АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ ПРИ ГЕНЕРАЛИЗИРОВАННОЙ ТРЕВОГЕ

• Мне нужна полная определенность!
• В моем прошлом нет ничего хорошего!
• Меня окружают опасности!
• Я должен/должна выдержать это!
• Мне нужно быть готовым/готовой реагировать на них!
• Мне нужно держать все под контролем!
• Мое самочувствие будет только ухудшаться!
• Я не могу жить настоящим моментом!
• Мне нужно контролировать свое будущее!
• Мне нужно контролировать свое состояние!
• Все предопределено!
• Мне нужно контролировать обстоятельства своей жизни!
• Если я начну волноваться, мне нужно начать что-то делать, чтобы волнение исчезло!
• Катастроф можно избежать, если все держать под контролем!
• Мне нужно избегать любого эмоционального дискомфорта!
• Мне нужны ответы на мои вопросы прямо сейчас!
• Что подумают обо мне люди!
• Мне нужно избегать тревог и того, что может их вызвать!
• От моей бдительности зависит будущее…!
• Самое страшное еще впереди!
• Если я не буду держать себя в руках, произойдет что-то катастрофическое!
• Мне необходимо все предусмотреть!
• Мне нужно перестать об этом думать!
• Будущее очень нестабильно и неопределенно!

Парадоксальным образом, пребывая в поле подобных представлений, с человеком как правило ничего критичного не происходит, что дает ему основания думать, что мысли действительно сработали, беспокойство было оправданным. Однако ничего критичного не происходит не от характера мыслей в большинстве случаев. Подавляющее большинство происходящих с нами обстоятельств носят нейтральный характер. Все остальное – это наша интерпретация, которая в от характера когнитивных процессов смещается в положительную или негативную сторону.

Р. Лихи: «Человек не принимает тот факт, что события могут случатся не от того, волнуется он или нет. Иногда мы оказываемся просто беспомощны перед лицом реальности».