Пропоную Вам кинути виклик власним страхам, роблячи це дбайливо і вдячно :)
Щоб подолати страхи, потрібно поступово вибудовувати впевненість.
Ви можете уявити ніби Ви піднімаєтеся сходами - крок за кроком .
Почніть із запису страху, якому хочете кинути виклик. Потім для кожного ступеня запишіть одну річ, яку ви можете зробити, щоб зустрітися з цим страхом віч-на-віч. процесі цієї вправи.
Приклад побудови:
Страх, якому я кидаю виклик : Я боюся павуків
1. Дозволити павуку повзати по моїй руці (найстрашніше)
2. Стосуватися павутиння
3. Бути близько до павука, який вільно повзає
4. Бути близько до павука, який закрито у банку
5. Павук у банку далеко від мене
6. Дивитися відео павуків
7. Дивитись на картинки з павуками
8. Малювати павуків
9. Говорити про павуків
10. Думати про павуків (найменш страшне)
Зафарбовуйте зірочки там, де страх переможений.
Добра вам :)
