Кожна працююча людина у якийсь момент може зустрітися з відчуттям браку сил та енергії, зникненням натхнення та задоволення від улюбленої роботи. Якщо втома стає частим та пізнаваним спутником, а вихідних уже не вистачає, щоби відновити свої сили, - можливо, Ви зустрілися з вигоранням?
Спеціалісти, які тривалу годину працюють з людьми рано чи пізно можуть відчути, що їм починає бракувати сил та енергії, зникають ресурси, натхнення та задоволення від колись такої улюбленої роботи, втома стає частим та пізнаваним спутником, вихідних уже не вистачає, щоб відновити свої сили. Такий стан психічного та фізичного виснаження від роботи в психології отримав назву вигорання. Вигорання є метафорою, яка описує стан або процес психічного виснаження працюючого людини через надмірне використання енергії, ресурсів та сил.
< Вперше його помітив та описав у 1974 році американський лікар-психіатр Дж.Фройденбергер, який працював у клініці для реабілітації з групою волонтерів. Вже за рік роботи в цій клініці молоді ідеалістично налаштовані та високомотивовані волонтери почали скаржитися на різку втрату енергії, мотивації та включеності до роботи, а їх пацієнти відзначили зростання випадків грубого та різкого поводження з ними.Найчастіше від вигорання потерпають спеціалісти, які працюють у тісному емоційно насиченому міжособистісному контакті з людьми: психологи, соціальні працівники, лікарі, викладачі та працівники поліції. Процес вигорання можуть пришвидшувати нереалістично високі очікування та грандіозні плани щодо роботи. легко дратуєтесь, Вам постійно не вистачає часу, - то ризик «згоріти» на роботі значно зростає.
Як дізнатися, що у Вас вигорання? >У вигорання є 3 тривожні маячки:
Ознаками емоційного спустошення є відчуття перенапруження та безсилля, емоції «приглушуються», відчувається нестача емоційних ресурсів, у критичних ситуаціях можливі емоційні зриви.
Ця ознака вигорання легко впізнається за проявами негативного, бездушного та інколи навіть цинічного ставлення до клієнтів та колег. Спілкування з ними стає переважно формальним та бездушним, трапляється, що воно супроводжується почуттям роздратування, яке ось-ось вирветься назовні.
З'являється почуття розчарування в собі як професіоналі, знижується відчуття власної компетентності, з'являється незадоволення собою, своєю роботою, як наслідок – знижується професійна та особиста самооцінка, втрачається сенс роботи та бажання сильно вкладатися в неї особисто .
Жертвою вигорання може стати будь-хто. Його підступність та опасність у тому, що спочатку людина майже не усвідомлює, що з нею щось відбувається, а від колеги та клієнти вже помічають перші ознаки виснаження, байдужості та втрати інтересу.
Як убезпечити собі від вигорання? Ці кілька простих порад допоможуть Вам ефективно працювати, залишатися в ресурсному стані та насолоджуватися радостями життя:
І пам'ятайте, що вигорання не є хворобою, а є негативним станом, що розвивається через значні перенавантаження на роботі. І цей стан не є вироком раз і назавжди Вам даним. Перегляньте свій звичайний робочий день та графік роботи, зміните пріоритети та подумайте, що Ви можете зробити, щоб робота почала приносити Вам задоволення і не помешкала отримувати радість життя.
