В этой статье я расскажу об основных методах, с которыми я работаю для коррекции психоэмоционального состояния. О том, что такое регрессивный гипноз, медитации и визуализации.
В каждой ситуации клиенту нужен особый подход. Одного нужно выслушать и дать ему выговориться, другому нужна рекомендация и разъяснение его ситуации. Кому то поможет осознание его травмы и болезненного опыта. Но когда вам понятна причина его проблемы в виде негативной установки, паттерна поведения или сценария, который не конструктивен, можно воспользоваться различными методами для коррекции структур бессознательного.
Для каждого человека действует закон "то, во что верю, то и происходит", и наша задача - проникнуть в мир его убеждений, которые хранятся в глубинных слоях бессознательного, найти эти структуры и внести коррективы.
Любая работа с подсознанием - метафорична. Что бы мы ни делали, давали ему вспомнить "прошлые жизни", или увидеть себя на троне из фильма Игра престолов, это такой же опыт для человека, как и любой другой, который оставит след в виде памяти. И этот опыт нужно интерпретировать с точки зрения опыта клиента, его значений и его смыслов.
В этой статье я приведу несколько методик, которые эффективно работают с глубинными структурами подсознания и могут быть использованы под разные задачи. Это наработки, которые эффективно себя показали в моей практической работе, начиная с 2006 года, когда я была психологом в роддоме и мне нужно было за короткий промежуток времени помочь женщине, которая уже почти в родзале, прийти в себя, перестать бояться, включить её внутренние ресурсы и помочь ей почувствовать себя комфортно. Эти методы работают также при панических атаках, депрессиях, позволяют решить проблемы отношений и конфликтов.
1. Релаксация и погружение в транс.
Первый этап работы с глубинными структурами подсознания - это расслабление. Клиенту нужно дать возможность прийти в то психоэмоциональное состояние, из которого наиболее эффективно работать.
Техник релаксации много. Можно использовать музыку, которая настраивает на спокойное глубокое дыхание, а так же суггестии, внушения того состояния, которое поможет клиенту настроиться на нужную волну. На самом деле, нам не важно, насколько гипнабелен клиент, насколько он поддаётся гипнозу. Каждый гипноз - это самогипноз. И задача психолога, работающего с этим методом - помочь клиенту отпустить контроль, анализ, и настроиться на самого себя, на свои глубинные переживания. В таком состоянии релаксации хорошо работать с телом, психосоматикой, травматичным опытом. Но первый шаг - это создание ресурсного состояния релаксации. Можно использовать классические техники гипноза, когда даётся внушение, директивно (ваше тело расслабляется, ваше дыхание глубокое и спокойное, вы засыпаете, вы уснули...) или эриксонианский гипноз, когда клиент не осознаёт директивности внушения и постепенно включает именно то состояние, которое ресурсно (обратите внимание на то, что ваше дыхание стало глубоким, найдите то расслабление, которое вам сейчас нужно, позвольте себе почувствовать лёгкость и отсутствие мыслей).
2. Визуализация ресурсного состояния, суггестивные медитации.
В от проблемы, дайте клиенту тот образ, сюжет, или даже архетип, который будет ему полезен. Например, неуверенность в себе и отсутствие веры в свои силы - хорошо подойдёт образ поднятия на вершину горы. Утрата духовных ориентиров - медитация "Храм Души", когда клиенту даётся образ храма, в который он приходит, минуя препятствия, и оказывается в своём, уникальном (он его должен описать) храме, где высшие силы, в которые он верит, приходят ему на помощь.
Суть суггестивных медитаций (guided meditations) в том, что голос психолога сопровождает, ведёт клиента, который визуализирует и чувствует то, что внушает терапевт. Они помогают улучшить состояние, решить проблему, в от задач, с помощью этого метода можно поучить очень хорошие результаты.
3. Встреча с проблемой.
По типу проблемы можно предложить разные варианты, например, в случае конфликта - предложить встречу с метафорическим образом оппонента: "Представьте, что вам на встречу выходит ваш оппонент в образе фантастического существа, опишите его. Кем вы себя видите? Какая ситуация разыгрывается между вами? ".
