Практические рекомендации по самопомощи – как справиться с чувством вины перед родителями
Чувствуете себя виновными перед родителями?
За то, что редко звоните или приезжаете, за то, что до сих пор не родили им внуков, за то, что не можете вылечить их от тяжелой болезни или спасти от алкоголя, за то что имеете лучшие условия жизни? Или так и не решились выбрать профессию, которая вам по душе, или поженились, чтобы не огорчать родителей, а не потому что вы так хотели – и все из-за потенциального чувства вины. перед ними? Вина перед родителями – это иррациональное чувство, когда вы "виновны без вины". Оно может быть достаточно токсичным и способно испортить жизнь. Вина характерна для созависимых отношений, когда вы до сих пор пытаетесь соответствовать ожиданиям родителей. А если не отвечаете, то чувствуете вину перед ними – за свои желания, поступки, за то, каким вы являетесь. Вина перед родителями; - это негативные эмоции, которые формируются у детей под влиянием определенного стиля воспитания и особого характера взаимоотношений с родителями. Родители, которые в воспитании детей придерживаются манипулятивно-карательной позиции, используют вину как способ управления ребенком. Такие родители рассматривают ребенка как неотъемлемую часть себя. Они выстраивают отношения с помощью манипуляционных моделей, заставляющих ребенка подчиняться их воле через чувство вины.
В такой системе внутрисемейных отношений ребенок делает выводы «Меня любят только тогда, если я послушен, или хорошо учусь, или не огорчаю маму» и т.п.
Конечно, ребенок, испытывающий чувство вины, достаточно удобен. Она послушна, пытается исправить ситуацию, готова на жертвы, делает, что ей говорят, чтобы снова вернуть любовь и одобрение родителей. Ребенок начинает жить с «осмотркой», боясь, что его отвергнут и не будут любить собственные родители. Ребенок, который еще не совершил ложного поступка, уже считает себя виноватым, ожидая привычной реакции родителей. на кого-то, то есть опираясь на свои желания, интересы и цели - мы чувствуем вину. А еще есть вина, которая является следствием постоянной потребности все контролировать. Она также формируется в результате описанного выше взаимодействия с родителями. "Если я буду все делать так, как следует, меня будут любить" – делает выводы ребенок. Так формируется механизм психологической защиты - всемогущий контроль.
"Всемогущая" вина перед родителями связана с нашей неспособностью проконтролировать и изменить то, что вне наших возможностей. Например, мы не можем спасти родителей от алкоголизма или от неизлечимой болезни. Какой бы ни была вина перед родителями – это иррациональное чувство, хотим мы того или нет, но мы всегда будем его в какой-то степени испытывать. Мы будем вечить, что не до конца исполнили свой долг, отплатили сполна за доброту и сделали все, чтобы люди, которые вас воспитали, были счастливы. Вопрос только в мере этой вины и потому, как вы будете с ней справляться.
Попробуйте осознайте следующее:
1. Вы – отдельная личность и имеете право жить СВОЕЙ жизнью. Если ваши родители не смогли увидеть у вас отдельную личность – сделайте это сами для себя.
2. Чувство вины обслуживает ваши страхи, а также комплексы других людей.
3. Дайте себе право не быть хорошим для кого-нибудь, а быть хорошим для себя. Делать себе хорошо – не значит делать плохо кому-то. Исходите из того, что ваши родители желают вам счастья, и если будет хорошо вам, то должно быть хорошо и им.
4. Если же нет – тогда осознайте, что вы не делать ничего плохого специально, у вас нет злого умысла. Вы просто пытаетесь быть таким, какой вы есть и жить так, как хочется вам.
5. "Всемогущая" вина мучает тогда, когда после многочисленных попыток спасти родителей от деструктивного образа жизни ничего не меняется. Здесь нужно, во первых, понять, что ваши родители – взрослые люди. Это их выбор. Они имеют право на свою жизнь. Во вторых, осознать и смириться с тем, что вы не всесильный, а обычный человек. Есть то, что нам, к сожалению, неподвластно. Например, несмотря на все усилия, нередко невозможно ничего сделать против неизлечимой болезни. Избавиться от иллюзии всемогущества и пережить свою бессилие и беспомощность - это непростой и длительный процесс, но приносящий чрезвычайное облегчение. Это рекомендации по самопомощи. В случае, если вина токсична, всеобъемлющая и неустранимая - такой процесс следует проживать вместе с психотерапевтом 🌱
