КПТ, арт-терапия, символдрама, экзестициальный анализ... Список только начался, а голова уже идет кругом, правда? 😵💫 Когда человек решается обратиться к терапевту, возникает вопрос о выборе направления психотерапии. Именно поэтому я хочу дать определенные ориентиры, которые помогут тебе.
Начну с видов психотерапии, которые различаются позициями терапевта и клиента в процессе взаимодействия. -профессионал, он "выше" клиента, знает его потребности и знает куда его вести (КПТ, гипнотерапия и любое направление поведенческой терапии.
❇️ Недирективная- ориентированная на клиента, где терапевт является равноправным участником процесса, не ведет за собой клиента, а лишь его сопровождает (клиент-центрированная терапия, гештальт-терапия). который тебе ближе.Мы все очень индивидуальны.Один человек нуждается в постоянном контроле и обучении, и только тогда сможет получить результат.Другой же способен проработать свои проблемы только если не имеет жестких рамок и отвечает сам за себя.
❗️Додам , что в наше время психотерапевтов, придерживающихся чистоты подхода, становится все меньше.И если позиция терапевта непонятна, то не стесняйся об этом спросить. видят причины и возможные способы решения проблем человека. Поэтому психотерапия настоящего имеет несколько основных направлений, в зависимости от теоретической базы, на которую возлагается. Погнали за деталями? Раскрываю суть самых распространенных видов терпаии.
🌀Гештальт-терапия - это направление психотерапии, которое базируется на принципах: осознания, сосредоточенности на "здесь и сейчас" ",,ориентации на чувства и удовлетворение собственных потребностей. Она считает, что с каждой потребностью мы входим в контакт, состоящий из этапов. И если на каком-то из них мы выпадаем, то срывается цикл контакта и наша потребность не удовлетворяется. Поэтому мы чувствуем дискомфорт или тревогу. При поддержке терапевта клиент работает с тем, что переживает и чувствует сейчас. Он выполняет упражнения и техники, чтобы разобраться в своих внутренних конфликтах, анализирует эмоции и физические ощущения, учится быть внимательным к языку своего тела. В результате такой работы клиент достигает осознания собственного «Я» и учится нести ответственность за свои чувства и поступки. Транзактный анализ работает с 3 эго-состояниями клиента: взрослый, ребенок, отец. Эти состояния определяют то, как мы общаемся и проявляем себя с людьми. Когда один человек говорит с другим, то они могут общаться на разных уровнях - например, "взрослый ко взрослому", "ребенок ко взрослому" или "отец к ребенку". Транзактный анализ помогает понять, на каком уровне клиенты общаются с другими людьми, как это влияет на их отношения. За счет такой работы клиенты меняют свои отношения на более положительные и здоровые. взрослый человек. Для этого используется метод свободных ассоциаций, толкование и анализ сновидений. Психоанализ является долгосрочным и обычно нуждается в 1-2 консультациях еженедельно в течение 3-5 лет. , которые деструктивны. Чтобы изменить свое состояние, нужно проанализировать мысли, избавиться от нелогического мышления и изменить свое поведение. КПТ является научно доказанным направлением психотерапии, которое имеет протоколы работы для решения различных психологических проблем. Арт-терапия исцеляет человека с помощью творчества, а потому прежде всего направлена на бессознательные процессы. Целью арт-терапии не создание произведений искусства, а работа с собой и со своим Я. Поэтому для процесса арт-терапии не нужны творческие навыки. А еще методы арт-терапии в основном используются в комплексе с другими психотерапевтическими направлениями, что позволяет лучше обработать травмы, снять блоки и максимально раскрыть клиента. Это всего 5 направлений из множества существующих, но мне кажется, что этого достаточно , чтобы понять, насколько каждый из них интересен и особенный. Каждый человек, планирующий идти в психотерапию, может найти что-то действительно близкое и эффективное для себя.
