Основи побутової конфліктології
Найчастіше пара звертається до сімейного психотерапевта у ситуації, коли почастішали сімейні зварювання. Сімейні конфлікти починають відруювати життя. Проблеми в стосунках з чоловіком, чи дружиною починають впливати на роботу та інші сфери життя. Криза в сім'ї у всій красі. Відтоді вони й починають шукати шляхи, як розв'язати сімейні конфлікти. Або й взагалі: як уберегти шлюб від розпаду? ">
Я такі запити називаю emergency help. Мова не йде ще про сімейну психотерапію як таку. Потрібно терміново рятувати стосунки. Зазвичай такі ситуації легше попередити. ніж загоювати їх последствия. Але для цього потрібно й звертатися до сімейного психотерапевта заздалегідь, до того, як все стало сумно. За тим як знайти собі сімейного психотерапевта читайте в попередній моїй статті. Чому ж виникають сімейні конфлікти? Що провокує кризу в сімейній системі? Конфлікти в парі - це перший ознака, що сімейна система не може більше існувати в тому стані, що є зараз. Найчастіше конфлікти розгоряються навколо “улюблених” тем: конфлікти навколо грошей, побутові конфлікти, проблеми у постелі,
< Труднощі з вихованням дітей.Ускладнює ситуацію те, що зазвичай чоловіки та жінки по-різному підходять до вирішення конфліктів у парі. Так, дійсно чоловіча та жіноча психіка місцями дуже різняться. Ми по-різному проживаємо стрес, по-різному проходимо конфлікти, у нас різні потреби і різні почуття в одній і тій самій ситуації. Часто робота сімейного психолога полягає у перекладанні з “чоловічої мови” на “жіночу” і назад. Але є і типові різниці.
Так, чоловіки частіше “функціональні” і у разі сімейного конфлікту в першу чергу задаються питанням: “що з цим робити?” А жінки більше емоційні, і їм не стільки потрібна допомога, скільки відчуття, що їх почули, поділили їхні почуття. Але все дуже індивідуально. І мовчання після зварювання може бути улюбленою стратегією як чоловіка, так і жінки. Але ж походити надутим один на одного з тиждень, чи по-дрібному мститися - не допомагає покращити стосунки. Конфлікти виникають не через те, що ваш партнер “зіпсувався” чи розлюбив вас. Конфлікти у парі виникають не через розкидані речі чи не смачний обід. Головне все одно не це. Головне розуміти, що всі сімейні скандали – це симптоми, а не коріння проблеми. Це приводи для зварювань. Це як висипання при вітрянці. Пара приходити з питанням як припинити зварювання в сім'ї, як припинити скандали, чи усунути проблеми у стосунках зі спутником життя. Вони прагнуть піти від негативу. Прагнути змінити один одного. Або повернутися “в золоту добу” стосунків. Але це не працює.
Спрацьовує прагнення до позитиву. Робота сімейного психолога полягає в тому, щоб допомогти створити новий образ стосунків, якого обидва будуть прагнути. І допомогти знайти шлях до нього. Сімейні конфлікти - це прояв внутрішніх потреб. І чи нові потреби виникли, чи старі способи їх задоволення не спрацьовують. От тут і потрібен сімейний психолог, що допоможе подивитись за емоції та зрозуміти глибинні потреби парі. Зрозуміти і знайти шлях їх задоволення., що буде влаштовувати всіх. Як вибрати психотерапевта для пари Сьогодні все частіше при виникненні конфлікту або у разі кризи відносин, пари звертаються за допомогою до фахівців – сімейних психотерапевтів. Якщо в будинку щось ламається або якась річ виходить з ладу, можна, звичайно, купити новий будинок або замінити річ. Але частіше викликають майстра, який лагодить зламане. Аналогічно й у стосунках. Немає сенсу розривати стосунки щоразу, як тільки щось піде не так - натомість можна звернутися до “майстра ремонту стосунків”, щоб їх полагодити.
Психолог для сімейної пари - все одно, що майстер для техніки . Відповідно, і звертатися за сімейною психотерапією можна у різних випадках. Наприклад, коли вже щось “зламалося”: почастішали конфлікти, сварки стали гострішими, претензії – голоснішими. Або діяти превентивно для профілактики. Адже кризи в сім'ї виникають не тільки від розбіжності характерів, а й за істотних зовнішніх змін (зміна місця проживання, народження дитини тощо). Також є кризи, що виникають на певних етапах розвитку відносин. До речі, вікова криза одного з партнерів цілком здатна спровокувати і кризу у відносинах. Регулярна психотерапія сімейної пари в даному випадку – як профогляд у лікаря. Сімейний психотерапевт здатний на ранніх етапах помітити наближення кризи та допомогти парі усунути неприємності або зовсім уникнути їх.
