Інформація про стадії стресу
Про стресу сьогодні знає багато хто. Кожен із нас бував у цьому стані, якому характерна крайня нестійкість. Якщо ми довго перебуваємо у стресі – знижується працездатність, організм виснажується, з'являється втома. Клієнти часто описують це так – начебто опускаються руки.
Вчення про стрес розробив канадський біолог і лікар Сільє Ганс. Завдяки цій чудовій людині були виділені різні форми стресу, у тому числі й поняття психологічного стресу.
А ви знали, що зтрес – одна з Основні причини психосоматичних захворювань? І, що всі групи населення йому схильні. від віку, статі чи професії. І тривалий стресовий стан, якщо нічого не робити, призводить до порушень серцевого ритму, проблем із травленням, підвищення тиску та частих головних болів, порушується також сексуальне життя.
Головний фізіологічний механізм реалізації стресу – гормональний. Наш стрес завжди починається зі значного викиду адреналіну та норадреналіну. І реакція організму на стрес у всіх людей однакова. У нашому швидко мінливому 21 столітті головною причиною стресу є велика кількість ситуацій, які сприймаються нами як небезпечні. Особливо, якщо ми не можемо адекватно на них реагувати. Конфлікти в сім'ї та на роботі, новини по телевізору, непомірне робоче навантаження, необхідність придумувати нові ідеї або навпаки, занадто монотонна праця, висока відповідальність – все це призводить до постійної напруги резервів організму. Психологи виділяють 3 основні стадії стресу: /p>
1. Стадія тривоги (або стадія мобілізації сил)
Пам'ятаєте ми говорили про гормони? Так ось ця стадія всього лише реакція на гормони стресу, що виділилися. Вона спрямована на підготовку до захисту чи втечі. Ця реакція дуже давня. Наші предки не стикалися з директором фірми, проте часто стикалися з хижаками в природі. І завдяки цій реакції ми вижили як вид.
Наприклад, до вас із чоловіком приїхала в гості скандальна свекруха. І через місяць свого перебування заявляє, що залишається жити з вами назавжди. В однокімнатній квартирі із сім'ї з 4 осіб. Уявили? Так от, якщо ваша стресова ситуація тривала, без можливості адекватної реакції (поговорити зі свекрухою) або надмірно сильна (вас дуже злить її постійне втручання у ваші справи) – настає виснаження резервів організму. Опірність організму хворобам на цій стадії різко знижується. Зазвичай порушується апетит, засвоєння їжі та її виведення. У випадку, якщо ми швидко вирішили ситуацію (поговорили і домовилися зі свекрухою), або в іншій ситуації (наприклад, напав собака) природно відреагували на стресор (утекли, побилися або будь-яка інша фізична активність) ці зміни проходять безслідно.
>2.Стадія опору (або мобілізації сил)
Перехід стресу в цю стадію відбувається, якщо у нас сильні адаптаційні можливості та хороша нервова система. У цій стадії стресу продовжується функціонування організму, що практично не відрізняється від нормального. Наш організм мобілізує всі системи (імунну, нервову, травну і т.д.). Психологічні прояви стресу, такі як збудливість, тривога, агресія, зменшуються чи зовсім зникають. Ми, як уже звикли до свекрухи, намагаємося не помічати її. Робимо вигляд, що все добре, коли вона вказує вашому 40-річному чоловікові, яку йому шапку одягнути і коли вигулювати собаку. Однак, як ви розумієте, можливості нашого організму до адаптації не є нескінченними. І при продовженні стресового впливу настає наступна стадія стресу.
3.Стадія виснаження (або дистрес)
У певному сенсі подібна до першої стадії стресу. Але в цьому випадку подальша мобілізація резервів організму неможлива. Усі сили вичерпалися. На цій стадії розвиваються різноманітні соматичні захворювання, утворюється маса психологічних розладів. Чомусь, наприклад, починають хворіти ноги, зуби, нирки або замучили головні болі. Це організм нам фактично кричить про допомогу! Він як би каже: "Ну, якщо ти нічого не робиш - кричатиму я!" І при продовженні дії стресорів (свекруха ще більше керує вашою родиною) може настати депресія або нервовий зрив. На цій стадії вихід зі стресового стану можливий тільки за допомогою фахівців – лікарів, психологів і т.д. Як ви зрозуміли, щоб не заганяти себе в 3-ю стадію, необхідно вчасно приймати рішення. Наприклад, у нашому випадку зі свекрухою необхідно поговорити з нею ще на першій стадії. Донести, що ви любите її і цінуєте її турботу. Але в даному випадку її надмірна турбота шкодить вашій родині. Подумайте разом, який бачите вихід (знімання житла, переїзд, обговорення сімейних правил та цінностей тощо). Відстоюйте свої межі, але завжди через кохання та прийняття іншої людини, без спроби її виправити та переробити. І так, свекруха може ображатися, злитися та гніватися. Але запам'ятайте - ви не відповідаєте за емоції іншої людини. Ви у відповіді тільки за свої емоції та стани. І тільки собою можете керувати, але не іншим. Інший має право на ці емоції, має право реагувати як захоче, ваше ж завдання не вганяти себе в почуття провини через це.
Бережіть себе!
