Сейчас можно найти много материалов о том, как лечить депрессию. Но мало где можно встретить информацию о том, как не допустить её развития. Что же является важным в профилактике депрессии? Ответ в статье.
Лучшей профилактикой депрессии является открытость в отношениях с миром, собой и людьми. Часто люди заходят в депрессивные состояния и расстройства после травмирующих событий в связи с потерей значимых отношений с другими либо с самим собой. Когда боль становится невыносимой, то я становлюсь депрессивным, поскольку так мне легче продолжать жить. Но я перестаю чувствовать, что жизнь хороша для меня. Я могу вообще перестать чувствовать что-либо.
Чтобы не допустить развития депрессии, важно обращать внимание на такие аспекты:
- как я переживаю потери, могу ли я грустить, плакать о том, чего у меня никогда не было либо о том, что я недавно потерял (-а);
- важно уметь встречать новое в жизни, открываться этому. Ведь то, насколько глубоко я умею переживать грусть отражает то, насколько глубоко я умею переживать радость;
- важно также посвящать больше времени тому, что меня радует, согревает внутри, в чем я вижу смысл - что или кто меня притягивает к себе, манит в этой жизни.
Если же случается депрессия, то лучшим лекарством здесь становятся отношения, в которых много терпения, тепла, любви, спокойствия, понимания, принятия того, что человек постоянно говорит о плохом либо хочет покончить жизнь самоубийством (здесь понимание и принятие играет ключевую роль в облегчении таких состояний). Очень важно вовремя обращаться к специалисту (психотерапевту, психиатру) за помощью. Чем раньше человек обратится, тем быстрее и дешевле ему выйдет оказание помощи со стороны специалистов.
