Практика для усвідомлення стратегій поведінки в конфліктах. Допомагає поглянути на взаємини з іншого боку й покращити їх
З давніх давен тварин асоціюють з певними якостями характеру чи стратегіями поведінки: “сміливий як лев”, “швидка як лань”, “зір як у орла” тощо. У взаєминах ми часто порівнюємо один одного з тваринами: “друг вірний як пес”, “гуляє сама по собі як кішка”. В парі називаємо лагідними прізвиськами “заїнькою”, “кицею”... або не лагідними: “мігера”, “видра”, “козел” в залежності від ситуації
Тож я пропоную вам скористатися метафорою тварин і подивитись на свої взаємини з іншого боку. Можливо вам вдасться знайти двері один до одного, щоб не ломитися в глуху стіну
1. Виберіть взаємини, з якими хочете розібратися.
Це можуть бути ваші стосунки з чоловіком/дружиною, з дітьми, з батьками, з другом чи колегою - з ким завгодно
2. Дайте відповідь на питання:
“Яка я тварина у відносинах з цією людиною?”
“А з якою твариною у мене асоціюється ця людина в наших взаєминах?”
Тут важливі асоціації з твариною саме в контексті ваших взаємин. Наприклад, сама по собі ви можете асоціюватись у себе з собакою, а у відносинах саме з цим партнером відчуваєте себе конякою
3. Подумайте як ці тварини взаємодіють одна з одною у ваших стосунках? А як вони взаємодіють в природному середовищі?
Якщо ви - миша, а партнер - кіт, то кіт цілком може мишу з’їсти. Чи знаходить така взаємодія місце в ваших стосунках? Чи не “їсть” вас партнер (продавлює, забирає собі всю владу, приймає рішення одноосібно, притісняє тощо)?
Або ви метелик, а він - риба. Це тварини, що живуть в різних сферах і можуть ніколи не перетинатися. Чи є щось подібне у ваших взаєминах? Можливо він пропадає на роботі, ви займаєтесь побутом і спільне у вас тільки успіхи/неуспіхи дітей?..
4. Якщо у ваших стосунках трапляються конфлікти, ця практика гарно показує стратегії поведінки. Подумайте, яка ви тварина в задуманих відносинах, коли у вас конфлікт? Може бути та сама тварина, а може й інша. Наприклад, дружина відчуває себе лисицею (хитренькою й м’якенькою) у взаєминах з чоловіком, якого бачить як ведмедя (сильного захисника). Але в конфлікті вона “гавкає” на нього як собака, а він стає колючим їжаком, що згортається і тільки коле у відповідь своїми голками. Тобто стратегія їх взаємодії в конфлікті така: вона нападає - він захищається, закривається і відсторонюється, інколи кидає колкі фрази у відповідь, що її розпалює і вона “гавкає” ще дужче
5. Подумайте про те, яка тварина може знайти підхід до тварини, з якою асоціюється ваш партнер в конфлікті? На попередньому прикладі: яка тварина може знайти підхід до їжака? Наприклад, інший їжак вже не гавкатиме. І символізуватиме стратегію взаємного дистанціювання, замикання в собі, образи. В описаній парі це дійсно працює: якщо чоловіка-їжака залишити в спокої, він розуміє, що небезпека минула, можна розкрутитися, показати носа і дізнатись: чого ж там той інший їжак наїжачився?) Що правда, образа погано впливає на здоров’я, тому можна пошукати інші варіанти
Наприклад, пташка - співає, радіє, займається своїми справами, вона безпечна для їжака, викликає цікавість, “райская птичка” приваблює. Стратегія - перестати “гавкати” (пиляти, вимагати, очікувати…) і зайнятися своїм життям дійсно буває більш конструктивною
6. Повзаємодійте зі знайденою твариною на самоті. Пропоную її намалювати (наколажити, зліпити, станцювати її рух чи відтворити звуки, які вона видає), уявити себе нею, відчути, подивитися її очима на ситуацію вашого конфлікту. Подивитися її очима на ваше життя. Спершу відчути, а потім і опробувати нову стратегію взаємодії у ваших стосунках
7. Цю практику можна робити разом з партнером, якщо у вас налагоджений контакт. Спочатку зробіть її для себе, а потім позадавайте йому питання: якою твариною він бачить вас і себе? А як змінюються тварини, якщо у вас конфлікт? Це може бути захопливо і вам буде про що посміятись разом. Гумор робить людей ближчими, а стосунки кращими ;)
Наведу приклад жінки, яка вирішила спробувати запитати у свого чоловіка:
- Слухай, з якою твариною ти мене асоціюєш у наших взаєминах?
- Ти - хом’ячок, - відказує він не задумуючись.
- Хом’ячок? Чому?
- Тому що… - надуває щоки.
Інша жінка могла б і образитись на таке порівняння. Але з образами ми вже розібралися :) Тим більше, що її чоловік так мило це показує і говорить, що вона робить запаси як хом’ячок.
- Ну, добре. А яка я тварина, коли ми конфліктуємо?
- Ішак! Який витягнув шию і оре))
Вони обоє покочуються зі сміху, уявляючи як оре ішак.
Наступного разу, коли в цій парі починався конфлікт і дружина вже була готова завестися, чоловік згадав і сказав:
- Слухай, не будь ішаком, гаразд?)
Вона хотіла щось відповісти, але знов почала сміятись і конфлікт зійшов нанівець.
