Як впоратися з тим, що ви постійно злитесь. Як працювати із власним гнівом.
ЧИ ВАРТО БОРОТИСЯ З ГНІВОМ?
Можливо, вас здивує моя відповідь на це питання.
Не варто. < /p>
З гнівом потрібно співпрацювати.
Що це означає?
Як і будь-яке інше почуття, гнів нам дано не дарма. Якби його не було, ми, наприклад, ставилися б байдуже до несправедливості і не могли б захистити себе. Вся справа в тому, за яких обставин і як ми це відчуваємо.
Нас може злити поведінка іншої людини, тому що ми не розуміємо (чи неправильно розуміємо) мотиви її вчинку. Щоб запобігти чи погасити спалах гніву, варто спробувати з'ясувати, що саме їм рухало і навмисно чи випадково він нас образив. Найкращий спосіб – запитати прямо, нічого не додумуючи і не фантазуючи. ми пережили, але людина, яка розсердила нас, цього не знала і не могла зрозуміти. Тоді вам - до психотерапевта, інакше ви знову і знову поранитися від різних людей і в різних ситуаціях. Це важливо пропрацювати особливо в тих випадках, коли подібні ваші реакції проявляються не раз і в різних випадках.
І, нарешті, що робити, якщо гнів цілком зрозумілий і справедливий?
Його обов'язково потрібно висловити, щоб він не накопичувався та не руйнував вас зсередини. Але зробити це потрібно екологічно, тобто не ранячи оточуючих.
Як саме?
Виразити його через тіло. Побити грушу, покричати у безлюдному місці. Багатьом допомагає біг чи тренажерний зал.
Другий спосіб - вилити свої почуття на папері. Намалювати свій гнів, написати йому, цьому почуттю, гнівне ж послання. Або написати листа кривднику, не шкодуючи слів і фарб. Після цього (увага!) лист обов'язково потрібно спалити або знищити якимось іншим чином. Так станеться те, що психологи називають завершенням гештальту.
І, коли перша хвиля гніву спаде, проаналізувати ( обов'язково на папері!) подія. Навіщо воно було мені дано? Що відкрило мені? Який досвід я маю з того, що трапилося? І що я тепер робитиму інакше?
Нехай ваш гнів не руйнує вас, ні інших. А якщо це відбувається, - звертайтесь! Попрацюємо над цим разом.
