Во взрослом возрасте я начала заниматься йогой и акробатикой. В спорте я нашла много общего с психикой: там так же важны и сила, и гибкость – но только в балансе.

Я люблю природу, горы, катание на велосипеде. Мне интересно открывать новые границы собственного тела и опыта.

В психологию я пришла сначала как клиентка. Собственная терапия в самый тяжелый период жизни стала для меня ключом к переменам. Я научилась понимать себя, справляться с эмоциями и двигаться вперед, даже когда страшно. Впоследствии это стало моей профессией.

Меня вдохновляет момент, когда в глазах человека загорается огонек – когда появляется внутреннее спокойствие, вера в собственные силы и желание идти дальше. Именно ради этого я люблю свою работу.

В работе я использую интегративный подход. Основой является когнитивно-поведенческая терапия. Это не один метод, а целое направление, сочетающее разные подходы. Классическая когнитивная терапия помогает изменять мысли и поведение, а современная третья волна учит принимать свои эмоции, развивать внимательность к себе и жить в соответствии с собственными ценностями. Я объединяю эти инструменты с методами работы с телом и эмоциями, чтобы видеть человека цельно.

Когнитивно-поведенческая терапия дает четкую структуру, понятные шаги и одновременно оставляет простор для индивидуальности. Это делает изменения устойчивыми и остающимися в повседневной жизни.

Что это значит для вас:

• структура и безопасность: понятные цели, согласованный план, совместная работа;

• комплексность: работа на уровне мышления, эмоций, тела и поведения;

• практические навыки: инструменты для повседневной жизни, упражнения между сессиями, отслеживаемый прогресс;

• индивидуальность без хаоса: методы подбираю под запрос, но всегда сохраняю каркас КПТ, дающий ясность и сопротивление.

Нашу работу можно условно поделить на несколько этапов. Это помогает сохранять структуру и видеть, куда мы двигаемся.

1. Знакомство и формулировка запроса

Сначала мы внимательно разбираем вашу ситуацию и определяем, что именно сейчас требует наибольшего внимания. Часто выясняется, что истинная причина трудностей отличается от той, которую вы себе представляли. На этом этапе мы создаем карту. Нашу работу можно условно поделить на несколько этапов. Это помогает сохранять структуру и видеть, куда мы двигаемся.

1. Знакомство и формулировка запроса

Сначала мы внимательно разбираем вашу ситуацию и определяем, что именно сейчас требует наибольшего внимания. Часто выясняется, что истинная причина трудностей отличается от той, которую вы себе представляли. На этом этапе мы создаем карту – понятный план, по которому будем двигаться.

2. Диагностика и психотерапия

Мы работаем над вашим запросом шаг за шагом. Я задаю вопрос о вашем опыте, событиях, отношениях, которые могли повлиять на нынешнее состояние. Вы учитесь замечать связь между мыслями, эмоциями, телом и поведением. Я даю инструменты и домашние задания, чтобы закреплять изменения в жизни между сессиями. В процессе мы можем решить одну проблему, а дальше – по желанию – перейти к другой. Это похоже на путь с этапами: прошли один отрезок – появляется новое пространство для следующих шагов.

3. Завершение и закрепление результата

Когда основной запрос решен, мы подытожим работу и, при необходимости, делаем повторную диагностику, чтобы увидеть ваш прогресс. Далее вы сами выбираете: завершить процесс, продлить с другой темой или приходить на поддерживающие сессии раз в несколько месяцев. В любом случае вы исходите из конкретных изменений и навыков, которые остаются с вами. ясен план, по которому будем двигаться.

2. Диагностика и психотерапия

Мы работаем над вашим запросом шаг за шагом. Я задаю вопрос о вашем опыте, событиях, отношениях, которые могли повлиять на нынешнее состояние. Вы учитесь замечать связь между мыслями, эмоциями, телом и поведением. Я даю инструменты и домашние задания, чтобы закреплять изменения в жизни между сессиями. В процессе мы можем решить одну проблему, а дальше – по желанию – перейти к другой. Это похоже на путь с этапами: прошли один отрезок – появляется новое пространство для следующих шагов.

3. Завершение и закрепление результата

Когда основной запрос решен, мы подытожим работу и, при необходимости, делаем повторную диагностику, чтобы увидеть ваш прогресс. Далее вы сами выбираете: завершить процесс, продлить с другой темой или приходить на поддерживающие сессии раз в несколько месяцев. В любом случае вы исходите из конкретных изменений и навыков, которые остаются с вами.

В психологию я пришла сначала как клиентка. Собственная терапия в самый тяжелый период жизни стала для меня ключом к переменам. Я научилась понимать себя, справляться с эмоциями и двигаться вперед, даже когда страшно. Впоследствии это стало моей профессией.

Меня вдохновляет момент, когда в глазах человека загорается огонек – когда появляется внутреннее спокойствие, вера в собственные силы и желание идти дальше. Именно ради этого я люблю свою работу.

Если паруса настроены – даже буря ведет вперед.

Я занимаюсь йогой и акробатикой, люблю танцевать, читать и готовить, люблю прогулки и путешествия.

Нравится открывать новые грани себя, например, я проходила курсы по актерскому мастерству.

Интересуюсь нейронауками и информационными технологиями.

Веду блог, в соцсетях суммарно имею более 20 000 подписчиков.