Сенси йоги у поєднанні з психотерапією
Чому за кризових періодів хороша йога
☆☆☆
Практикуючи йогу, людина фокусує свою увагу на диханні та внутрішніх відчуттях. Це допомагає встановити зв'язок між емоціями та тілом. Наприклад оголивши тривогу, можна знайти її локалізацію в тілі - що дасть можливість поексперементувати з тілесними відчуттями, відчути рівновагу, відчути спокій на видиху. Така цікавість до власних відчуттів тілі та емоціям - основа нейробіології саморегуляції. Дослідження (S.Lazar, 2019) показують, що за 20 тижнів занять йогою суттєво дали здиг саморегуляції у пацієнтів із складними психологічними травмами дитинства. Найбільш помітними змінами є активність медіальної та префронтальної кори - елементів саморегуляції.
☆☆☆
Цікаво, що практика йоги працює з відчуттям часу та його темпом. І якщо ви хочете усвідомленості в тому, щоб все виконувати до часу - попрактикуйте.
☆☆☆
Текст сімейного психолога Психологічний Центр ОСОБИ Бондар Катерини. Фото: Світлана Уманська
