Что делать, если я боюсь взрослеть, а время идет?

Взросление — это процесс перехода от детского состояния к периоду зрелого человека, который берет на себя ответственность, выполняет обязанности, берет под опеку, в том числе финансовую, других людей, животных.

Часто в нашем сознании взросление предполагает только финансовую способность обеспечить себя всем необходимым. Однако на самом деле понятие «взросление» гораздо шире.

Взросление — это процесс психологического становления человека, когда он постепенно учится брать ответственность за свою жизнь, понимать себя, свои эмоции, ценности и строить здоровые отношения с другими. Зрелость не равна возрасту. Поэтому взросление — это не момент, а путь, который длится всю жизнь.

Процесс взросления безусловно провоцирует появление опасений и страхов.

Почему так происходит? Почему мы часто остаемся в детской позиции, даже этого не желая? Почему мы боимся взрослеть и нормально ли оставаться «ребенком внутри»?

Очень много вопросов. Давайте простым языком попытаемся найти ответы вместе.

Почему мы боимся взросления?

На уровне психики взросление выглядит следующим образом:

• Формируется собственная идентичность. «Кто я?», «Какой я?», «Что мне важно?».
  Человек начинает понимать, что он отделен от родителей, имеет свои мысли, чувства, желания.
• Развивается самостоятельность — способность принимать решения и нести за них ответственность. Это не о том, чтобы «все делать самому», а об умении выбирать и отвечать за последствия.
• Возникает эмоциональная зрелость — умение замечать свои эмоции, не сливаться с ними, а управлять ими. Например, вместо «взрываться» в гневе — понять, почему я злюсь.
• Изменяется отношение к другим. Человек начинает видеть, что у каждого свой мир, свои потребности, а не только «как я хочу».
• Формируется внутренняя опора. Вместо того чтобы ждать одобрения от других, человек постепенно учится доверять себе.

Это достаточно не мало!

Для того чтобы понять свои эмоции, чувства, ответственность, требуется не один год психологической терапии.

Почему мы часто остаемся в детской позиции, даже этого не желая?

Человек — живое существо, имеющее свое детство, путь прохождения подросткового возраста, профессионального самоопределения, личностного становления, а следовательно, ни один человек не мог не получить детские травмы, определенные установки, страхи и другое, что «задерживает» его в детском возрасте.

Это достаточно просто понять на таком примере. Если ребенок знает, что такое «отсутствие средств», остро его переживал в детстве, то даже хорошо зарабатывая, человек будет находиться в тревоге, что денег может не хватить.

Скорее всего, такой человек каждый раз будет впадать в детскую позицию страха при возникновении финансовых рисков.

Или, если человек не обладает финансовой самостоятельностью и привык быть в «детской подчиненной позиции», то он будет бессознательно искать именно успешного партнера, который обеспечит финансовую стабильность.

Ни в первом, ни во втором случае о взрослости речь не идет. Здесь есть место именно детским травмам, требующим психотерапии.

Нормально ли оставаться «ребенком внутри»?

Ситуации, когда мы чувствуем себя на 5 лет, происходят у каждого человека в определенные периоды жизни, в отдельных ситуациях. Уместны вопросы: насколько это часто и как вы справляетесь с такими состояниями?

Именно эти вопросы должен задавать психолог, если вы обращаетесь с запросом о собственном взрослении. Именно здесь будет полезна, или даже необходима, индивидуальная психотерапия.

Практические шаги, помогающие принять взросление

Принятие взросления — это не о «заставлять себя быть взрослым», а о постепенном обучении жить сознательно и в контакте с собой.

Вот практические шаги, реально помогающие в этом процессе.

Признать, что изменения — это нормально!

Взросление всегда связано с изменениями: в теле, мыслях, отношениях, желаниях. Принятие изменений и их определение — первый важный шаг.

Вместо «я не хочу перемен», скажите себе: «Мне немного страшно, но я учусь жить по-новому». Это помогает снизить тревогу и не бороться с естественным процессом.

Учиться замечать и называть свои эмоции

Принять себя — значит знать, что со мной происходит. То есть понимать свое состояние, свои реакции на ту или иную ситуацию, на людей.

Когда что-нибудь чувствуете, спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Почему?»

Полезно вести эмоциональный дневник — коротко записывать чувства каждый день.

Также важно вовремя обращаться к психотерапии, когда с чувствами самостоятельно разобраться становится сложно или даже невозможно. Хороший специалист вам сможет объяснить природу чувств, их пользу и способ управления.

Учиться говорить о своих потребностях

Взросление — это умение не молчать, когда что-то не подходит, и не требовать, когда хочется.

Важно понимать свои потребности и конструктивно рассказывать о них другой стороне. Целесообразно использование «Я-сообщений». Пример: «Мне неприятно, когда…, я бы хотел(а)…». Это тренирует уважение к себе и другим.

Маленькие шаги самостоятельности

Не обязательно все решать своими силами — важно постепенно брать ответственность.

Люди вокруг также могут быть помощниками на время. Просить совета и помощи — это также о взрослости и понимании своих границ.

С чего можно начать:

• Самостоятельно планируйте свой день, заведите дневник дел.
• Решайте мелкие бытовые дела: оплата коммунальных платежей, закупка воды, продуктов, уход за животным.
• Пробуйте делать выбор и видеть последствия.

Это формирует ощущение «я могу справиться».

Не требовать от себя быть «полностью взрослым»

Взросление — это не пункт назначения, а путь.

Дайте себе разрешение ошибаться, сомневаться и время от времени чувствовать себя ребенком — это тоже часть процесса.

Как психотерапия помогает справиться со страхом взросления?

Выше мы уже говорили, что детские страхи, травмы, болевые зоны задерживают нас в «детском возрасте» или время от времени возвращают в детскую позицию.

Именно на психотерапии есть возможность проработать эти болезненные места и свободно выдохнуть эмоции, задерживающие нас в детстве.

Также на сеансах психотерапии вы учитесь понимать свои эмоции, чувства, мысли и состояния.

На психотерапии вы знакомитесь с тем, что такое ответственность за последствия собственных действий и поступков, вы учитесь принимать их и по возможности нести в «большой жизни».

Приглашаю на психотерапию!

Меня зовут Анна Притула. Я — экзистенциальный психолог, имею опыт более 5 лет именно в проведении индивидуальной и групповой психотерапии. Моя специализация — эмоции, тревоги, страхи.

Именно работа в этом направлении позволяет клиентам по завершению терапии говорить: «Спасибо, я наконец-то чувствую себя на свой возраст, а не как маленький ребенок! Я понимаю себя, свои чувства, эмоции, разбираюсь, что со мной происходит или даю себе время разобраться».

Уже 3 года я провожу психологическую группу, направленную именно на появление и проявление себя как взрослого человека.

Вместе мы сможем без спешки и с осторожностью посмотреть в собственное состояние и исследовать уровень собственной взрослости и места, где нужно работать.

К себе советую обращаться:

• Подросткам от 16 лет или взрослым, стремящимся чувствовать себя на свой возраст.
• Тем, кто испытывает тревогу, страхи.
• Кто не понимает собственных эмоций и хочет научиться их контролировать.
• Кто стремится наладить отношения с другими людьми: дружеские, профессиональные, личностные.
• Кто столкнулся с вопросами смысла жизни, внутренней пустоты, поиска путей дальнейшей жизни.
• А также всем, кто хочет глубже познакомиться с экзистенциальной психологией, имеет вопросы и ищет свои собственные ответы на них.

Буду рада знакомству!