Звичайно, ідеальний варіант - коли цінність спільної роботи над відносинами розуміють обидва партнери. Але не переживайте, якщо ваш чоловік чи дружина не поділяє ваших переконань або з якоїсь причини не готовий звернутися до психолога. У такому разі звернутися по допомогу може той, хто першим помітив проблему або той, кого сімейні негаразди хвилюють більше. Ви – частина сімейної системи. Так, якщо на консультацію прийде лише один із партнерів, психотерапевт не побачить усього процесу розвитку подій чи способу спілкування між партнерами. Але він зможе допомогти навчитися по-іншому мешкати сімейні конфлікти. Він допоможе вам змінитись, а змініться ви – зміниться і вся сімейна система. Ви станете провідником цих змін. Ви зможете навчитися вирішувати сімейні конфлікти, зупиняти сварки, справлятися з іншими неприємностями. І це теж може бути гарним рішенням для вашої пари.
Отже, ви вирішили звернутися до сімейного психолога. Як це зробити і з чого почати? Де шукати хорошого сімейного психолога? Найчастіше психотерапевта обирають за рекомендаціями знайомих. Я думаю, якщо ви запитуєте своїх друзів, серед них обов'язково будуть ті, хто проходить. сімейну чи особисту психотерапію. Але це єдиний варіант. Зараз все більшої популярності набуває психотерапія онлайн. Можна погуглити, і відвідати портали надання психологічної допомоги (таких, як цей). Тут ви можете побачити анкети психотерапевтів. На цих порталах є можливість пройти тестування онлайн і на основі його результатів отримати рекомендації щодо фахівців.
На що звертати увагу при виборі психотерапевта?
Можна подивитися на наявність освіти. Тут важливо, щоби серед документів були не лише українські державні дипломи, а й сертифікати про проходження навчання за світовими стандартами. Такі навчальні курси дають якісну профільну освіту. Подивіться на дати сертифікатів. Якщо сімейний психолог регулярно відвідує конференції, різноманітні курси підвищення кваліфікації, значить, він продовжує розвиватися як професіонал, а не сидить на старому багажі знань. І, власне, така активність є ще одним критерієм – приналежністю до профспільноти. Більшість світових шкіл психотерапії вже мають свої представництва в Україні. Такі інститути та спільноти підтримують єдині стандарти якості серед своїх спеціалістів. У них існують етичні комісії, які можуть допомогти у разі конфліктної ситуації. Психолог "самотній вовк", на мою думку, явище дивне і має викликати настороженість. Якщо він не здатний ужитися з колегами в спільноті, чи зможе він тоді допомогти вам?
Ну, а далі вже слід спиратися на власне враження. Вибрана вами людина повинна принаймні не викликати у вас відторгнення. Втім, є й методика "йти на проблему". Якщо зовсім незнайомий психотерапевт викликає багато негативних почуттів або нагадує якусь неприємну вам людину, вона точно може бути корисною! Але цей шлях для екстремалів, які люблять "швидко і без анестезії".
Коли ви вже прийшли на зустріч (навіть якщо це онлайн-зустріч), не соромтеся запитати, скільки годин особистої терапії у фахівця. Як часто він бере супервізію? Більшість інститутів вимагає від своїх фахівців щонайменше сотні годин особистої терапії. Також вони мають проходити групову терапію. І мати особистого супервізора чи супервізорську групу. Здорово, якщо психотерапевт і зараз відбувається особисту терапію. Якщо ж вам заявляють, мовляв, зі мною все гаразд і особиста терапія не потрібна, що отриманих колись знань вистачає, щоб не мати жодних проблем та допомагати іншим, це має викликати недовіру. Подібні заяви нехарактерні для справді компетентного фахівця.
