Короткий посібник для тривожних людей.
Чим відрізняється страх від тривоги? Що між ними спільного?
І те, й інше«включає» стрес. І те, й інше приносить нам неприємні відчуття. АЛЕ…
Страх захищає нас від біди і включає зібраність, щоб ми подолали реальну небезпеку.
Наприклад, якщо ми заходимо на садибу і не бачимо Коротка інструкція для тривожних людей. прив'язаного і гарчачого пса, страх змусить нас позадкувати і не ризикувати. Якщо ми йдемо вузькою стежкою над ущелиною, страх допомагає бути уважним, щоб не оступитися і не впасти в прірву. А якщо ми бачимо загрозу з боку вуличних хуліганів, страх зверне нас у втечу (і правильно зробить!).
На відміну від страху, тривога виникає у відповідь реальну небезпека, - вона сама вигадує нам небезпеки, які можуть і відбутися (і найчастіше відбуваються, якщо ми не піддається тривозі!)
Тривога – це марна витрата енергії, яку можна було б використовувати для чогось творчого. Але вона діє на людину руйнівно.
Замість того, щоб зібратися та зосередитись на розумні кроки, ми панікуємо або впадаємо в ступор, стаємо бездіяльними і діємо не раціонально.
Тому, відчувши тривогу, ставимо собі запитання: «Наскільки реальна небезпека, яку малює моя уява?». І – ще категоричніше – які я маю докази, що це станеться? Чи не підозри. не думки, ні припущення, а саме докази. Як правило, їх немає.
І – друге питання: «Чи допомагає мені мій стан подолати можливі труднощі?».
Ці питання протвережують…
Коли ми тривожимося, то переживаємо через події, які ще не відбулися. Швидше за все вони взагалі не відбудуться. Але ми думаємо про них так, ніби вони вже відбулися. І наше тіло реагує відповідно…
Тривога часто виникає через те, що ми:
- завищуємо важливість якоїсь події;
- катастрофізуємо невдачу;
- беремо на себе стовідсоткову відповідальність у тих справах, де від нас не все залежить.
Ми тривожимося через невідомість.
Наша тривога ; часом малює у свідомості. неясні, але лякаючі картини. того, що нібито може статися з нами. Щоб не тремтіти перед ними, поставимо собі питання: Що найстрашніше може зі мною статися в цій конкретній ситуації? Чому це «найстрашніше» бачиться мені катастрофою? & nbsp;
Що я робитиму, якщо «катастрофа» зі мною «таки так» станеться?
Це так званий план "Б", який, до речі, завжди потрібно мати. Адже в житті не все йде за нашим планом.
Якщо ви ретельно, без паніки, продумаєте план дій у разі невдачі (а ще краще - відрепетируєте його), то ваша тривожність піде.
До речі, більшість наших тривог – це помилкові тривоги, вони не виправдовуються…
;
