Тривалість психотерапії. Короткочасна та довготривала психотерапія.

 

Відповісти на це питання конкретно та остаточно важко. Адже є питання, які вирішуються в короткочасній перспективі (від 1 до 10-20 зустрічей).

 

Це запити, які пов’язані з прийняттям важливого рішення, як сказати дитині про розлучення батьків, як вести себе під час вікової кризи дитини, як пройти співбесіду, підготовка до пологів.  Тобто, коли є конкретне запитання, яке передбачає локальні зміни або формування певного навику.

 

Іноді короткочасна терапія може бути ефективною і в переживанні кризових періодів (розлучення, переживання горя при втраті близької людини). Проте досягнути глобальних змін в житті людини за такий короткий період не видається можливим.

 

В тому випадку, коли є потреба позбутися певного симптому (безсоння, панічні атаки, психологічне безпліддя, страхи, головні болі) або вирішити проблему, яка існує уже тривалий час (перебування в токсичних стосунках, міжособистісні конфлікти, низька самооцінка) – потрібно більше часу.

 

Значимі зміни у житті – зміна способу мислення, розуміння своїх емоцій та емоцій інших людей, уміння вибудовувати якісні стосунки з оточуючими, краще розуміти та відчувати себе, якісно відпочивати, працювати без шкоди для себе – потребують інвестиції внутрішніх ресурсів. Часто в психотерапію приходять, коли сил зробити крок на зустріч змінам дуже мало. І тоді психотерапія допомагає наповнитися потрібним ресурсом і на це теж потрібен час.

 

Уявіть собі горище будинку, куди все життя складали речі, якими не користуються, заважають або які шкода викинути – раптом знадобиться, де ніколи не прибирали. Очевидно, що з часом воно буде переповненим і зрозуміти, що де знаходиться буде важко. І тут приходить розуміння, що там можна навести порядок, позбутися непотрібних речей, упорядкувати все, що там знаходиться. Чи вдасться виконати такий об’єм роботи за кілька годин?

 

При визначенні тривалості терапії враховуються наступні фактори:

✅як давно та за яких обставин виникла проблема;

✅яка інтенсивність почуттів, які проживаються у зв’язку з даною проблемою;

✅які внутрішні ресурси наявні у клієнта, щоб впоратися з проблемою;

✅з якою регулярністю клієнт готовий працювати;

✅якого результату хочеться досягнути.

 

Часто вирішивши один запит у людини виникає новий. І тоді психотерапія з короткочасної перетворюється в довготривалу.

 

Важливо розуміти, що всі ми індивідуальні, у кожного унікальний шлях та темп руху по ньому.  Якщо у вас виникає потреба звернутися до психотерапевта та поруч з тим важко наважитися, пам’ятайте – найдовша дорога починається з першого кроку.