-різному проходимо конфлікти, у нас різні потреби і різні почуття в одній і тій самій ситуації. Часто робота сімейного психолога полягає в перекладанні з “чоловічої мови” на “жіночу” і назад. Але є і типові різниці.
Так, чоловіки частіше “функціональні” і у випадку сімейного конфлікта в першу чергу задаються питанням: “що з цим робити?” А жінки більше емоційні, і їм не стільки потрібна допомога, скільки відчуття, що їх почули, розділили їхні почуття. Але все дуже індивідуально. І мовчання після сварки може бути улюбленою стратегією як чоловіка, так і жінки. Але ж походити надутим один на одного з тиждень, чи по-дрібному мститися - не допомагає покращити стосунки. Конфлікти виникають не через те, що ваш партнер “зіпсувався” чи розлюбив вас. Конфлікти в парі виникають не через розкидані речі чи не смачний обід. Головне все одно не це. Головне розуміти, що всі сімейні скандали - це симптоми, а не коріння проблеми. Це приводи для сварок. Це як висипання при вітрянці. Пара приходить з питанням як припинити сварки в сім’ї, як припинити скандали, чи усунути проблеми в стосунках з супутником життя. Вони прагнуть піти від негатива. Прагнуть змінити один одного. Або повернутися “в золоту добу” стосунків. Але це не працює.
Спрацьовує прагнення до позитиву. Робота сімейного психолога полягає в тому, щоб допомогти створити новий образ стосунків, якого обидва будуть прагнути. І допомогти знайти шлях до нього. Сімейні конфлікти - це прояв внутрішніх потреб. І або нові потреби виникли, або старі способи їх задоволення не спрацьовують. От тут і потрібен сімейний психолог, що допоможе подивитися за емоції і зрозуміти глибинні потреби пари. Зрозуміти і знайти шлях їх задоволення., що буде влаштовувати всіх.
как выбрать психотерапевта для пары
Сегодня все чаще при возникновении конфликта или в случае кризиса отношений, пары обращаются за помощью к специалистам - семейным психотерапевтам. Если в доме что-то ломается или какая-то вещь выходит из строя, можно, конечно, купить новый дом или заменить вещь. Но чаще вызывают мастера, который чинит сломанное. Аналогично и в отношениях. Нет смысла разрывать отношения каждый раз, как только что-то пойдет не так - вместо этого можно обратиться к “мастеру ремонта отношений”, чтобы их починить.
Психолог для семейной пары - все равно, что мастер для техники. Соответственно, и обращаться за семейной психотерапией можно в разных случаях. Например, когда уже что-то “сломалось”: участились конфликты, ссоры стали острее, претензии - громче. Либо действовать превентивно для профилактики. Ведь кризисы в семье возникают не только от несовпадения характеров, но и при существенных внешних переменах (смена места проживания, рождение ребенка и т.д.). Также есть кризисы, которые возникают на определенных этапах развития отношений. Кстати, возрастной кризис одного из партнеров вполне способен спровоцировать и кризис в отношениях. Регулярная психотерапия семейной пары в данном случае - как профосмотры у врача. Семейный психотерапевт способен на ранних этапах заметить приближение кризиса и помочь паре устранить неприятности или вовсе избежать их.
Конечно, идеальный вариант - когда ценность совместной работы над отношениями понимают оба партнера. Но не переживайте, если ваш муж или жена не разделяет ваших убеждений или по какой-либо причине не готов обратиться к психологу. В таком случае обратиться за помощью может тот, кто первым заметил проблему или тот, кого семейные неурядицы волнуют больше. Вы - часть семейной системы. Да, если на консультацию придет только один из партнеров, психотерапевт не увидит всего процесса развития событий или способа общения между партнерами. Но он сможет помочь научиться по-другому проживать семейные конфликты. Он поможет вам измениться, а изменитесь вы - изменится и вся семейная система. ВЫ станете проводником этих изменений. Вы сможете научиться решать семейные конфликты, останавливать ссоры, справляться с прочими семейными неприятностями. И это тоже может быть хорошим решением для вашей пары.
