Смыслы йоги в сочетании с психотерапией
Почему при кризисных периодах хороша йога
☆☆☆
Практикуя йогу, человек фокусирует свое внимание на дыхании и внутренних ощущениях. Это помогает установить связь между эмоциями и телом. Например обнаужив тревогу, можно найти её локализацию в теле - что дасть возможность поэксперементировать с телесными ощущениями, почувствовать равновесие, ощутить покой на выдохе.
☆☆☆
Такое любопытство к собственным ощущениям в теле и эмоциям - основа нейробиологии саморегуляции. Исследования (S.Lazar, 2019) показывают, что за 20 недель занятий йогой существенно дали сдиг саморегуляции у пациентов со сложными психологическими травмами детства. Наиболее заметными изменериями является активность медиальной и префронтальной коры - элементов саморегуляции.
☆☆☆
Интересно, что практика йоги работает с ощущением времени и его темпом. И если вы хотите осознанности в том, что бы все выполнять ко времени - попрактикуйте.
☆☆☆
Текст семейного психолога Психологический Центр ЛИЦА Бондар Екатерины.
Фото: Светлана Уманская
