Принудительная иммиграция. Как помочь себе? Рекомендации психолога

Люди, спасающиеся от войны, терроризма и насилия, становятся вынужденными мигрантами. Чтобы спасти свою жизнь, они вынуждены покинуть свой дом, город, страну и искать убежище в другой стране.

Как жить после того, как вы покинули свой дом и оказались в новом месте?

Через что проходит иммигрант?

Иммигранты сталкиваются с рядом психологических проблем из-за внутренней травмы. Во-первых, это острое чувство утраты. & NBSP;

В ситуациях, когда люди вынуждены мигрировать, например, во время терроризма или войны, они чувствуют, что их культура подвергается риску, и теряют чувство принадлежности к более крупной группе.  Они часто страдают от изоляции и одиночества. & NBSP; Кроме того, потеря обычаев и традиций, входящих в состав идентичности, грозит поставить под угрозу целостность человека.

Поскольку причина их миграции связана с событиями, находящимися вне их контроля, мигранты испытывают повышенные психосоциальные проблемы, когда сталкиваются с социальными и культурными различиями в новой среде. Если новая среда, в которой люди оказываются, подобны своей собственной культуре, ожидается, что у них будет меньше проблем с интеграцией;  В противном случае у них, вероятно, будет больше проблем.

После переезда в другую страну человек теряет прежний социальный статус и обычное место в обществе. Это приводит к ощущению ничтожности, отчаяния.

Те, кому пришлось оставить своих родственников в зоне конфликта, испытывают чувство вины выжившего. Мигранты стыдятся жить полной жизнью, пока близкие остаются в опасности. Это мешает интеграции в новую среду, мешает вам адаптироваться к обстоятельствам и оказаться в новом месте.

Потеря земли, где они родились и выросли, тот факт, что она находится под чьим-то контролем, и неуверенность в том, что они не знают, когда   Они смогут вернуться, что является источником большого стресса.  Он отождествляется с землей, где родился человек, и его культурой.

Как дети переживают миграцию?

Миграция затрагивает как взрослых, так и детей. Большинство из них не могут описать свои эмоции, но поведение отражается в страхе, агрессии, вспышках агрессии и гневе.

Дети, которые подверглись насилию или были свидетелями насилия, увеличивают риск психических заболеваний. Детям, пережившим травматические события, нужна психологическая поддержка, даже если ребенок не осознает травму.

Как себя чувствует принимающая сторона?

Для общества, принимающего посетителей, миграция также становится испытанием и может стать травмирующим событием. Большое количество посетителей способствуют безработице среди местного населения. Нагрузка на общественные услуги возрастает, что может вызвать дискомфорт и снизить качество жизни местных жителей. Эти факторы негативно влияют на физическое и психическое здоровьеЯ, а также может вызывать этнические конфликты. Таким образом, принимающая сторона может также почувствовать, что ее жизнь в опасности. Понимание процессов, вызванных миграцией, помогает избежать таких конфликтов.

Как помочь себе адаптироваться?

В сложном и длительном процессе адаптации к новой культуре каждый может помочь себе справиться со стрессом. Для этого воспользуйтесь рекомендациями:

Эмоциональная сфера

1. Признайте, что вы столкнулись с трудностями. ПэмПомните, что реакция не является проявлением слабости.

2. Не подавляйте негативные чувства, дайте им выход.

3. Ведите дневник чувств, мыслей и переживаний. Поговорите о своих чувствах с друзьями и семьей.

Тело:

4. Позаботьтесь о своем физическом здоровьеменя (хорошо поешьте, занимайтесь спортом и хорошо выспитесь).

5. Выполняйте обычные ритуалы (приготовьте еду, выполняйте косметические процедуры, гуляйте).

Сохранение СВСоединения:

6. Поддерживайте контакт с родственниками, друзьями, друзьями, оставшимися в своей родной стране.

7. Делайте то, что напоминает вам дом (слушайте любимую музыку, читайте книги на родном языке, смотрите любимые программы).

Новая культура:

8. Изучите правила жизни принимающей страны, местные традиции и обычаи.

9. Участвуйте в различных аспектах новой культуры (исследование искусства или музыки, занятия спортом, волонтерство).

10. Посетите достопримечательности новой страны.

11. Общайтесь с местными жителями, заводите друзей и развивайте отношения.

ПэмПомните, что процесс адаптации медленный. Это может продолжаться в течение всего периода пребывания в другой культуре. Дайте себе время, радуйтесь небольшим успехам и не бойтесь изучать новую среду, потому что ценности обеих культур (новых и существующих) принимают участие в создании новой культурной идентичности.

Взаимодействие с другой культурой обогащает нашу жизнь, помогает избавиться от культурного шока и позволяет нам больше ценить нашу родную культуру. Легче справляться со сложными процессами интеграции в новое общество при поддержке психолога или психотерапевта.

& NBSP;