Рекомендую эту технику при тревоге, фобиях, страхах и агрессии
Когда мы говорим себе «А что вдруг/ А что если …?» мы часто подразумиваем потенциальную опасность: «А вдруг что-то ужасное случится?» «А что если всё пойдет не так?»
Каждый раз, когда Вы так делаете, упускаете из виду столь же вероятные позитивные варианты развития событий. Если обращаете внимание только на плохие вероятности, воспринимаете ситуацию необъективно.
Попробуйте на каждый «наполовину пустой стакан» увидеть три варианта «наполовину полного стакана».
| Негативное «А что вдруг/ А что если …?» | Позитивное «А что вдруг/ А что если …?» |
| А что если Юлия снова пошутит про мой вес? | А что если мы прекрасно проведём время? |
А что если я смогу заявить о том, как себя чувствую, когда слышу подобные заявления? | |
А что если она заметит мой прогресс в работе на собой? | |
| А вдруг я разобью машину? | А вдруг удачно проеду всю дистанцию без каких-либо трудностей? |
| А вдруг я буду осторожней, чем в прошлый раз? | |
| А вдруг инструктор похвалит меня? | |
Как Вы себя чувствуете в ответ на каждое из этих «а вдруг …»? Которые из них наиболее вероятны?
Что я теперь знаю о моих «а вдруг»?
Здоровья!)
С уважением Хоменко Алексей
