В мире не может быть 100% безопасности, и это вызывает тревогу. Но я могу научиться доверять миру и жить, несмотря на его опасности
В мире не может быть 100% безопасности, и это вызывает тревогу (я чувствую, что в любой момент может произойти что-то ужасное, и я буду бессильным перед данной угрозой). Но если я могу доверять миру, то смогу спокойно быть и заниматься чем-то другим, кроме моей безопасности. Для появления доверия к миру нужно 3 условия:
- у меня есть на что опереться (мои отношения с собой, уверенность в своих способностях справиться с любой задачей, либо это может быть чем-то внешним - дом, работа, значимые отношения с другими людьми);
- я чувствую, что у меня есть достаточно пространства в жизни (я могу свободно дышать, у меня есть своя территория, свои границы, я чувствую свою свободу);
- я могу защититься от угрожающей опасности (у меня есть ресурсы, способности противостоять опасности либо у меня есть возможность минимизировать опасность, предотвратить её).
Если у меня достаточно пространства, опоры и защиты - тогда тревога уходит и я начинаю чувствовать спокойствие. Мир не перестает быть опасным, но я чувствую доверие и мне уже не нужно жить в напряжении и контролировать все возможные опасности (тем более, проконтролировать все невозможно). Также я не могу противостоять тому, что я когда-то умру, но я могу противопоставить свою жизнь смерти. В постоянной тревоге я уже не являюсь живым, мой мир сужается до наблюдения и ожидания опасности, вероятность и катастрофичность которой я могу значительно преувеличивать. Но когда я могу доверять миру, то могу начать уже отдаваться течению своей жизни и более полно проживать её.
