Дана техніка може бути корисною в невизначених та неоднозначних ситуаціях, які вимагають вибору, рішення та чи визначеності.
Спочатку визначаємо подію, що сталася - викликала негатив:
1. Що саме сталося?
Оцінюємо своє ставлення до ситуації:
2. Що я кажу самому собі про цю подію?
Визначаємо доцільність своєї поради та її якість:
3. Порадив би я своєму кращому другові або близькій людині дотримуватися такої ж точки зору щодо цієї події?
Шукаємо причину не давати таку пораду:
Якщо ні, то чому?
Підбираємо необхідні та тактовні слова щодо ситуації:
5. Що б я сказав своєму кращому другові або близькій людині за таких самих обставин?
Відносимо та перевіряємо на собі:
6. Чи підходить мені така порада?
Оцінюємо точність:
7. Якщо так, то наскільки відсотків? (оцінити 0-100%)
Розглядаємо можливі варіанти реалізації:
8.. Як я можу застосувати до себе ту саму пораду, що я дав би другу/близькій людині?