В процессе суггестивной медитации можно задавать вопросы клиенту и он будет отвечать, причём образы, которые так будут рождаться, имеют более глубокий смысл и силу, чем если предложить клиенту сказкотерапию, когда он рационально должен придумывать эти образы.
4. Вектор движения.
Куда двигаться клиенту - главный вопрос его потребностей, целей, смыслов и ожиданий. Задача психолога - сделать более осознанной жизнь его клиента, показать ему возможности, варианты выхода из проблемных ситуаций, включить его внутренние силы и дать чувство поддержки и понимания.
Для того, чтобы наметит путь личностного развития клиента, есть масса методов работы с глубинными структурами подсознания.
5. Регрессивный гипноз (метафора возврата в прошлые жизни) очень эффективен здесь, он поможет увидеть и проанализировать клиенту его роли, сильные и слабые стороны, ресурсы, влечения. Обычно он включает следующие этапы: погружение в транс, описание предыдущих жизней, анализ и рефлексия.
Во время погружения в прошлую жизнь, помогают такие вопросы: кем вы себя видите, что вас окружает, какая ваша цель и чем вы занимаетесь, какой урок из этой жизни вы можете извлечь, какие у вас отношения с окружающими, опишите свою семью, близких и т.д. Вы увидите, что проблема клиента символически повторяется практически в каждой сюжетной линии. А так же вы можете обратить внимание на то, что некоторые субличности клиента (роли в метафоре предыдущей жизни), справились с проблемой, она для них не актуальна. Такое "путешествие" даёт богатую информацию о самом клиенте и его ресурсах. Можно в виде анализа потом обратить внимание на сильные и слабые стороны его "воплощений" и подытожить тем, что это всё его субличности, которые реализованы или нет, в его "актуальной жизни".
Описание предыдущих жизней может длиться до тех пор, пока вы не почувствуете, что погрузились достаточно глубоко. Из моей практики, обычно после 5-7 прошлой жизни, клиенты начинают описывать "дочеловеческие" воплощения. Видит себя в виде животного, иногда его природу даже сложно определить, например, он описывает то, как это животное воспринимает мир, что ощущает, но увидеть себя со стороны, ему сложно. Например, клиент видит цветок, чувствует в тебе сильное желание, вплоть до возбуждения, и "видит" его запах. Возможно, это напоминает пчелу, которая собирает мёд. И ресурсом данного образа является способность чувствовать влечение, позволять себе двигаться в сторону своих инстинктов и желаний. В анализе важно подчеркнуть клиенту, что каждая роль - ресурсна и несёт подсказки из самого бессознательного, для роста и развития клиента.
Иногда в "дочеловеческих формах жизни" клиенты описывают себя в виде несущегося в космических просторах, духа (ресурс - свобода и способность быть собой, не облачаясь в роли), или описывают, как переживают "ничто" (способность разотождествиться с понятием личность и более глубоко познать себя).
5. Выход из транса. Осознание и рефлексия. Подведение итогов.
Выход из транса должен быть мягким, но чётким.
Например, "на счёт 3 вы откроете глаза, и проснётесь", или "когда вы услышите музыку (которую терапевт включит), вы будете полностью готовы к пробуждению, проснётесь и откроете глаза.
Дайте несколько минут клиенту, чтобы прийти в себя, и затем обсудите всё, что происходило, что было важным, какие ответы даёт этот опыт, какие скрытые ресурсы пришли в символической форме, и как клиент может использовать всю эту информацию в повседневной жизни.
Обычно сеанс регрессивного гипноза даёт информацию, с которой можно работать в течение нескольких сессий. И этот опыт клиент помнит всю свою жизнь, часто возвращаясь к этм образам в различных жизненных ситуациях.
Иногда с помощью суггестивных методов можно также помочь клиенты "стереть" информацию, негативный опыт, болезненные переживания.
Методов активной работы с подсознанием достаточно много, и каждый из них может помочь клиенту решить конкретную проблему.
Гипноз, медитации и визуализации, успешно справляются с решением многих проблем. Ищите свои способы и всегда двигайтесь к своим мечтам!
