Психология со мной всю жизнь: если учу – то до мелочей и раскладываю на детали. Плаваю, изучаю английский, путешествую, вдохновляюсь искусством и архитектурой. Умею мыслить положительно и радоваться простому. У меня есть собственный опыт сложных отношений с родителями, переездов и жизни за границей — это дало мне выносливость, эмпатию и уважение к чужим историям. Я ценю честность, глубину и тепло в отношениях – и строю свою жизнь так, чтобы в ней было место и для развития, и для радости.

Во время сессии я работаю с вашим сознательным и бессознательным содержанием, используя инструменты переноски и контрпереноски, отслеживаю проекции, сценарии, помогаю понять эмоции и осознать психические процессы. Также мы поговорим о вашем детстве, так как многие паттерны поведения мы усваиваем оттуда. Но, если для вас, сначала это будет сложно, то мы можем называть какие-то события абстрактными вещами или «тем, о чем нельзя говорить».

Наши внутренние состояния (эмоции, мысли, сценарии, убеждения, установки и т.п.) создают внешнюю реальность. Хотим изменить внешнюю реальность – необходимо изменять внутреннюю реальность.

Психотерапия – это также процесс освобождения воображения. Воображение – это то, из чего мы лепим свой мир – внутренний и внешний.

При освобождении воображения мы можем лепить что-нибудь другое. После психотерапии должно стать ясно и спокойно.

Основные этапы работы это:

Осознание

Моделирование

Выход из сценария

Новый опыт

Терапия повторяет ваши модели отношений в жизни, поэтому все эмоции, возникающие у вас по отношению к психологу, я попрошу вас озвучивать. Вы будете иметь безопасное пространство для того, чтобы проработать эти модели.

Сессия ваша, вы можете говорить о том, что считаете нужным, можете сами менять тему.

Долгосрочная терапия оказывает эффект от регулярности проведения сессий. В идеале выбрать один день и время и проводить консультацию 1 раз в неделю.

Продолжительность терапии зависит от нескольких вещей. Во-первых, от особенностей человека – от его внутренней готовности к переменам, от способности открываться и доверять. Во-вторых, имеет значение и проблема, приводящая к психотерапевту. Зачастую она оказывается не проблемой, а симптомом.

Терапия заканчивается, когда вы понимаете, что проблема, с которой вы пришли, решена (и решение это вас устраивает!), и при этом новых вопросов не возникло или для них тоже нашлось решение. Важный сигнал – вы чувствуете, что можете самостоятельно справиться там, где потребовалась помощь, и вам с этим комфортно. Как правило, завершение работы обсуждается заранее вместе с терапевтом. Кстати, некоторые люди продолжают поддерживающую терапию – периодические встречи (например, раз в месяц или по необходимости), если нужно разобраться с частной проблемой или получить поддержку в напряженный период.

Терапия научила меня видеть мир таким, каков он есть, а не свою иллюзию. То, что раньше для меня было «нормально», сейчас я вижу под другим углом и понимаю, что это совсем было не нормально.

Я не умела отстаивать границы из-за чувства вины. Со временем я научилась «контейнировать» чувство вины и отстаивать свои границы и говорить «нет» тому, что мне не подходит.

Мне было очень трудно уронить боль, печаль. Более полугода на сессиях я только говорила и не позволяла себе чувствовать даже в кабинете психолога. Мне казалось, если я уроню эту печаль, то она меня затопит, я не смогу выдержать эту боль. Но со временем, когда появилось больше доверия, я смогла прожить и предположить то, что очень сильно вытеснялось моими психологическими защитами. Такие глубокие раны наша психика очень сильно ограждает.

Постоянные сомнения в терапевте, такие же как в отношениях. Избегающий тип привязанности «лечится» долговременной терапией, в которой мы получаем опыт безопасных отношений и доверия, учимся разделять свои чувства с другим человеком. Я привыкла в одиночестве плакать, никому не показывать свои эмоции. Я была всегда спокойна и уравновешена, потому что могла очень много накапливать внутри, а потом «бум» и я взрывалась. Яркий пример "как не надо". Сейчас я проявляю эмоции в «здесь и сейчас».

Я колебалась принимать решение, что-то менять. Сейчас с поддержкой своего терапевта я шаг за шагом иду к своим целям.

Будущее начинается с того, как ты мыслишь сегодня.

плавание. английский