Информация о стадиях стресса
О стрессе сегодня знают многие. Каждый из нас бывал в этом состоянии, которому характерна крайняя неустойчивость. Если мы долго находимся в стрессе – снижается работоспособность, организм истощается, появляется усталость. Клиенты часто описывают это так – как будто опускаются руки.
Учение о стрессе разработал канадский биолог и врач Селье Ганс. Благодаря этому замечательному человеку были выделены различные формы стресса, в том числе и понятие психологического стресса.
А вы знали, что стресс – одна из основных причин психосоматических заболеваний? И, что все группы населения ему подвержены. от возраста, пола или профессии. И длительное стрессовое состояние, если ничего не предпринимать, приводит к нарушениям сердечного ритма, проблемам с пищеварением, повышению давления и частым головным болям, нарушается также сексуальная жизнь.
Главный физиологический механизм реализации стресса – гормональный. Наш стресс всегда начинается с значительного выброса адреналина и норадреналина. И реакция организма на стресс у всех людей одинакова.
В нашем быстро меняющемся 21 столетии главной причиной стресса является обилие ситуаций, которые воспринимаются нами как опасные. Особенно если мы не можем адекватно на них реагировать. Конфликты в семье и на работе, новости по телевизору, непомерная рабочая нагрузка, необходимость придумывать новые идеи или наоборот, слишком монотонный труд, высокая ответственность – все это приводит к постоянному напряжению резервов организма. Психологи выделяют 3 основные стадии стресса:
1. Стадия тревоги (или стадия мобилизации сил)
Помните мы говорили о гормонах? Так вот эта стадия всего лишь реакция на выделившиеся гормоны стресса. Она направленна на подготовку к защите или бегству. Эта реакция очень древняя. Наши предки не сталкивались с директором фирмы, зато часто сталкивались с хищниками в природе. И благодаря этой реакции мы выжили как вид.
Например, к вам с мужем приехала в гости скандальная свекровь. И через месяц своего пребывания, заявляет, что остается жить с вами навсегда. В однокомнатной квартире с семьи из 4 человек. Представили? Так вот, если ваша стрессовая ситуация длительная, без возможности адекватной реакции (поговорить со свекровью) или чрезмерно сильная (вас очень злит ее постоянное вмешивание в ваши дела) – наступает истощение резервов организма.
Сопротивляемость организма болезням на этой стадии резко снижается. Обычно нарушается аппетит, усвоение пищи и её выведение. В случае, если мы быстро разрешили ситуацию (поговорили и договорились со свекровью), или в другой ситуации (например, напала собака) естественно отреагировали на стрессор (убежали, подрались или любая другая физическая активность) эти изменения проходят бесследно.
2.Стадия сопротивления (или мобилизации сил)
Переход стресса в эту стадию происходит, если у нас сильные адаптационные возможности и хорошая нервная система. В этой стадии стресса продолжается функционирование организма, практически неотличимое от нормального. Наш организм мобилизирует все системы (иммунную, нервную, пищеварительную и тд). Психологические проявления стресса, такие как возбудимость, тревога, агрессия, уменьшаются или вовсе исчезают. Мы, как бы уже привыкли к свекрови, пытаемся не замечать ее. Делаем вид, что все хорошо, когда она указывает вашему 40-летнему мужу, какую ему шапку одеть и когда выгуливать собаку. Однако, как вы понимаете, возможности нашего организма к адаптации не бесконечны. И при продолжении стрессового воздействия наступает следующая стадия стресса.
3.Стадия истощения (или дистресс)
В некотором смысле сходна с первой стадией стресса. Но в этом случае дальнейшая мобилизация резервов организма невозможна. Все силы истощились. На этой стадии развиваются всевозможные соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. Почему то, например, начинают болеть ноги, зубы, почки или замучили голвные боли. Это организм нам фактически кричит о помощи! Он как бы говорит: "Ну, раз ты ничего не делаешь - буду кричать я!" И при продолжающемся действии стрессоров (свекровь еще больше управляет вашей семьей) может наступить депрессия или нервный срыв. На этой стадии выход из стрессового состояния возможен только с помощью специалистов – врачей, психологов и тд.
Как вы поняли, чтоб не загонять себя в 3-ю стадию, необходимо вовремя принимать решения. Например, в нашем случае со свекровью, необходимо поговорить с ней еще на первой стадии. Донести что вы любите ее и цените ее заботу. Но, в данном случае, ее чрезмерная забота вредит вашей семье. Подумайте вместе, какой видите выход (съём жилья, переезд, обговаривание семейных правил и ценностей и т.д.). Отстаивайте свои границы, но всегда через любовь и принятие другого человека, без попытки его исправить и переделать. И да, свекровь может обижаться, злиться и гневаться. Но запомните - вы не в ответе за эмоции другого человека. Вы в ответе только за свои эмоции и состояния. И только собой можете управлять, но не другим. Другой имеет право на эти эмоции, имеет право реагировать как захочет, ваша же задача не вгонять себя в чувство вины из-за этого.
Берегите себя!