Винятком можуть бути психологи-студенти. Вони ще може бути достатнього обсягу особистої терапії, але отримання сертифіката вони мають надати кейси - описи випадків психотерапії. Така робота завжди ведеться у супроводі досвідченого тренера. Стати кейсовим клієнтом можна і в тому випадку, якщо ваш фінансовий стан не дозволяє оплатити послуги досвідченого кваліфікованого психотерапевта. Але всі ці подробиці повинні бути обговорені ще до початку спільної роботи. Що ж відбувається під час консультації? Все залежить від школи психотерапії. Це може бути бесіда, можуть використовуватися елементи арт-терапії, наприклад робота з малюнком або метафоричними асоціативними картинками. Як кажуть, на смак і колір фломастери різні. У гештальт-терапії, школі, до якої належу і я, психотерапія для пари найчастіше виглядає як бесіда трьох чи чотирьох осіб. Чому чотирьох? Тому що є різні формати роботи. Я можу проводити сімейну консультацію поодинці, або запропонувати формат “пара на пару”. Тоді із сімейною парою працює два спеціалісти. Це може бути корисним, оскільки унеможливлює варіант тріангуляції. Дуже часта ситуація, коли хтось зрозумів, що потрібна терапія, і привів за ручку партнера. Тоді у наведеного може виникнути відчуття змови проти нього чи ревнощів партнера до психотерапевта. Зрозуміло, що це все – прояви опору психіки. Але доки вони не будуть усунені, сама сімейна терапія буде, швидше за все, пробуксовувати. Ще одна користь від формату 2х2 в тому, що відносини між терапевтами вже самі по собі є камертоном для відносин пари. І це також допомагає парі змінюватися. До речі, коли я говорю “пара”, я не маю на увазі тільки подружню пару. До сімейного психолога можуть звертатися і пара батьків-дитина, і брати-сестри, і будь-які інші члени сімейної системи, які відчувають, що їхні стосунки не приносять їм задоволення.
Конфлікти у парі. причини виникнення та способи подолання Найчастіше пара звертається до сімейного психотерапевта у ситуації, коли почастішали сварки. Конфлікти починають отруювати життя. Проблеми у відносинах із чоловіком/дружиною починають впливати на інші сфери життя. Криза у всій красі. Ось тоді вони обидва чи хтось починає шукати варіанти вирішення сімейних конфліктів. А іноді - збереження сімейних відносин.
Такі запити я називаю “невідкладною допомогою”, тому що про сімейну психотерапію як таку взагалі ще не йдеться - потрібно терміново гасити пожежу і рятувати стосунки. Зазвичай такі ситуації легше попередити, ніж потім лікувати рани. Для цього і потрібно звертатися до сімейного психотерапевта заздалегідь, перш ніж все стало сумно. Про те, як знайти собі сімейного психотерапевта, читайте в попередній статті.
Чому ж виникають конфлікти в сім'ї? Що провокує кризу у сімейній системі?
Конфлікти в парі - перша ознака того, що сімейна система не може більше існувати у тому вигляді, в якому є зараз. Найчастіше конфлікти розгоряються навколо “улюблених” тем: гроші, побут, ліжко, діти та їх виховання. Ускладнює ситуацію і те, що зазвичай чоловіки та жінки по-різному підходять до вирішення конфліктних ситуацій. Так, дійсно, чоловіча та жіноча психіка має відмінності. Ми по-різному проживаємо стреси, проходимо конфлікти, у нас різні потреби та різні почуття в одній і тій самій ситуації. Часто робота сімейного психолога полягає в перекладі з "чоловічої" мови на "жіночу" і навпаки. Але є й типові відмінності.
Так, чоловіки частіше функціональні, і у разі сімейного конфлікту насамперед запитують, що з цим робити. Жінки ж емоційніші, їм не стільки потрібна допомога, скільки відчуття, що їх почули та розділили їхні почуття. Втім, все індивідуальне. Мовчання після сварки може бути улюбленою стратегією і чоловіка, і жінки. Але мовчання та бойкотування один одного кілька днів не вирішить конфлікт і не покращить стосунки. Конфлікти виникають не через те, що ваш партнер зіпсувався чи розлюбив вас. Конфлікти у парі виникають не через розкидані речі чи несмачний обід. Це все – приводи. Усі сімейні скандали – симптоми проблеми, а не її коріння. Це як висипка на тілі під час вітрянки. Пара приходить із запитом, як припинити сварки в сім'ї, як припинити скандалити чи куди подіти проблеми у стосунках із супутником життя. Вони прагнуть уникнути негативу. Прагнуть змінити один одного. Прагнуть повернутися у “золоті часи” стосунків. Але це не працює.
Спрацьовує прагнення позитиву. Робота сімейного психолога у тому, щоб допомогти створити новий образ відносин, який влаштує обох партнерів, допомогти знайти щодо нього шлях. Сімейні конфлікти – це прояв внутрішніх потреб. І або колишні способи їх задоволення не спрацьовують, або виникли нові потреби. І ось тут потрібен сімейний психолог, який допоможе розглянути емоції та зрозуміти глибинні потреби пари. Зрозуміти і знайти шлях їхнього задоволення, який підійде всім.
