Поддержка: на себе, а не на себе

В народной психологии они часто продвигают идею о том, что вы должны полагаться на себя, и если вы не полагаетесь на себя, то вы инфантильны, незрелые и т. д. & nbsp;

Клиентам я обычно говорю следующее: «Покажи мне, как ты опираешься на себя — физически. Ну, то есть, просто возьмите и бунтуйте. «И это не получается. Потому что всегда есть внешняя опора — кресло, в котором мы сидим, пол, на котором мы стоим, или стена, на которой мы дополнительно наклоняемся, если пол недостаточно.

Есть и внутренняя поддержка — это невидимое чувство равновесия, ощущение границ тела, его размер, положение в пространстве, вес, расстояние до окружающих и людей.

Важные и внешние опоры и внутренние, странно представить, что вам кто-то скажет — «опираться на кресло инфантильно, полагаться только на себя».

Дальше разворачивая метафору — бывает, что с внутренними опорами что-то случается — искажено ощущение его размеров или расстояний, баланса нет, силы не хватает, чтобы удержаться в вертикальном положении. Тогда внешние опоры становятся слишком важными — я больше не могу встать и уйти, мне нужно держаться за стену или другого человека, или кажется, что для того, чтобы дойти до стола и выпить чашку кофе, требуется много усилий (потому что я маленькая и слабая, и чашка далеко).

Психотерапевтическая работа помогает восстановить адекватную картину реальности, привести в нормальную внутреннюю поддержку — понять, кто я, какой у меня размер, сколько у меня сил, что я могу и чего не могу, так что необходимость держать стену при ходьбе и усилия подержать чашку кофе исчезли, казались невыносимыми.

Не то чтобы я говорю «и теперь я вытащил руки со стены и пошел сам», а исследуя, сколько стены действительно нужна (иногда она действительно нужна — например, когда амортизаторы выбивают землю из-под ног и действительно нужно что-то держаться, пока ты восстановить).

И бывает, что есть сила, есть баланс, но без стены страшно, потому что нет доверия к себе и положительному опыту использования собственных сил и ресурсов.

В нем упоминается детский опыт прогулок по изогнутому полукругу гранул — вероятно, в ваших дворах тоже были. Сначала ты держишь свою мать, пока идешь, потом понимаешь, что можешь и с радостью бежишь тут и там, не испытывая никаких трудностей с балансом. А потом это происходит на вашем пути. Пеллета босса — это размер вашего роста или даже выше. А там вам снова нужна чья-то рука, или, по крайней мере, идти медленно, а потом, со временем, опять получается проще.

Нормально использовать внешние опоры, опираться на кого-то. Всегда есть внешняя поддержка, потому что мы не вешаем в вакууме (конечно, если вы не космонавт). Истинная уверенность появляется там, где внутренняя и внешняя опоры объединяются и дополняют друг друга.

Что можно отнести к внутренней опоре: их знания, навыки и способности, уровень энергии, здоровье, стрессоустойчивость, стратегии преодоления, защитные механизмы, сопротивления, интеллект, убеждения, то есть все, что относится к внутренней реальности и остается с нами, даже если подберет все.

Что можно отнести к внешней поддержке: родительская поддержка, работа, партнер, друзья, пассивный доход, поддержка профессионального сообщества или коллег, законы, церковь, убеждения важных людей, материальная поддержка государства и т.д.

Если человек болен или попадает в травмирующую ситуацию, которая забирает все его силы — может не хватать внутренних поддержки, а затем спасать извне — верить в Бога, работать и со временем восстанавливаются внутренние опоры. Или наоборот — человек теряет работу или отношения, но у него есть здоровье, энергия и уверенность в себе — и он находит новую работу и новые отношения с течением времени.

Как видите, оба важны. Невозможно взять и исключить из жизни половину опор и сказать, что это необходимо. Чем больше их, тем стабильнее вы, и тем ниже риск потери стабильности и баланса, потеря одной или нескольких поддержки. & NBSP;

Если человек опирается только на внешние опоры — он не разовьет уверенность в себе и свои способности и утрату этих внешних опор для него будет для него очень травматичной и разрушительной. Если только изнутри, игнорируя внешнее — это может привести к усталости, повышенной тревожности, эмоциональному выгоранию, истощению и раздражительности (поскольку человек будет уверен, что он должен справляться со всем сам и просить о поддержке кого-либо, потому что на вас не кому рассчитывать). может).

Часто бывает, что человек кладет все яйца в одну корзину — например, концентрирует всю свою силу и внимание на отношениях со своим партнером, не посвящая время либо профессиональному росту, либо установлению дружественных отношений, и тогда эти отношения становятся слишком высокими, потому что в жизни человека ничего нет, а потерять Отношения для него означают потерять все. То же самое может произойти с карьерой или любой другой деятельностью, которая является единственной профессией человека. Это приводит к повышенному уровню тревоги, повышению требований к партнеру и страху перед разводом, неуверенностью в себе и так далее.

Важно заполнить все сферы своей жизни, тогда проблемы в одной области не покажутся концом света. Для диагностики существует отличная техника — «балансовое колесо», где можно отметить свое удовлетворение разными частями своей жизни и увидеть общую динамику, увидеть области, требующие внимания и улучшения.

присвастил Птица с картины ниже все хорошо с внутренними опорами, но если она сидит на ветке, то она тоже доверяет ветке, иначе она бы продолжала бить на ней свои крылья.