Итак, вы решили обратиться к семейному психологу. Как это сделать, и с чего начать? Где искать хорошего семейного психолога?
Чаще всего психотерапевта выбирают по рекомендациям знакомых. Я думаю, если вы поспрашиваете своих друзей, среди них обязательно будут те, кто проходит семейную или личную психотерапию. Но это не единственный вариант. Сейчас все большую популярность приобретает психотерапия онлайн.Можно погуглить, и посетить порталы предоставления психологической помощи (таких, как этот). Здесь вы сможете увидеть анкеты психотерапевтов. На этих же порталах есть возможность пройти тестирование онлайн и на основе его результатов получить рекомендации относительно специалистов.
На что обращать внимание при выборе психотерапевта?
Можно посмотреть на наличие образования. Тут важно, чтобы среди документов были не только украинские государственные дипломы, но и сертификаты о прохождении обучения по мировым стандартам. Такие обучающие курсы дают качественное профильное образование. Посмотрите на даты сертификатов. Если семейный психолог регулярно посещает конференции, разнообразные курсы по повышению квалификации, значит, он продолжает развиваться как профессионал, а не сидит на старом багаже знаний. И, собственно, такая активность является еще одним критерием - принадлежностью к профсообществу. Большинство мировых школ психотерапии уже имеет свои представительства в Украине. Такие институты и сообщества поддерживают единые стандарты качества среди своих специалистов. У них существуют этические комиссии, которые могут помочь в случае возникновения конфликтной ситуации. Психолог “одинокий волк”, по моему мнению, явление странное и должно вызывать настороженность. Если он не способен ужиться с коллегами в сообществе, то сможет ли он тогда помочь вам?
Ну, а далее уже следует опираться на собственное впечатление. Выбранный вами человек должен по крайней мере не вызывать у вас отторжения. Впрочем, есть и методика “пойти на проблему”. Если совсем незнакомый психотерапевт вызывает много негативных чувств или напоминает какого-то неприятного вам человека, он точно может быть полезен! Но этот путь для экстремалов, которые любят “быстро и без анестезии”.
Когда вы уже пришли на встречу (даже если это онлайн-встреча), не стесняйтесь спросить, сколько часов личной терапии у специалиста. Как часто он/она берет супервизию? Большинство институтов требует от своих специалистов не менее сотни часов личной терапии. Также они должны проходить и групповую терапию. И иметь личного супервизора или супервизорскую группу. Здорово, если психотерапевт и сейчас проходит личную терапию. Если же вам заявляют, мол, со мной все в порядке и личная терапия не нужна, что полученных когда-то знаний хватает, чтоб не иметь никаких проблем и помогать другим, это должно вызвать недоверие. Подобные заявления нехарактерны для действительно компетентного специалиста.
Исключением могут быть психологи-студенты. У них еще может не быть достаточного объема личной терапии, но для получения сертификата они обязаны предоставить кейсы - описания случаев психотерапии. Такая работа всегда ведется в сопровождении опытного тренера. Стать кейсовым клиентом можно и в том случае, если ваше финансовое положение не позволяет оплатить услуги опытного квалифицированного психотерапевта. Но все эти подробности должны быть оговорены еще до начала совместной работы.
Что же происходит во время консультации?
Все зависит от школы психотерапии. Это может быть беседа, могут использоваться элементы арт-терапии, например, работа с рисунком или метафорическими ассоциативными картинками. Как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные. В гештальт-терапии, школе, к которой принадлежу и я, психотерапия для пары чаще всего выглядит как беседа троих или четверых человек.Почему четверых? Потому что существуют разные форматы работы. Я могу проводить семейную консультацию в одиночку, или предложить формат “пара на пару”. Тогда с семейной парой работает два специалиста. Это может быть полезным, поскольку исключает вариант триангуляции. Очень частая ситуация, когда кто-то один понял, что нужна терапия, и привел за ручку партнера. Тогда у приведенного может возникнуть ощущение сговора против него или ревности партнера к психотерапевту. Понятно, что это все - проявления сопротивления психики. Но до тех пор, пока они не будут устранены, сама семейная терапия будет, скорее всего, пробуксовывать.
