Заразиться оптимизмом

Результаты научных исследований показывают, что оптимизм является одним из наиболее желаемых элементов, которые формируют ментальную сторону функционирования каждого человека. У оптимистов более сильная иммунная система и психическая сила, чем у пессимистов. Также, они чаще получают более высокую зарплату и пользуются достижениями в научной сфере. Они легче адаптируются к требованиям своей профессии и менее подвержены стрессу на работе. Они также более довольны своими отношениями с другими людьми и лучше справляются с кризисными ситуациями, в том числе самыми сложными, связанными с горем и стрессом. 

Список преимуществ оптимистичного подхода к жизни на этом не заканчивается, а с последующими исследованиями он даже становится длиннее. 

Пессимистическое отношение иногда имеет свои преимущества, но слишком многие люди остаются пессимистами, потому что не знают, что оптимизму можно научиться.

 

 ВАЖНЫЕ ЭМОЦИИ ИЗ ДЕТСТВА

Все больше данных свидетельствует о том, что оптимизм, не покидающий нас даже в самые трудные моменты, во многом формируется в первые годы жизни. 

Психотерапевт Бабетт Ротшильд в своей книге «Тело помнит» представляет серию корреляционных исследований, которые показывают, что те, кто испытал тепло, безопасность и любовь в детстве в возрасте до трех лет, были более позитивными взрослыми во взрослом возрасте.

 Эффект этот настолько силен, что вероятно, существует связь между безопасным детством и более поздней устойчивостью к посттравматическому стрессовому расстройству.

По мнению ученых, в течение первых трех лет жизни, когда гиппокамп, отвечающий за запоминание, еще не функционирует (вот почему у нас нет воспоминаний об этом периоде), эмоциональные переживания накапливаются в миндалевидном теле, и, основываясь на количестве поглощенных положительных эмоций, она определяет, хорош ли мир для нас и сможем ли мы с ним справиться.

КАК ВЫ СМОТРИТЕ, ТО И ВИДИТЕ

Оптимизм, как говорят исследователи этого вопроса, — это состояние души, при котором мир, люди и события рассматриваются в положительном свете. 

Это развитый стиль реагирования на окружающую нас действительность. Ученые также показывают, что жизнь оптимистов не менее отягощена трудными ситуациями или наполнена только успехами, они лишь иначе воспринимают то, что их окружает. 

Итак, оптимизму, как и счастью можно научиться, изменяя привычки и работая над конкретными действиями. Также можно заразиться им от других людей, оставаясь в их окружении и наблюдая за ними. 

Человек, который первый ассоциируется с оптимизмом в психологии, — это проф. Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии. Только благодаря многолетним исследованиям огромных групп людей мы узнали так много о том, что делает нас счастливыми и заставляет с оптимизмом смотреть на мир. Анализируя результаты своих исследований, Селигман заметил, что оптимисты отличаются от пессимистов тем, как они воспринимают происходящие с ними события. 

Когда оптимист сталкивается с неприятностью, он очень быстро объяснит себе это внешними факторами (погодой, небольшим количесством времени, отсутствием нужных инструментов и т.д.), которые работают только временно и относятся к конкретному событию или определенной сфере жизни. Пессимист тоже так подумает, но о своем успехе. 

С другой стороны, когда оптимист добивается успеха, он осознает, что обязан этим себе, обращаясь к личностным внутренним факторам или способностям, всегда существующим и влияющим на многие области его жизни. Так подумает и пессимист, но только о неудаче. 

УБЕЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ

На то, как мы думаем и воспринимаем мир, также влияют убеждения, которые мы собираем на протяжении всей жизни. Некоторые из них мы прорабатываем сами, переживая различные ситуации, другие мы «наследуем» от людей, которые важны для нас, которые обучают нас, учат и вдохновляют 

Некоторые из наших убеждений полезны в жизни, потому что они позволяют нам проявлять осторожность в опасных ситуациях. Другие могут мешать нам и делать нашу жизнь менее оптимистичной. Для того, чтобы жить позитивную жизнь, иногда вам нужно изменить свои убеждения на те, которые будут более полезны для нас, говорят исследователи и ученые. 

ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ 

Оказывается, что на наш взгляд на мир также может влиять много биологических факторов, таких как гормональный фон, физические или психические болезни. Поэтому всякий раз, когда мы замечаем неожиданное и продолжительное снижение настроение, прежде чем обратиться за психологической или психиатрической помощью, стоит обратиться к лечащему врачу и проверить свое общее состояние здоровья. 

ОКРУЖЕНИЕ РЕШАЕТ 

Важным моментом также есть то, кто находится вокругся нас. Общение с людьми, которые отрицательно относятся к окружающей действительности, в конечном итоге заставит нас смотреть на мир через «очки пессимизма». 

Но также можно «заразиться» и положительным настроем. Представляя другим позитивное видение мира, люди часто бессознательно и невольно посылают «вирусные» позитивные эмоции. 

УЛЫБКА ЗАРАЗИТЕЛЬНА 

Один из способов заразиться оптимизмом — это улыбка. 

Польская писательница Малгожата Мусерович в 80-х годах в одной из своих книг из серии «Jeżycjada», рассказывающей о судьбе одной семьи, предлагает своим героям проверить, что произойдет, когда они будут улыбаются неизвестным людям. Действие, которое она называет экспериментальным сигналом добра, дает потрясающие результаты. 

Оказывается, исследования подтверждают эту литературную концепцию — улыбка заразна. Американский журналист и профессор Норман Казинс, который был автором смехотерапии, написал по этому поводу много хороших книг и в этот способом помогал себе со сложными болезнями как остеоартрит. 

Еще один хорошо изученный и описанный способ Мартина Селигмана выработки в себе оптимизма — это чувство благодарности. Он заключается в том, чтобы вспомнить, кому мы благодарны, за что и что для нас было сделано, как эти люди повлияли на нашу жизнь. 

А вот Николаус Тройе, ученый из Университета Квинса в Канаде, в своем исследовании доказал, что идя прямо и с поднятой головой, мы можем развить позитивное настроение, а во время ходьбы сгорбившись с опущенной головой, наоборот. 

***

В нашем подходе к оптимизму мы основываемся на нашем прошлом опыте и фантазийном будущем. Стоит позаботиться о том, как мы думаем, и не бояться заразиться оптимизмом. Благодаря этому мы в полной мере воспользуемся исключительной возможностью, которой является жизнь.