В этой статье мы рассмотрим защитные механизмы психики, помогающие нам справляться с эмоциональными нагрузками. Вы узнаете о разных типах защитных механизмов, как они влияют на нашу жизнь и почему важно не позволять им контролировать наше "Я".
В жизни каждого человека случаются сложные моменты, с которыми трудно справиться. И тут на помощь приходят защитные механизмы психики – наши внутренние щиты, предохраняющие от отрицательных переживаний.
Представьте себе электрощиток: когда напряжение становится слишком высоким, срабатывают предохранители, выключая подачу тока.
Подобным образом работают и защитные механизмы. Они словно "отключают" нас от реальности, когда она становится слишком "тяжелой", не давая ей разрушить нас.
О каких защитных механизмах идет речь?
>Большинство современных психологов согласны, что у каждого из нас есть свои защитные механизмы. Они разные для каждого человека, но их названия стали практически универсальными. Защитные механизмы можно разделить на уровне (от двух до четырех), но мнения о принципах классификации и то, куда отнести каждый механизм, до сих пор расходятся. Рассмотрим классификацию, где выделяются два уровня защитных. механизмов по их "примитивности" и тем, насколько сильно они препятствуют адекватному восприятию реальности.
Первичные защитные механизмы:
Всемогущий контроль — ощущение, что вы являетесь причиной всего на свете.
Диссоциация — ощущение, что все происходит не с вами, а с кем-то другим.
Интроекция — бессознательное принятие чужих взглядов и установок.
Отказ — полный отказ от осознания неприятной информации.
< strong>Примитивная идеализация — восприятие кого-то как идеального и всемогущего.
Примитивная изоляция — уход в фантазии, чтобы избежать реальности.
Проективная идентификация — навязывание своей проекции другим.
Проекция — восприятие своих внутренних процессов как внешних.
Расщепление Эго — разделение людей на только хороших или только плохих.
Соматизация — переживание стресса из-за физических симптомов.
Аннулирование — попытка "отменить" негативное событие, создав положительное.
Вытеснение — активное извлечение чего-либо из сознания. strong>
Вымещение — переориентация чувств с одного объекта на другой.
Игнорирование — контроль информации о пугающем влиянии.
Идентификация — сопоставление себя с другим человеком или группой.
Изоляция аффекта — извлечение эмоционального компонента из сознания.
>Интеллектуализация — контроль эмоций через рациональное объяснение.
Компенсация — сокрытие слабостей за счет подчеркивания сильных сторон.
Морализация — поиск морального обоснования для происходящего.
Отигравание — снятие эмоционального напряжения через воспроизведение ситуаций.
Поворот против себя — перенаправление негативных эмоций на себя.
Раздельное мышление — сочетание взаимоисключающих установок.
Рационализация — объяснение своих действий так, чтобы они казались обоснованными.
Реактивное образование — защита от запрещенных импульсов через противоположные действия.
Регрессия — возврат к детским моделям поведения.
Сексуализация — превращение чего-то негативного в положительное из-за сексуализации.
Сублимация — перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.
Почему это важно? Защитные механизмы – это наш способ справляться с сильными эмоциями и поддерживать самооценку. У каждого из нас есть собственные предпочтения по выбору защитных механизмов, которые формируются на основе детских стрессов, примеров взрослых и наших личных особенностей.
А есть ли у медали обратная сторона? strong>
Да, защитные механизмы могут не только помогать, но и вредить.
Временное облегчение может обернуться долгосрочными проблемами. Избегая затруднений, мы не учимся их решать. Застряв в прошлом, мы не можем двигаться вперед.
В современном мире, полном стрессов и опасностей, все чаще встречается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
>Это тяжелое состояние, которое может развиться после переживания травмирующего события, будь то война, стихийное бедствие, авария или насилие.
Как же защищается наша психика от таких ударов?
В ход идут защитные механизмы.
Они как щит, ограждают нас от невыносимой боли и ужаса.< /strong>
Среди них:
Отрицание: отказ признавать травму и ее последствия. Диссоциация: ощущение, будто происходящее касается не вас, а кого-то другого. Соматизация: проявление психологических проблем из-за физических симптомов. Но эти механизмы, призванные помочь, иногда могут навредить.
Почему?
Они не решают проблему, а только загоняют ее. внутрь. Со временем травма никуда не исчезает, а только усугубляется. Человек не учится справляться со своими переживаниями. Вместо облегчения защитные механизмы дарят лишь временную иллюзию безопасности.
Известны ли вам такие ситуации?
Вы делаете замечание, а человек вместо того, чтобы послушать и подумать, начинает избегать разговора: переключает тему, оправдывается или закрывается в себе. Почему это происходит?
В прошлом, когда личность еще формировалась, человек мог не выдержать эмоционального напряжения и "выключался", защищаясь от негативных переживаний.
Со временем личность развивается и становится более устойчивой к стрессов.
Теперь вместо полного "выключения" человек ищет другие способы защиты: оправдывается, спорит, отвлекает разговор.
Как помочь взрослому стать эмоционально крепче?
Развивайте личность.
Помогайте формировать целостную картину мира. Поддерживайте осознанный подход к жизни. Развивайте волю, учите принимать ответственность за свои действия.
Для этого можно использовать следующие методы:
Корректировать собственные мысли.< /strong>
Применять волевые усилия.
Сознательно строить личную философию жизни.
"Тренируйте" психику.
Изучайте вместе механизмы защиты психики. Учите признавать ошибки и нести за них ответственность. Помогите отслеживать автоматические реакции и корректировать их. изменения. Не ждите быстрых результатов. Будьте терпеливы и настойчивы.
Тогда человек обязательно станет сильнее и устойчивее к жизненным испытаниям.
;
