У роботі я використовую інтегративний підхід. Основою є когнітивно-поведінкова терапія. Це не один метод, а цілий напрям, що поєднує різні підходи. Класична когнітивна терапія допомагає змінювати думки й поведінку, а сучасна «третя хвиля» вчить приймати свої емоції, розвивати уважність до себе і жити відповідно до власних цінностей. Я поєдную ці інструменти з методами роботи з тілом та емоціями, щоб бачити людину цілісно.

Когнітивно-поведінкова терапія дає чітку структуру, зрозумілі кроки і водночас залишає простір для індивідуальності. Це робить зміни стійкими і такими, що залишаються у повсякденному житті.

Що це означає для вас:

• структура й безпека: зрозумілі цілі, узгоджений план, спільна робота;

• комплексність: робота на рівні мислення, емоцій, тіла і поведінки;

• практичні навички: інструменти для щоденного життя, вправи між сесіями, відстежуваний прогрес;

• індивідуальність без хаосу: методи підбираю під запит, але завжди зберігаю каркас КПТ, який дає ясність і опору.

Нашу роботу можна умовно поділити на кілька етапів. Це допомагає зберігати структуру і бачити, куди ми рухаємося.

1. Знайомство і формулювання запиту

Спершу ми уважно розбираємо вашу ситуацію та визначаємо, що саме зараз потребує найбільшої уваги. Часто з’ясовується, що справжня причина труднощів відрізняється від тієї, яку ви собі уявляли. На цьому етапі ми створюємо карту - зрозумілий план, за яким будемо рухатися.

2. Діагностика і психотерапія

Ми працюємо над вашим запитом крок за кроком. Я ставлю запитання про ваш досвід, події, стосунки, які могли вплинути на теперішній стан. Ви вчитеся помічати зв’язок між думками, емоціями, тілом і поведінкою. Я даю інструменти і «домашні завдання», щоб закріплювати зміни в житті між сесіями. У процесі ми можемо вирішити одну проблему, а далі - за бажанням - перейти до іншої. Це схоже на шлях з етапами: пройшли один відрізок - з’являється новий простір для наступних кроків.

3. Завершення і закріплення результату

Коли основний запит вирішено, ми підсумовуємо роботу і, за потреби, робимо повторну діагностику, щоб побачити ваш прогрес. Далі ви самі обираєте: завершити процес, продовжити з іншою темою чи приходити на підтримуючі сесії раз на кілька місяців. У будь-якому випадку ви виходите з конкретними змінами й навичками, які залишаються з вами.

У психологію я прийшла спершу як клієнтка. Власна терапія в найважчий період життя стала для мене ключем до змін. Я навчилася розуміти себе, справлятися з емоціями і рухатися вперед, навіть коли страшно. Згодом це стало моєю професією.

Мене надихає момент, коли в очах людини загоряється вогник - коли з’являється внутрішній спокій, віра у власні сили й бажання йти далі. Саме заради цього я роблю свою роботу.

Якщо вітрила налаштовані - навіть буря веде вперед.

Для мене це про те, що життя може бути неспокійним, але в кожному досвіді є напрямок і сенс. Коли ми налаштовуємо свої «вітрила» - внутрішні опори, навички, ставлення - навіть складні події стають частиною нашого руху. Вони не зупиняють, а допомагають знайти нову силу, ясність і відчуття, що далі можна йти впевненіше.

У дорослому віці я почала займатися йогою та акробатикою. У спорті я знайшла багато спільного з психікою: там так само важливі і сила, і гнучкість - але лише в балансі. Люблю танцювати, читати та готувати, люблю прогулянки й подорожі.

Мені цікаво відкривати нові межі власного тіла й досвіду, наприклад, я проходила курси з акторської майстерності.

Цікавлюся нейронауками й інформаційними технологіями.

Веду блог, у соцмережах сумарно маю більше 20000 підписників.