Привет! Я – Алина, психолог, гештальт-терапевт и человек, который знает, что такое поиск себя, боль перемен, сомнения и перезапуск жизни.

Я не всегда была уверенной, не всегда умела ставить границы и точно знаю, каково это – жить так, будто пытаешься никого вокруг не разочаровать. Поэтому в моей работе нет места нравоучениям и критике. Здесь можно быть собой. Когда-то я пыталась соответствовать чужим ожиданиям: пошла не на ту специальность, работала не там, где хотела, но боялась перемен.

Потом жизнь сама начала меня "выкручивать" – война, переезды, кризисы, потеря смыслов, панические атаки. Я помню это состояние: когда внешне всё нормально, а внутри – бездна.

Тогда я пошла в терапию. Сначала просто чтобы "починить себя", а потом поняла: это именно то, что я искала всю жизнь. Я не из тех, кто будет молча кивать или раздавать "правильные" советы.

Мой стиль – это:

* Живой разговор – тёплый, честный, без лишнего пафоса.

* Поддержка без сюсюканья – так, чтобы вы точно почувствовали: вы не одни.

* Глубина без драматизации – потому что терапия – это не только про боль, но и про открытие себя.

Я точно знаю, каково это:

* Жить в созависимых отношениях, терять себя и бояться перемен.

* Переживать потери и не знать, что делать с болью.

* Сталкиваться с кризисом, когда кажется, что жизнь рушится.

* Учиться ставить себя на первое место – без чувства вины.

Поэтому в работе я не просто про знания, а про реальный опыт. Я верю, что:

* Люди имеют право быть разными – без "правильных" шаблонов.

* Эмоции – это не слабость, их можно проживать, а не прятать.

* Кризис – это не конец, а начало – хотя внутри может казаться иначе.

Я не идеальный "западный" психолог, который постоянно улыбается и медитирует. Я могу быть разной:

* Увлекаюсь книгами, которые меняют мировоззрение.

* Люблю рисовать, когда нужно упорядочить мысли.

* Могу есть пиццу на завтрак и не испытывать по этому поводу угрызений совести.

* Живу в другой стране, поэтому знаю, каково это – начинать всё с нуля.

Я работаю с теми, кто:

* Устал от неуверенности и самокритики.

* Хочет понять свои эмоции, вместо того чтобы их "терпеть".

* Оказался в сложной ситуации и не знает, как дальше.

* Хочет построить здоровые отношения (с партнёром, собой, родителями).

Если вам откликается…

Я знаю, как страшно сделать первый шаг – написать, спросить, записаться. Но если что-то в этом тексте зацепило вас – возможно, это знак?

Буду рада познакомиться ближе. Мои двери открыты.

Если вы никогда не были на гештальт-терапии, возможно, вам интересно, как именно проходит сессия и чего ожидать. Давайте разберёмся в основных моментах, чтобы снять напряжение и сделать этот опыт более понятным и предсказуемым.

Продолжительность и формат

Индивидуальная сессия длится 50 минут. Она может проходить очно или онлайн — как вам удобнее.

С чего всё начинается?

На первых встречах мы знакомимся, обсуждаем ваши запросы, ожидания и переживания. Вам не нужно заранее готовиться или знать, с чего начать — это естественный процесс, и я помогу вам в нём ориентироваться.

Что происходит во время сессии?

* Живой диалог — это не просто рассказ о проблемах, а исследование того, что вы чувствуете здесь и сейчас. Мы говорим о ваших эмоциях, реакциях, ситуациях, которые вызывают отклик.

* Вопросы, которые помогают лучше осознать себя — например: «Что вы сейчас чувствуете?», «Как это ощущается в теле?», «Что вам хочется сказать или сделать прямо сейчас?»

* Исследование момента «здесь и сейчас» — важно не только обсуждать прошлое или будущее, но и быть внимательными к настоящим чувствам и телесным реакциям.

* Работа с телом и эмоциями — иногда я могу предложить обратить внимание на дыхание, изменить позу, проговорить что-то вслух или представить определённую ситуацию.

* Техники и методы — в работе я использую не только разговор, но и элементы гештальт-подхода: диалоги с частями себя, метафорические карты, творческие задания, ролевые эксперименты и другие.

Как завершается сессия?

Мы подводим итоги: что стало для вас важным, какие открытия вы сделали, что из этого может быть полезным в вашей повседневной жизни.

Важно знать: гештальт-терапия — это не про «дать правильный совет», а про поддержку в том, чтобы вы сами лучше понимали свои чувства, потребности и способы реагирования.

Если у вас есть вопросы или вы чувствуете, что пришло время позаботиться о себе — напишите мне.

Психотерапия стала для меня не просто профессиональным выбором, а личным опытом трансформации. Она помогла мне переосмыслить себя, свои отношения, свои границы и даже само ощущение жизни.

Когда-то я тоже оказалась в точке, где казалось, что идти дальше уже нет сил. Выгорание, потери, перемены, кризисы – всё это смешивалось в ощущение растерянности и пустоты. Я знала, что можно выбрать быстрый путь – заглушить симптомы, убедить себя «держаться», но что-то внутри настойчиво толкало в другую сторону.

Терапия научила меня слышать себя. Не подавлять боль, а прислушиваться к ней, понимать её причины. Не бороться с эмоциями, а позволять им быть, проживать их экологично.

Я научилась строить отношения на доверии, а не на страхе потери. Увидела, насколько важно иметь собственные границы и при этом оставаться открытой для близости.

Психотерапия дала мне возможность заново обрести смыслы, которые, казалось, были потеряны. И именно это привело меня к профессии, которую я люблю – помогать другим находить свои ответы, свои опоры, свои пути.

Теперь я знаю, что изменения возможны. Что выход есть даже там, где кажется – сплошной тупик. И если вы сейчас ищете точку опоры – я рядом. 💛