люди відчувають постійну потребу в схваленні оточуючих, підтримують стосунки, що принижують гідність, і почуваються безсилими що-небудь змінити, не усвідомлюють своїх істинних бажань і потреб і не здатні відчувати почуття справжньої близькості і любові.
Тест допоможе визначити ступінь стосунків у вашому житті та зробити перший крок у усвідомленні своєї проблеми.
Відповідаючи на затвердження, записуйте цифру відповіді. Наприкінці тесту порахуємо суму.
1-ніколи
2-іноді
3-часто
4 – майже завжди
p>
Питання:
1.Мені важко висловлювати свої почуття.
< 2. Я боюся бути знехтуваним.3. Я відчуваю страх або занепокоєння при думці про те, як інші відреагують на мої почуття або поведінку.
4. Я схильний брати на себе відповідальність за почуття та/або поведінку інших людей.
5. У моєму житті відбуваються емоційні кризи та хаос.
6. Мені важко бути вразливим і просити допомоги.
7. У мене є схильність ставити бажання та потреби інших людей на перший план.
8. Мені важко ідентифікувати свої почуття, такі як щастя, агресія, збентеження, зневіра та збудження.
9.Мені важко встановлювати або підтримувати тісні взаємини.
10. Мені важко ухвалювати рішення.
11. Я зводжу до мінімуму проблеми і заперечую чи змінюю правду про почуття чи поведінку людей, з якими спілкуюся.
12. Я намагаюся домагатися у всьому досконалості і суджу себе суворо.
13. Я схильний покладатися на думки інших, важко діяти на власний розсуд.
14. Я толерантний до непослідовностей та смішних доручень.
15. Я ціную думки інших людей вище за власну.
16. Я маю звичку розглядати ситуації за принципом «усі чи нічого».
17. Я надто лояльний до інших, навіть якщо лояльність не виправдовується.
18. Я намагаюся все контролювати, сам контролююсь і навпаки намагаюся не виявитися відповідальним.
19. Я шукаю взаємини там, де почуваюся «потрібним», і намагаюся потім зберігати їх.
20. Моє відчуття власної гідності йде ззовні, від думки або дії інших людей. Тепер підрахуй загальний результат. 60-80 – дуже високий рівень моделей.
40-59 – високий рівень моделей.
30-39 – середній рівень моделей.
20-29 – високий рівень моделей.
/p>
З у відносинах дорослих людей виникає тоді, коли дві психологічно людини починають будувати відносини один з одним. У такі взаємини кожен привносить частину того, що необхідно йому для створення психологічно завершеної чи особистості. Оскільки жоден із них не відчуває чи діє зовсім від іншого, у парі виникає тенденція триматися один за одного, як приклеєні. Як результат такої взаємодії увага кожного виявляється зосередженою на особистості іншого, а не на самому собі, і такі взаємини не будуть міцними. Все це веде до встановлення контролю один над одним, звинувачення у своїх проблемах, а також сподіватися, що інший поводитиметься саме так, як хотів би його партнер. Фокус йде у зовнішній світ, а не у внутрішній, де зосередження на внутрішніх самовідчуттях та саморозвитку відіграє важливу роль у роботі над собою.
< strong>Під час роботи з власною с, вам вдасться:
- дізнатися реальні причини вашої проблеми.
- навчитеся розпізнавати сигнали проблеми відповідно до реальної ситуації у ваших взаєминах.
- перестанете перекладати провину за свої проблеми на інших.
- припиніть звинувачувати і мучить себе за свої помилки та недостатню досконалість.
- киньте використовувати силові ігри та маніпуляції, щоб отримати те, чого вам хочеться - навчитеся просити про те, чого вам хочеться - будете відчувати повноту своїх почуттів, і виражати всі ваші почуття. /p>
- навчитеся робити кроки, спрямовані на повніше внутрішнє осмислення своїх почуттів, думок, цінностей, потреб, бажань та мрій.
- вдасться визначати свої психологічні межі у взаєминах з іншими людьми.
- зможете бути близькими з іншими людьми, щоб отримувати від них необхідну інформацію, вчитися у них підтримці та встановленню відносин, для того щоб вилікуватися від со.
- кайфанете жити в умови дотримання гнучкого балансу взаємин свого істинного «Я» з іншими людьми, надаючи максимальні можливості для розвитку свого повноцінного потенціалу. Спрацьовується тільки в терапевтичній роботі, де за допомогою контакту з іншою людиною(терапевтом), вдається повернути фокус із зовнішнього на внутрішнє самовідчуття.