Еще одна польза от формата 2х2 в том, что отношения между терапевтами уже сами по себе являются камертоном для отношений пары. И это тоже помогает паре меняться. Кстати, когда я говорю “пара”, я не имею в виду только супружескую пару. К семейному психологу могут обращаться и пара родитель-ребенок, и братья-сестры, и любые другие члены семейной системы, которые чувствуют, что их отношения не приносят им удовольствия.
Конфликты в паре. причины возникновения и способы преодоления
Чаще всего пара обращается к семейному психотерапевту в ситуации, когда участились ссоры. Конфликты начинают отравлять жизнь. Проблемы в отношениях с мужем/женой начинают влиять на другие сферы жизни. Кризис во всей красе. Вот тогда они оба или кто-то один начинает искать варианты решения семейных конфликтов. А иногда - сохранения семейных отношений.
Такие запросы я называю “неотложной помощью”, потому что про про семейную психотерапию как таковую вообще еще не идет речи - нужно срочно гасить пожар и спасать отношения. Обычно такие ситуации легче предупредить, чем потом залечивать раны. Для этого и нужно обращаться к семейному психотерапевту заранее, до того, как все стало грустно. О том, как найти себе семейного психотерапевта, читайте в предыдущей моей статье.
Почему же возникают конфликты в семье? Что провоцирует кризис в семейной системе?
Конфликты в паре - первый признак того, что семейная система не может больше существовать в том виде, в котором есть сейчас. Чаще всего конфликты разгораются вокруг “излюбленных” тем: деньги, быт, постель, дети и их воспитание.
Усложняет ситуацию и то, что обычно мужчины и женщины по-разному подходят к решению конфликтных ситуаций. Да, действительно, мужская и женская психика имеет отличия. Мы по-разному проживаем стрессы, проходим конфликты, у нас разные потребности и разные чувства в одной и той же ситуации. Часто работа семейного психолога заключается в переводе с “мужского” языка на “женский” и наоборот. Но есть и типичные отличия.
Так, мужчины чаще функциональны, и в случае семейного конфликта в первую очередь задаются вопросом, что с этим делать. Женщины же более эмоциональны, им не столько нужна помощь, сколько ощущение, что их услышали и разделили их чувства. Впрочем, все индивидуально. Молчание после ссоры может быть излюбленной стратегией и мужчины, и женщины. Но молчание и бойкотирование друг друга пару дней не решит конфликт и не улучшит отношения. Конфликты возникают не из-за того, что ваш партнер испортился или разлюбил вас. Конфликты в паре возникают не из-за разбросанных вещей или невкусный обед. Это все - поводы. Все семейные скандалы - симптомы проблемы, а не ее корни. Это как сыпь на теле во время ветрянки. Пара приходит с запросом, как прекратить ссоры в семье, как прекратить скандалить или куда деть проблемы в отношениях со спутником жизни. Они стремятся уйти от негатива. Стремятся изменить друг друга. Стремятся вернуться в “золотые времена” отношений. Но это не работает.
Срабатывает стремление к позитиву. Работа семейного психолога заключается в том, чтоб помочь создать новый образ отношений, который устроит обоих партнеров, помочь найти к нему путь. Семейные конфликты - это проявление внутренних потребностей. И либо прежние способы их удовлетворения уже не срабатывают, либо возникли новые потребности. И вот тут нужен семейный психолог, который поможет разглядеть эмоции и понять глубинные потребности пары. Понять и найти путь их удовлетворения, который будет подходить всем.
