Личностные границы - это то, благодаря чему человек чувствует себя цельным и отдельным.
Существует множество классификаций личностных границ. Сегодня поговорим о «внутренних» и «внешних» границах.
«Внешние» границы»
1. Телесные границы.
Их проще всего обнаружить. Границей нашего тела является кожа.
Что вы чувствуете, когда
- к вам прикасаются без вашего желания?
- насильно кормят?
- одевают, раздевают?
- всякие медицинские манипуляции.
Человеку постоянно необходимо напоминать кто он, где он есть и что он есть. Без внешней информации, которая это подтверждает начинаются сомнения в себе.
Если человека в полной темноте и тишине погрузить в воду, то исчезают границы и могут начаться галлюцинации.
2.Границы возле тела – пространственный пузырь. Личное пространство.
Что вы чувствуете, когда
- близко подходят и говорят вам в лицо?
- неожиданно приходят в гости?
- без стука и разрешения заходят к вам в комнату?
Размер пространственного пузыря зависит от культуры народа и отличается от того в каких условиях человек жил.
У разных народностей разная дистанция является нормой. В Индии подходить очень близко – нормально, дотрагиваться – агрессия.
У городского и сельского жителей они разные.
У человека, который был единственным ребенком в семье и у того, кто из многодетной семьи понятие личного пространства отличаются.
3. Личное время. Временные границы.
Что вы чувствуете, когда
- когда претендуют на ваше время: звонят и подробно рассказывают не нужную вам информацию,
- требуют, чтобы вы все свое время проводили вместе?
- опаздывают?
- опаздывают и ожидают, что – я пришел позже и ты снизишь нижний край.
- не звонят в оговоренное время?
Претендовать на время другого - вариант насилия.
В любых нарушениях границ есть контроль над вами.
Манипуляции временем – социально-адаптированный способ контроля над другим человеком.
4. Имущественные границы.
Что вы чувствуете, когда
- без спроса берут Вашу вещь?
- просматривают ваш телефон?
- пользуются вашей косметикой?
- достают из вашей сумочки ключи?
Границы поддерживать гораздо проще, чем восстанавливать нарушенные.
«Внутренние» границы – это эмоции, ощущения, убеждения, ценности.
Что вы чувствуете, когда
- говорят, что Вам в своей жизни нужно изменить (выйти замуж, родить еще одного ребенка, перекрасить волосы, похудеть)?
- коллеги по работе расспрашивают Вас о личной жизни?
- настаивают, чтобы Вы съели это блюдо, потому, что «для тебя же старалась»?
- говорят: «отчего ты устала? Ты ж ничего не делала»?
- обесценивают ваши ощущения, ваши чувства?
- нападают на ваши ценности?
Когда мы хорошо знакомы с собой, четко понимаем свои ценности, умеем различать свои чувства и потребности, можем отслеживать и называть ощущения - тогда другим сложно нам навязать свое видение и нарушить наши личностные внутренние границы.
